Révéler les avantages de Power Nap et la différence avec une sieste régulière
La somnolence apparaît souvent aux heures critiques, par exemple huit heures après le réveil. Le nombre d'activités à vivre peut vous obliger à ignorer ou à repousser la somnolence en buvant du café. Malheureusement, une somnolence ignorée peut vous empêcher de vous concentrer sur vos tâches. Par conséquent, vous devez trouver un moyen de vous débarrasser de la somnolence grâce à une sieste de qualité, également appelée terme sieste.
Diverses siestes
La sieste comprend différents types en fonction de la durée de son sommeil, tels que:
- Nano sieste est une sieste de 2 à 5 minutes. Cela peut être fait pour ceux d'entre vous qui ont très peu de temps de sommeil en raison des nombreuses activités à exécuter pendant la journée..
- Mini sieste fait la sieste pendant 5 à 20 minutes.
- Sieste fait la sieste pendant 20 à 30 minutes. Sieste est une sieste idéale qui peut procurer des avantages optimaux.
- La sieste d'un homme paresseux est la sieste pendant cinquante à quatre vingt dix minutes. Cela peut être fait si vous avez beaucoup de temps libre pour dormir. Malheureusement, une sieste de plus de 30 minutes vous rend irritable et étourdi parce que vous vous forcez à vous réveiller.
La différence sieste et dors bien normalement
Sieste est une courte sieste, environ 20-30 minutes. Cette sieste peut vous faire revenir en forme et excité dans la réalisation d'activités.
Sieste est quelque chose que vous pouvez faire pour vous débarrasser de la somnolence au milieu de l’activité que vous faites. Des études ont montré que sieste peut améliorer votre mémoire, vos capacités cognitives, votre créativité et votre niveau d'énergie.
Sieste se produit généralement lorsque le processus de sommeil n’entre que dans les deux premières étapes, qui durent généralement de 20 à 30 minutes. Pendant ce temps, dormir la nuit est un processus de sommeil complet car il est entré dans tout le cycle de sommeil. Habituellement, les adultes ont besoin de 90 à 120 minutes pour terminer le cycle de sommeil au complet.
Les avantages puissance nunp
Sieste et le bon sommeil que vous prenez habituellement ensemble peut apporter des avantages à votre corps, tels que l'augmentation de la puissance cérébrale et de l'endurance. Bien dormir peut offrir des avantages durables par rapport à cette sieste. La raison en est que le sommeil profond se produit parce qu'il traverse tout le processus de sommeil. Ainsi, un sommeil profond peut aider le corps à se régénérer et à réparer ses cellules. En conséquence, un sommeil profond peut améliorer la mémoire, l'énergie, la réparation des muscles et des tissus et la libération d'hormones..
Même dans ce cas, vous devez faire une sieste pour rafraîchir votre esprit, détendre votre corps et augmenter votre énergie. Parce que pendant les siestes, votre cerveau ralentit, votre température corporelle baisse, ce qui rend vos muscles plus détendus..
Sieste peut soulager la somnolence, améliorer les performances et la productivité et rafraîchir l’esprit. La sieste est également utile si vous souhaitez conduire pendant la journée et que vous avez sommeil. Vous devez faire une sieste pour éviter le risque d'accident lors de la conduite d'un véhicule automobile.
Conseils de qualité et de rafraîchissement
Vous devez faire attention au temps libre dont vous disposez pour déterminer la durée de votre sieste. Toutefois, si vous souhaitez obtenir les avantages optimaux d’une sieste, il n’est pas recommandé de dormir plus de 30 minutes..
Pour bénéficier d'un sommeil de qualité, installez une alarme, dormez à un endroit confortable et désactivez les notifications de votre téléphone portable pendant votre sieste. Cela aidera également à prévenir les sensations d'irritation, de vertige ou de bete quand je me lève l'après-midi.
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