Surmonter 10 problèmes majeurs souvent rencontrés par les femmes enceintes

Pendant la grossesse, vous pouvez rencontrer un certain nombre de problèmes irritants qui sont inoffensifs mais qui nécessitent quand même une attention particulière. Ces problèmes comprennent les crampes, alternance miction et incontinence (pipi au lit), brûlures d'estomac et indigestion, varices, maux de dos, constipation, hémorroïdes, aphtes. Heureusement, certains changements simples peuvent souvent soulager les symptômes. Contactez toujours votre médecin ou votre sage-femme si vous avez des préoccupations particulières à ce sujet ou à un autre problème de santé pendant votre grossesse..

1. Crampes

Les crampes dans les jambes sont la grossesse la plus souvent signalée au cours de la seconde moitié de votre grossesse et surviennent généralement la nuit..

Bien que la cause exacte des crampes pendant la grossesse soit inconnue, vous pouvez le prévenir en:

Étirement du mollet. Tenez-vous avec une gamme de bras du mur, face au mur. Placez votre pied droit derrière votre pied gauche. Lentement, pliez votre jambe gauche vers l’avant tout en gardant le genou droit tendu et le talon droit stable sur le sol. Maintenez la position pendant 30 secondes en gardant le dos droit et les hanches en avant. Ne tournez pas vos pieds vers l'intérieur ou l'extérieur et évitez d'étirer vos orteils. Changer de jambe et répéter
Restez actif tout au long de la journée
Prendre des suppléments de magnésium
Consommation de liquide suffisante
Choisissez des chaussures confortables

Si vous ressentez des crampes, étirez vos jambes sur le matelas et tirez vos orteils vers vos genoux. Cette position va étirer les muscles de votre mollet et aider à soulager la douleur. Si cette méthode ne fonctionne pas, essayez de vous lever et de faire un grand pas en avant avec les jambes non contractées pour étirer les muscles des jambes à l'étroit. Gardez les pieds à plat sur le sol pour augmenter l'intensité de la tension.

Lorsque la douleur s'atténue, vous pouvez masser ou compresser la zone avec de l'eau tiède ou des taches chaudes.

2. constipation

La constipation peut survenir très tôt pendant la grossesse à cause de changements hormonaux dans le corps. Un certain nombre de choses peuvent vous aider à prévenir et à traiter la constipation, notamment:

Mangez des aliments riches en fibres, comme du pain et des céréales de blé entier, des fruits et des légumes, ainsi que des noix et des graines - au moins 30 à 40 grammes de fibres par jour..
Faites de l'exercice régulièrement pour garder vos muscles contractés - la marche est le bon choix.
Augmentez votre consommation de liquides corporels - au moins 6 à 8 verres d'eau par jour
Évitez les suppléments de fer, car cela pourrait vous constiper - demandez à votre médecin si vous devez ou non prendre ce supplément et pouvez-vous le remplacer par un autre type.
Prenez des laxatifs sans danger pour les femmes enceintes, tels que le lactulose. Si vous avez besoin d'autres options, consultez votre médecin.

Essayez de prévenir ou de vaincre la constipation. De cette façon, vous vous sentirez plus à l'aise et pourrez éviter les hémorroïdes.

Toutefois, si vous souffrez déjà de constipation entraînant des hémorroïdes ...

3. les hémorroïdes

Pour soulager la douleur causée par les hémorroïdes pendant la grossesse:

Placez des compresses froides ou des glaçons enveloppés dans un linge propre sur votre anus pour réduire l'enflure et l'irritation
Gardez votre région anale propre en la lavant doucement chaque fois que vous faites vos besoins

Si ce conseil ne vous aide pas ou si vos hémorroïdes s'aggravent ou commencent à saigner, contactez votre fournisseur de soins de santé. Pour beaucoup de femmes, les hémorroïdes guérissent d'elles-mêmes après l'accouchement. Si les hémorroïdes persistent, une chirurgie peut être recommandée.

4. Aller en arrière pour uriner

L'alternance des mictions normales et normales devient un problème pour les femmes enceintes au cours des 12-14 premières semaines de grossesse. Après cela, la fréquence des mictions ne pose généralement pas de problème jusqu'à la dernière semaine de grossesse, lorsque la tête de votre bébé s'abaisse vers le bassin, prête pour l'accouchement..

Si vous vous plaignez souvent de la galère de devoir aller et venir aux toilettes la nuit, essayez de limiter la consommation d’eau potable et d’autres liquides la nuit précédant le coucher. Cependant, ne réduisez pas la quantité de liquide que vous consommez - vous et votre bébé avez encore besoin de beaucoup de liquide. Assurez-vous de boire des liquides sans alcool et de ne pas consommer de caféine toute la journée.

Au cours de la prochaine période de grossesse, certaines femmes ont l'impression de se balancer d'avant en arrière lorsqu'elles urinent dans la salle de bain, ce qui permet de réduire la pression de l'utérus dans la vessie et de vider correctement l'urine..

Si vous ressentez une sensation de brûlure, une douleur cuisante ou un mal de dos lorsque vous urinez, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme. Cela peut être un signe d'infection des voies urinaires, qui doit être traitée rapidement pour éviter les complications.

