Déterminez la meilleure routine du matin en fonction de la forme de votre corps
Se réveiller le matin aurait de nombreux avantages, notamment s’il était accompagné d’activités saines. Avant de commencer vos activités matinales, identifiez d’abord la forme de votre corps. Parce que la forme du corps de chaque personne s'avère être un indice des routines du matin et des activités qui vous conviennent le mieux.
Le choix des activités du matin est basé sur la forme de votre corps
La forme du corps de chaque personne est différente. Beaucoup classent les formes du corps des hommes et des femmes en différents types. Par exemple, comme des pommes, un sablier ou tout simplement. Cependant, la proportion de chaque corps est généralement classée en fonction de l'apparence et de la répartition des graisses..
Par conséquent, les formes corporelles auxquelles on se réfère le plus souvent sont fines, grasses et idéales. Eh bien, qui aurait pensé que la forme de son corps pouvait déterminer le type d’activité matinale le plus approprié pour chaque personne? Allez, voir l'explication complète dans la description suivante.
1. forme du corps mince
En général, les personnes qui ont un corps mince ou maigre ont tendance à avoir de la difficulté à prendre du poids. Cependant, il y a aussi des gens qui sont minces mais cachent beaucoup de graisse indétectable dans le corps.
Activité du matin recommandée:
Pour cela, afin de rendre votre corps en meilleure santé, vous pouvez appliquer des activités matinales saines mais pas trop lourdes. Un directeur de la nutrition chez Precision Nutrition, Brian St. Pierre, MS, Dt.P., CSCS, recommandant une routine du matin qui convient aux personnes minces est un exercice d'endurance, tel que le jogging.
Pendant ce temps, selon Stacy Sims, Ph.D., physiologiste du sport et experte en nutrition, si vous voulez faire une activité complète, qui consiste davantage à utiliser des mouvements du corps, vous pouvez essayer des mouvements pliométriques et d'autres mouvements basés sur le poids corporel..
En vous reportant à la page Shape, vous êtes également encouragé à faire un mouvement qui repose sur la force musculaire du corps. Par exemple, soulevés de terre, pompes, planches, fentes, squats, etc..
Les personnes au corps mince ont généralement un processus métabolique assez rapide. Par conséquent, si vous souhaitez fournir plus d'énergie le matin, nous vous encourageons à consommer des aliments sains comme des glucides et des fibres. Par exemple, patates douces, pommes de terre, légumes, œufs durs et fruits.
2. Forme du corps gras
Différences avec les personnes minces, les personnes en surpoids sont très faciles à prendre du poids et difficile à perdre. Mais généralement, les personnes en surpoids stockent les graisses dans différentes parties du corps. Dans le monde médical, cette répartition des graisses différente décrira votre type de corps, à savoir la forme corporelle de la pomme et de la forme de la poire..
La forme du corps de la pomme aura tendance à être plus grosse au sommet, par exemple dans la poitrine jusqu'aux fesses. Mais les hanches aux jambes ont l'air plus minces. Bien que la forme du corps de la poire indique un corps qui a l'air mince au sommet, mais partant des hanches aux jambes, elle tend à être plus arrondie et plus dense.
Activités recommandées:
Une des clés les plus importantes pour maintenir le corps en bonne santé chez les personnes obèses est de réguler les niveaux de cortisol dans votre corps. Parce que le cortisol (hormone du stress) est responsable de la conservation des graisses dans le corps.
Par conséquent, il est important de toujours empêcher les taux de cortisol de monter en flèche. Par exemple, en méditant le matin, ce qui s’est révélé efficace pour réduire les niveaux de cortisol dans le corps en réduisant le stress..
Il est important de garder un œil sur le type d’exercice léger qui sera votre activité du matin, afin que vos activités soient trop fatigantes. Cette condition va effectivement stimuler le corps à produire plus de cortisol.
En outre, vous êtes également encouragé à appliquer le petit déjeuner comme une activité saine - en mangeant des aliments riches en protéines et faibles en glucides. Cela vise à garder le corps plein plus longtemps.
3. forme du corps athlétique
Les autres proportions du corps autres que les formes minces et grasses sont des formes athlétiques ou musclées. Certaines personnes ont soif de cette silhouette. Les experts en santé soutiennent que les personnes aux formes corporelles idéales peuvent utiliser plus efficacement les capacités musculaires du corps, mais ont parfois tendance à avoir du mal à réduire la graisse corporelle.
Activités recommandées:
Avec une forme de corps robuste, alors Brian St. Pierre recommande de grignoter des sources de protéines et de glucides avant de commencer vos activités matinales. Cela vise à optimiser la formation musculaire tout en fournissant du carburant au corps pour pouvoir se déplacer de manière optimale.
En outre, il peut également être accompagné d'un entraînement en force, tel qu'un exercice d'intensité adaptée à vos capacités. N'oubliez pas de prendre le temps de maintenir la santé mentale de votre corps tout en évitant le stress émotionnel. Une étude montre que le stress peut nuire à la récupération des muscles après l’exercice.
Vous êtes donc encouragé à faire des activités susceptibles de maximiser votre santé, telles que méditer, passer du temps avec sa famille ou regarder des films avec des amis. Parce que des relations étroites avec vos proches peuvent vous aider à rester calme et heureux.
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