Familiarisez-vous avec les tendances de l'alimentation de CICO, qui sont importantes lorsque vous entrez et sortez

Actuellement, il existe de nombreux programmes de régime qui prétendent que le régime est le moyen le plus rapide et le plus efficace pour perdre du poids, dont le régime CICO (Calories In Calories Out). Le régime de CICO n’a pas à choisir de nourriture, il est important de noter que le nombre de calories entrant et sortant est suffisant. Alors, est-il efficace de suivre un régime CICO? Venez voir le régime complet de CICO ci-dessous.

Quel est le régime de CICO?

Sur la page de la santé au quotidien, le poids est en fait lié au nombre de calories dans et hors du corps. Si les calories qui entrent sont moins que celles qui en sortent, le poids va chuter. À l'inverse, s'il y a plus de calories que celles qui en sortent, les échelles de poids vont augmenter.

Eh bien, ce concept est la base du régime de CICO. Dans le régime CICO, vous pouvez manger ce que vous voulez tant que le nombre de calories que vous dépensez n'est pas supérieur au nombre de calories que vous dépensez chaque jour..

Ainsi, quels que soient les aliments ou les boissons qui entrent dans le corps ne constituent pas un problème, que ce soit pour la consommation de glucides, de lipides ou de protéines, l’important est que les calories entrées et sorties soient identiques. Les défenseurs de la diète CICO soutiennent qu’il n’existe pas de directives concernant les aliments à consommer, tant que vous pouvez faire moins de calories que vous n’en obtenez..

Est-ce efficace pour perdre du poids?

Pour exécuter ce régime, vous devez calculer le nombre de calories que vous consommez et le type d'activité physique correspondant aux calories dépensées..

Par exemple, ce matin, vous mangez du riz frit qui contient environ 500 calories. Eh bien, vous devez rechercher des activités pouvant brûler 500 calories. Bien sûr, c'est difficile parce que c'est compliqué, compliqué, et vous ne calculez pas nécessairement exactement le nombre de calories que vous consommez..

Ou vous estimez à tort les calories brûlées par l'exercice que vous faites, votre exercice est peut-être trop léger et ne produit finalement rien.

Si vous pouvez garder les calories en moins, vous pouvez perdre du poids. Mais en effet, le succès de ce régime n’a pas été scientifiquement prouvé.

Le régime de CICO ne vous apprend pas comment choisir une bonne nourriture

Malheureusement, le fait de manger avec le régime CICO ne vous apprend pas comment choisir un bon repas. Même si les calories sont les mêmes, chaque aliment a des qualités caloriques différentes.

Après tout, toutes les calories qui entrent ne sont pas digérées de la même façon, de sorte que vous ne pouvez même pas battre toutes les calories et ne voir que les chiffres des calories.

Par exemple, si trop de calories provenant de sucre (glucides) sont dangereuses. Le sucre provoque une poussée d'insuline et enregistre alors trop de sucre dans le sang sous forme de graisse stockée dans l'organisme. Les aliments qui ne contiennent que beaucoup de sucre ne produisent pas non plus d’effet de garnissage, ce qui peut amener les gens à trop manger.

Ceci est différent si vous choisissez des légumes et des fruits, non seulement réduit les calories, mais aussi, son contenu nutritionnel est très utile pour les processus métaboliques lisses du corps, de sorte que le processus de perte de poids se déroule plus facilement. Nombreux vitamines, minéraux et antioxydants importants pour la santé globale du corps.

Quels sont les effets qui peuvent survenir si vous suivez un régime CICO??

Si le choix de manger ne repose que sur des aliments convoités sans tenir compte du contenu nutritionnel, certaines de ces choses peuvent se produire. Même si vous réussissez à faire moins de calories que vous en sortez.

Manque de vitamines et de minéraux
Vous pouvez manquer de protéines
Vous pouvez manquer de graisse saine
Excès de glucides
Pénurie d'énergie
Vous donne faim rapidement
Ralentit le système métabolique

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