5. pipi au lit

L'incontinence ou l'énurésie nocturne est un problème pour les femmes enceintes pendant et après la grossesse. Les femmes enceintes ne peuvent parfois pas empêcher des pics d'urination soudains ou de petites fuites lorsqu'elles toussent, rient ou éternuent, ou lorsqu'elles bougent subitement ou qu'elles se lèvent simplement d'une position assise. Cela peut être temporaire, car les muscles du plancher pelvien (les muscles autour de la vessie) se relâchent légèrement pour préparer l'accouchement..

Surmontez l'énurésie en renforçant les muscles du plancher pelvien à l'aide d'exercices de Kegel. En outre, un physiographe enseignera également des exercices du plancher pelvien pendant les cours prénatals..

Parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme si l'énurésie nocturne persiste.

6. Ballonnement et ulcère

L’indigestion au début de la grossesse est en partie due à des changements hormonaux et, à mesure que vous vieillissez, ce trouble est causé par un utérus croissant qui exerce une pression sur votre estomac..

Dans certains cas, des changements dans le régime alimentaire et le mode de vie peuvent suffire à contrôler la digestion, surtout si les symptômes sont légers. Si vous avez des troubles digestifs graves ou si votre régime alimentaire et votre mode de vie ne fonctionnent pas, votre médecin ou votre sage-femme peut vous suggérer de prendre des médicaments pour aider à soulager les symptômes. Certains médicaments contre les troubles digestifs sont sans danger pendant la grossesse, tels que les antiacides, l'oméprazole, la ranitidine et l'alginate..

Vous pouvez également essayer d'éviter les ballonnements avec:

Mangez de petits repas et évitez les aliments gras et épicés.
Le ballonnement peut être pire si vous vous allongez après un gros repas.
Augmenter la réplique de la tête quand on dort environ 15 cm peut aider à surmonter les ballonnements la nuit.
Parfois, boire un verre de lait ou manger quelques cuillères de yogourt peut aider à prévenir et à soulager les brûlures d'estomac..

Parlez à votre médecin ou à votre sage-femme si vous présentez toujours des brûlures d'estomac persistantes..

7. Sentez que vous voulez vous évanouir

Les femmes enceintes ont souvent l’impression de s’évanouir en raison des troubles causés par les changements hormonaux dans le corps. L'évanouissement se produit lorsque votre cerveau ne reçoit pas assez de sang et d'oxygène. Vous serez plus susceptible de vous évanouir si vous vous levez rapidement et brusquement après vous être assis ou couché.

Pour surmonter le sentiment d'évanouissement:

Essayez de vous lever lentement d'une position assise ou couchée
Si vous avez toujours envie de vous évanouir, trouvez immédiatement un endroit où vous asseoir ou vous allonger sur le côté
Si vous avez envie de vous évanouir en dormant sur le dos, changez de position pour dormir sur le côté.

Il est préférable de ne pas rester à plat sur le dos pendant la grossesse avancée ou pendant le travail.

8. surchauffe

Les femmes enceintes ont souvent très chaud au chaud à cause des changements hormonaux dans l'organisme et de l'apport sanguin accru à la peau. Vous allez aussi transpirer plus que d'habitude.

Pour vaincre la chaleur:

Portez des vêtements amples en fibres naturelles, comme le coton, car ces fibres absorbent plus de mémoire et permettent à votre peau de respirer.
Maintenir la température ambiante fraîche
Prenez une douche plus souvent pour vous rafraîchir

9. Changements dans les cheveux et la peau

Les changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse assombrissent les mamelons et la région environnante. Votre teint peut également s'assombrir légèrement, en petites taches ici ou là ou en entier..

Les marques de naissance, les taupes et les taches peuvent également s'assombrir. Certaines femmes développent des lignes sombres le long du diamètre de leur estomac. Ce changement s'estompera progressivement après la naissance du bébé, même si vos mamelons restent sombres..

La croissance des cheveux peut également augmenter pendant la grossesse et vos cheveux peuvent être plus gras. Après la naissance du bébé, cela peut sembler comme si vous aviez perdu beaucoup de cheveux, mais vous ne perdiez plus que des cheveux supplémentaires..

10. varices

Les varices sont des vaisseaux sanguins gonflés. Les vaisseaux à pied sont les parties les plus touchées. Vous pouvez également développer des varices dans la vulve, bien que cela s'améliore progressivement après l'accouchement..

Si vous avez des varices, essayez les astuces ci-dessous:

Ne reste pas trop longtemps
Évitez les jambes croisées
Évitez de mettre la majeure partie du poids sur un point pour éviter une pression excessive
Asseyez-vous en soulevant les deux jambes aussi souvent que possible pour soulager la douleur
Essayez d’utiliser des jambières de soutien spécialement conçues pour les femmes enceintes, qui soutiendront également les muscles de vos jambes.
Essayez de dormir en plaçant vos deux pieds plus haut que votre corps - calés sous vos chevilles ou en mettant une pile de livres sous le bord de votre matelas..
Pratiquez des sports de pieds et d'autres exercices prénatals, tels que la marche et la natation, afin de faciliter la circulation sanguine.

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