Connaître les types de yoga et leurs avantages pour la santé

Le yoga est un type de sport dont le prestige a continué de croître aux yeux du public ces dernières années. Mais savez-vous à quoi ressemble l'histoire et quels sont les avantages du yoga pour la santé? Allez, voir toutes les informations ci-dessous.

D'où vient le yoga?

Le yoga s'est développé depuis 5 000 à 10 000 ans en Inde. Le mot yoga vient du sanscrit "Yuj" qui signifie l'unification de l'âme et de la conscience infinie et de l'âme et de la conscience universelles et divines. En termes simples, le yoga peut être interprété comme un moyen de ramener l’âme et le corps à la réalité..

Le yoga est une activité physique qui implique la méditation avec des étirements, la respiration, l'équilibre et la flexibilité du corps pour atteindre l'harmonie et l'harmonie entre vos émotions, votre âme, votre mentalité, votre spiritualité et votre corps..

Types de yoga

Le yoga a continué à se développer pendant des siècles et est influencé par une variété de cultures. Jusqu'à présent, il a créé différents types de yoga - allant de l'Ashtanga, le Kripalu, le Bikram, au Vinyasa. Suite à d'autres examens:

Hatha Yoga: Les cours comprennent des cours d'initiation, des postures de yoga de base et des techniques de respiration. Le Hatha Yoga se concentre davantage sur les aspects physiques que sur la mentalité.
Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga consiste en 6 séries de postures de yoga fortes et assez difficiles, réalisées sans interruption. Ce type de yoga n'est pas recommandé aux personnes qui ont des muscles et des articulations faibles.
Yoga Power: Adapté du yoga Ashtanga traditionnel des années 1980. C'est un type de yoga dynamique et stimulant,
Yoga Bikram: Yoga Bikram consiste en 26 mouvements et 2 circuits de respiration. La particularité de ce type de yoga est qu’il doit être fait dans une pièce chaude avec une température d’environ 40,6 ° C et une humidité de 40%..
Yoga Iyengar: type de yoga utilisant des objets tels que des couvertures, des cordes, des chaises ou des coussins pour former des postures..
Kundalini Yoga: En sanscrit, "Kundalini" est interprété comme un rouleau, qui ressemble à un mouvement de serpent flexible. Ce type de yoga combine une série de mouvements, de méditation et de chansons conçues pour générer une énergie intérieure située au bas de la colonne vertébrale..

Chaque type de yoga a des mouvements, des routines et des avantages différents. Par conséquent, choisissez le type de yoga qui convient le mieux à vos conditions et à vos besoins..

Divers avantages du yoga pour la santé

La routine affinera votre concentration mentale et éliminera les toxines du corps. Vous augmenterez également la flexibilité de votre corps, ce qui est non seulement bénéfique pour la préparation physique avant l'exercice, mais prévient également les blessures..

Toujours pas convaincu? Voici neuf autres avantages du yoga qu'il est dommage de manquer.

Ajuster le poids du corps.
Aide à prévenir et à traiter plusieurs problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l'arthrite, l'asthme et l'hypertension.
Améliorer la santé mentale en réduisant le stress, la dépression et les troubles du sommeil.
Respiration.
Renforce l'équilibre du corps.
Maintenir la forme physique du corps.
Relaxation et récupération musculaire après l'effort.
Soulager la douleur et les blessures.
Former des muscles.

Ce qu'il faut savoir avant de faire du yoga

Le yoga est un exercice de faible intensité qui est sans danger pour tout le monde. Cependant, vous devez faire attention à certaines choses avant de commencer à tenir votre tapis de yoga..

Le yoga ne peut être utilisé comme substitut d'un traitement médical conventionnel.
Les débutants ne peuvent pas immédiatement essayer les mouvements de yoga extrêmes pouvant causer des blessures.
Si vous êtes en état de grossesse ou si vous avez des antécédents d'hypertension artérielle, vous devez d'abord consulter votre médecin..

Hello Health Group ne fournit aucun conseil, diagnostic ou traitement médical.

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