Buvez de l'eau glacée après l'exercice, bon ou pas?

Après un échauffement et des exercices intenses, votre corps aura automatiquement soif de boissons fraîches et fraîches. Une bouteille d'eau glacée semblait très tentante. Surtout si vous avez entendu le mythe selon lequel boire de l'eau glacée après l'exercice peut accélérer le processus de combustion des graisses et des calories, vous permettant ainsi de perdre du poids plus rapidement. Cependant, boire de l'eau glacée après l'effort peut comporter des risques que vous ne connaissez pas. Avant de boire de l'eau glacée après l'exercice, faites attention aux faits suivants.

Quelle est la différence entre l'eau glacée et l'eau froide?

Avant de comprendre l'effet de la consommation d'eau glacée sur le corps après un exercice, vous devez savoir que l'eau glacée et l'eau froide ne sont pas identiques. L'eau froide varie de 4 à 15 degrés Celsius. La température moyenne de l’eau glacée est inférieure à 4 degrés Celsius. Cela signifie que mettre un ou deux glaçons ne rend pas forcément votre eau glacée, mais simplement la refroidir. Lorsque la mesure de la température de l’eau est difficile à faire, essayez de la sentir vous-même lorsque vous buvez parce que généralement de l’eau glacée rendra vos dents douloureuses.

Est-il vrai que boire de l'eau glacée après un exercice physique peut rendre maigre plus rapidement?

Beaucoup de gens croient que boire de l'eau glacée après l'effort peut aider à brûler plus de calories et ainsi tenter de perdre du poids. Buvez de l'eau glacée lorsque la température de votre corps augmente, car l'exercice vous permettra de brûler vos calories. En fait, les calories brûlées lors du chauffage ou de l'ajustement de la température de l'eau glacée avec une température corporelle chaude après l'exercice sont très rares. Pour brûler environ 15 calories, vous devez dépenser deux verres d’eau glacée, équivalant à 400 millilitres. Cela signifie que pour réduire votre poids corporel de 1 kilogramme, vous devez boire 102 litres, soit l'équivalent de 400 verres d'eau glacée. Donc, boire de l'eau glacée après l'exercice n'est pas la bonne ou efficace façon de perdre du poids.

Est-il vrai que les organes du corps vont être surpris parce que l'eau glacée est trop froide?

Vous avez peut-être aussi entendu parler de l'interdiction de boire de l'eau glacée après un effort physique, car la température corporelle devient chaude et que l'eau glacée rend les organes du corps «sous le choc». Si vous buvez trop d'eau glacée, que la température est inférieure à 3 degrés Celsius, il est possible que les vaisseaux sanguins se rétrécissent et que le débit sanguin s'arrête. Cependant, cela ne s'est pas produit immédiatement, à cause d'un changement de température soudain. Des températures trop froides peuvent en principe causer une constriction et un rétrécissement. C'est pourquoi, si vous mangez de la crème glacée ou du liquide trop froid, votre cerveau se sent gelé. C'est la façon dont le corps vous rappelle de ne pas consommer d'aliments ni de boissons glacées trop rapidement et trop. Donc, vous devriez éviter de boire de l'eau glacée qui est trop froide et trop dans n'importe quelle situation.

Pourquoi ne pas prendre l'eau glacée après l'exercice?

Il s'avère que boire de l'eau glacée après l'effort n'est pas recommandé par les experts de la santé. En réalité, l'eau glacée risque de créer des impacts qui ne sont pas nécessaires. Voici une explication de la raison pour laquelle vous devriez éviter l'eau glacée après l'exercice.

1. Pas rapidement absorbé par le corps

Contrairement à l'eau froide ou à la température ambiante, l'eau glacée est difficile à absorber par votre corps après l'effort. L'eau froide peut traverser l'estomac plus rapidement, de sorte que l'eau peut être envoyée dans l'intestin grêle pour une absorption maximale. Après l'exercice, votre corps se déshydrate plus facilement car vous perdez beaucoup de liquide par la transpiration. Ainsi, l'eau glacée qui n'est pas rapidement absorbée par le corps vous donnera encore plus soif. Vous êtes plus susceptible à la déshydratation et aux ballonnements.

2. miction

Boire de l'eau glacée peut vous faire uriner plus souvent. C'est parce que la vessie est située juste en face de l'intestin grêle. Plus la température de votre intestin grêle est froide, l'urine deviendra plus froide et plus difficile à retenir pour la vessie. Si vous urinez trop souvent, votre corps peut manquer de potassium et de sodium. Pour résoudre ce problème, vous pouvez ajouter un peu de sel à votre eau de boisson pour équilibrer les divers électrolytes perdus au cours de votre exercice..

3. hyponatermie

Boire de l'eau glacée est plus difficile à éliminer de votre soif car l'eau du corps est difficile à absorber. Ainsi, certaines personnes ont finalement choisi de boire des bouteilles d'eau glacée à la fois. Il s'est avéré que cela pourrait mettre des vies en danger, car boire trop d'eau sans interruption risquait de provoquer une hyponatermie. L'hyponatermie se produit parce que le sodium dans le sang diminue de façon spectaculaire. Le sodium est un électrolyte responsable de la régulation de la teneur en eau du corps. En l'absence d'électrolyte, les cellules de votre corps peuvent être enflées. C’est ce qui dans certains cas risque de causer la mort.

Quelle est la température de la bonne eau à boire après l'exercice?

Évitez de boire de l'eau trop froide ou trop chaude après l'exercice. La température recommandée varie de 4 à 15 degrés Celsius. Il est prouvé que l'eau froide est meilleure pour votre corps après l'effort car elle est absorbée plus rapidement par l'organisme et peut empêcher la température de votre corps d'augmenter de façon spectaculaire. S'il n'y a pas d'eau froide, l'eau à la température ambiante peut être une option après l'exercice.

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