Vous vous sentez déprimé après les vacances? Apprenez à connaître le syndrome post blues de vacances

Qui n'aime pas les vacances Parce que seulement pendant les vacances, vous pouvez le maximiser pour vous détendre et vous reposer. Cependant, il y a une des choses les plus désagréables des vacances. Oui, quand les vacances doivent se terminer. Son innocence est devenue sombre et irritable. Si vous pouvez changer l'heure, bien sûr, vous voulez vraiment revenir en vacances et la prolonger? Si vous vous sentez choqué, déprimé, voire déprimé après des vacances, vous risquez d'être atteint du syndrome de blues post-vacances. Ne crois pas? Voir l'avis suivant.

Apprenez à connaître le syndrome post blues de vacances

Bien que de nombreuses personnes saluent de longues vacances remplies de joie, il s'avère également que ceux qui considèrent que ces vacances ne sont que des porteurs de tristesse. Parce que la saison des vacances est le moment où vous pouvez vous réunir en famille et entre amis. Cependant, il se trouve que ce bonheur n’est qu’un moment. Après les vacances, vous devez commencer à nettoyer le reste de vos vacances, vous vous sentez fatigué et prêt à faire face au retour au travail de demain..

Ceci peut être appelé syndrome post-blues de vacances, qui est une affection émotionnelle ressentie après des vacances agréables. Deux raisons peuvent vous amener à vous sentir déprimé, à savoir que vos vacances sont très agréables ou que vous voulez simplement être en vacances plutôt que de retourner au travail..

Ce syndrome est similaire au trouble affectif saisonnier (SAD), qui est un trouble émotionnel qui se produit à certains moments, ainsi qu’un syndrome après le mariage qui se sent «choqué» lorsque l’euphorie du mariage prend fin. Il n’est donc pas étonnant que beaucoup d’entre vous se sentent déprimés ou déprimés après des vacances.

Qu'advient-il du cerveau lorsque vous ressentez le syndrome de blues post-vacances

Cité dans The New Daily, selon le Dr Melissa Weinberg, une psychologue de San Francisco, lorsque vous passez de bonnes vacances, c'est en réalité une illusion faite par le cerveau. Peu importe la qualité de votre expérience de vacances, le cerveau enregistrera uniquement les parties que vous appréciez plutôt que les mauvaises expériences..

Que vous profitiez de vos vacances ou non, votre cerveau acceptera quand même que vos vacances soient passées. Parce que le cerveau est conçu pour enregistrer diverses activités effectuées régulièrement, telles que les habitudes de travail que vous accomplissez tous les jours. Même en vacances, votre état émotionnel s'habituera à profiter d'une pause.

Ainsi, lorsque vous retournerez au travail, votre cerveau sera «choqué» et réajusté une fois que la situation aura changé. Ce que vous vivez est la normalisation post-vacances.

Quels sont les signes de dépression après les vacances?

Les symptômes du syndrome post blues de vacances ressemblent en réalité à la dépression ordinaire, notamment:

Mal de tête
L'insomnie
Agité
Ajout ou perte de poids
Agitation, activité motrice excessive due à la tension

Heureusement, ce syndrome n'est pas une source d'inquiétude. Parce que ce syndrome ne dure pas longtemps, seulement dans les premières semaines après les vacances. Mais pour certaines personnes, cela peut prendre beaucoup de temps avant d'avoir besoin de conseils et du soutien de la famille pour y faire face.

Comment gérer les sautes d'humeur et la dépression après des vacances

1. Faire une pause

Se sentir fatigué après les vacances vous fait regarder la réalité comme une chose sombre. Eh bien, vous pouvez le surmonter en prenant le temps de vous détendre et de vous divertir en lisant des livres ou en regardant des films. Cela peut fournir de l'air frais avant de subir un nouveau jour d'après-vacances.

2. Entraînement respiratoire

Selon Anna Hamer, une psychologue, il est possible de réduire au minimum la pression pour adopter de nouvelles habitudes en respirant. Respirez profondément avec la respiration abdominale, prenez une profonde respiration en disant un mantra positif. Vous pouvez également imaginer votre lieu de vacances préféré. Cela vous aidera à retourner à un état calme et énergique pour commencer l'activité..

3. Faites attention à la consommation de nourriture

Pendant les vacances, vous mangez généralement trop à votre goût. Selon le Dr Eric Hollander, directeur du programme sur les troubles compulsifs, impulsifs et anxieux de la Mount Sinai School of Medicine de New York, a suggéré de conserver un mode de vie sain après les vacances. Voici quelques bons nutriments à consommer:

Acides aminés. Les aliments contenant du tryptophane, un acide aminé comme dans la volaille, le brocoli, le lait, le fromage, la viande faible en gras, les œufs et le soja peuvent déclencher la production de sérotonine, susceptible de procurer une sensation de confort, de calme et de détente dans le cerveau..
Glucides. La consommation de glucides peut calmer l'esprit en raison de la teneur en sucre qui entraîne rapidement le tryptophane, un acide aminé, dans le cerveau. La sérotonine est ce qui donne au corps une sensation de confort.
Vitamines et minéraux. D'autres nutriments importants tels que le calcium, le magnésium, le zinc et les acides gras oméga sont utiles pour la production de protéines, de vitamines C, de complexes E et B et de fer. Ces différentes vitamines et minéraux peuvent vous rendre plus détendu et stable.

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