Nouilles instantanées ou du riz, qui est plus rapide pour faire le gras?

Les nouilles instantanées et le riz sont des aliments que l’on trouve couramment en Indonésie. Cependant, pour ceux qui maintiennent leur poids, choisir entre ces deux types de nourriture peut être assez difficile. En fait, lequel fait grossir plus rapidement et devrait être évité lorsque vous perdez ou maintenez du poids? Découvrez la critique ci-dessous.

Même source de glucides

Les nouilles instantanées et le riz proviennent tous deux de grains transformés. Fondamentalement, les nouilles et le riz servent tous deux de sources d'hydrates de carbone. Les glucides sont une partie importante de l'alimentation quotidienne. Parce que les glucides ont pour fonction de fournir la principale énergie du corps.

Le corps décompose les glucides en sucre qui est ensuite utilisé comme énergie dans le corps. Sans hydrates de carbone, le corps peut devenir de plus en plus faible et manquer d'énergie principale. Les nouilles et le riz sont tous les deux des glucides dont vous pouvez également choisir un à la fois (pas consommés ensemble, par exemple des nouilles instantanées à base de riz blanc).

Contenu nutritionnel des nouilles instantanées et du riz blanc

Un paquet de nouilles instantanées varie généralement de taille, ce qui correspond à environ 75 à 90 grammes. Le nombre de calories d’un paquet de nouilles variera, par exemple entre 350 et 500 calories..

Vu de la taille moyenne, nouilles instantanées avec Les assaisonnements, la sauce soja et les ingrédients complémentaires pesant 85 grammes contiennent:

460 calories
18,8 grammes de graisse
9 grammes de protéines
66 grammes de glucides

Considérant que si vous prenez une seconde pleine de riz blanc ou environ 100 grammes, voici le contenu:

175 calories
0,2 grammes de graisse
4 grammes de protéines
40 grammes de glucides

Avec la même portion, un paquet de nouilles instantanées avec des épices, de la sauce soja et des ingrédients supplémentaires apportera plus de calories que le riz seul.

Rapporté sur le site Web de NHS UK, l'un des facteurs favorisant le gain de poids est la consommation d'aliments riches en calories, en particulier de matières grasses et de sucre..

Sur la base de la valeur nutritionnelle comparée ci-dessus, cela signifie que les nouilles instantanées peuvent accumuler plus de calories, de matières grasses et de sucre. Ainsi, la possibilité de nouilles peut augmenter votre poids plus rapidement. Cependant, bien sûr, cela se produira si vous le consommez sans être accompagné d’une activité physique appropriée.

Donc, c'est mieux si vous ne voulez pas manger de graisse?

En fait, manger du riz et des nouilles n'est pas interdit. Ce qui doit être pris en compte est la quantité consommée et comment elle est traitée.

Même si le riz contribue aux calories, au gras et au sucre plus petit, si la portion est excessive et que des plats d'accompagnement contiennent divers aliments frits, le riz peut également vous faire grossir rapidement. Pour cette raison, votre régime alimentaire doit en effet être classé et conçu dans son ensemble afin que les nutriments soient équilibrés..

Il est préférable d'éviter de consommer des nouilles instantanées tous les jours en raison du risque d'influence sur la pression artérielle. Un paquet de nouilles instantanées peut contenir 900-1 700 mg de sodium. Même si la limite de consommation de sodium par jour n'est que de 1 500 mg. Si vous mangez des nouilles instantanées chaque jour, quelle quantité de sodium allez-vous accumuler dans le corps? La plupart du sodium peut déclencher une hypertension artérielle.

Plus important encore, si vous ne voulez pas grossir rapidement et rester en bonne santé, ajoutez à votre alimentation d'autres sources de glucides riches en fibres, comme les fruits et les légumes..

Lire aussi:

Après le mariage, l'homme est-il gros? Apparemment, c'est la cause, selon la recherche
Surmonter l'obésité en raison d'un métabolisme lent
Les gros enfants sont drôles, mais attention au danger