Pourquoi les femmes enceintes ont-elles souvent faim la nuit?
Il est naturel que les femmes enceintes aient faim toute la journée, peu importe la quantité ou la fréquence à laquelle les aliments entrent dans leur bouche..
En réalité, les femmes enceintes n'ont pas besoin d'un apport calorique supplémentaire pendant les six premiers mois, car le corps devient plus efficace pour diviser et libérer de l'énergie. Cependant, lorsque l'utérus est dans les trois derniers mois, la nouvelle mère a besoin de 200 calories supplémentaires par jour.
Parce que le corps travaille plus fort pour convertir l'apport calorique en énergie, ne soyez pas surpris si vous vous réveillez la nuit après avoir faim. Les nausées dues à l'estomac vide accompagnent souvent cette faim.
Que faire si vous avez faim la nuit?
Au lieu de vous forcer à dormir affamé, essayez de prendre des collations. Assurez-vous que le réfrigérateur et le placard sont remplis de collations santé et sont facilement servis, par exemple:
- Une tranche de pain grillé ou de pain de blé entier
- Fruits et légumes frais
- Œufs à la coque
- Du fromage
- Fruits secs
Pour ceux d'entre vous qui ont tendance à avoir une indigestion la nuit, évitez de consommer des fruits qui ont un goût amer avant d'aller au lit.
Pour le déjeuner, choisissez du blé entier ou du riz brun plutôt que du pain blanc ou du riz blanc. Les aliments contenant des grains entiers sont plus nourrissants et contiennent plus de fibres pour prévenir la constipation. Évitez de consommer des aliments gras ou épicés et des bonbons. Parce que les aliments épicés peuvent causer des troubles digestifs, alors que les sucreries ne rassasient pas.
Si la faim arrive à minuit, choisissez des aliments sains pouvant la satisfaire. Essayez de boire du lait, une tisane, un bol de céréales avec du lait, des toasts au beurre de cacahuète ou des biscuits au fromage.
Certains aliments contiennent des acides aminés naturels qui provoquent une somnolence appelée tryptophane. Le tryptophane peut être trouvé dans la dinde, la banane et certains types de poissons. Cependant, ne soyez pas tenté de prendre des suppléments de tryptophane, car ce n'est pas sans danger pour la grossesse.
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