Nausées après avoir pris des vitamines, quelle est la cause?

Les vitamines sont un moyen pour vous de vous assurer que la santé de votre corps reste excellente. Mais dans certains cas, les vitamines peuvent en réalité se retourner contre nous. Certaines personnes se plaignent de maux d'estomac ou de nausées après avoir pris des vitamines. Vous êtes l'un d'entre eux?

Pourquoi se sentir nauséeux après avoir pris des vitamines?

1. Prendre des vitamines sur un estomac vide

Lorsque vous prenez des vitamines - quelles qu'elles soient - le contenu en vitamines peut causer une légère irritation à votre estomac vide. En général, les vitamines se dissolvent dans l’intestin en deux à trois heures, ce qui, à terme, ne provoquera ni nausée ni douleur abdominale..

Si vous consommez des vitamines après un repas ou accompagné d'une collation, vous pourrez éviter les nausées. Prenez vos vitamines le soir plutôt que le matin ou divisez vos vitamines en deux (seulement pour celles qui peuvent être divisées; ne les divisez pas en capsules) et buvez une demi-portion le matin et l'autre moitié le soir peut également aider à limiter les nausées..

2. Vous le consommez dans le mauvais sens

Les plaintes de nausée après avoir pris des vitamines ne peuvent résulter que d'erreurs dans la façon de les consommer. Essayez d’examiner à nouveau si votre vitamine est un type de gomme à mâcher, de gelée ou de capsules enrobées.?

La couche de la capsule sert de protection afin que la vitamine ne se dissolve pas rapidement dans le corps, ce qui peut provoquer une irritation de l'estomac. Si vous prenez une gélule avec enveloppe et que vous avez toujours la nausée même après avoir mangé, consultez votre médecin pour savoir si d'autres formules sont disponibles. Si une capsule glissante devient la cause première de votre plainte, passer à la version à mâcher ou au bonbon jelly peut être une bonne alternative..

3. Vous prenez trop de vitamines qui rendent votre estomac sensible

Les multivitamines peuvent parfois provoquer des nausées peu après l’avoir bu, surtout si votre produit multivitamines est enrichi en vitamines C, E et en fer, qui tendent à irriter l’estomac. Les suppléments de fer peuvent causer des nausées, de la diarrhée et des crampes d'estomac chez certaines personnes.

Si votre multivitamine est riche en l'un des trois nutriments à une concentration suffisamment élevée et que vous souffrez d'un trouble de l'estomac, vous pouvez envisager de passer à une autre formule. Vous serez plus susceptible aux nausées et aux crampes d'estomac si vous dépassez le taux d'adéquation nutritionnelle (AKG) recommandé pour votre maladie. La limite générale est de 75 milligrammes de vitamine C, de 15 milligrammes de vitamine E et de 18 milligrammes de fer chaque jour, selon l'Office des suppléments diététiques de l'Institut national de la santé, publié par Live Strong. Veillez donc à respecter le manuel d’instructions, à moins que le médecin ne recommande de faire le contraire. Recherchez des suppléments vitaminiques sans fer si votre médecin vous dit de ne pas avoir besoin de plus de.

4. Votre vitamine est un type qui est facilement soluble dans les graisses

Si vous consommez trop de vitamines non liposolubles, telles que les vitamines B et C, vous serez en mesure de les rincer facilement, par l’urine. Mais les vitamines liposolubles (A, D, E, K) laisseront des traces de résidus dans le corps, de sorte que vous pouvez avoir trop d'une certaine vitamine et faire des dégâts.

Boire trop de vitamine A peut entraîner une perte d’appétit, des nausées, des maux de tête et des démangeaisons et une peau sèche. De même, une consommation excessive de vitamine D peut provoquer des effets indésirables similaires, notamment des diarrhées, des vomissements, de la fatigue et des douleurs osseuses. Les effets secondaires liés à la consommation de grandes quantités de vitamine E ne sont pas fréquents, mais lorsque ceux-ci se manifestent, les symptômes incluent la diarrhée, la fatigue, une faiblesse musculaire et des nausées..

Si cela se produit, les nausées ne disparaîtront pas après quelques heures, même si vous répondez avec quelques bouchées de nourriture. Pour éviter cela, ne dépassez pas le taux de recommandation quotidien: 700 microgrammes de vitamine A, 600 unités internationales de vitamine D, 15 milligrammes de vitamine E et 90 microgrammes de vitamine K. De plus, si vous êtes enceinte, assurez-vous que votre "collection" de vitamines prénatales contient des vitamines B6. La recherche montre que la vitamine B6 peut aider à soulager les nausées chez certaines femmes pendant la grossesse.

Pour éviter les nausées causées par une intoxication par les vitamines, ne prenez pas de vitamines à des doses dépassant le nombre quotidien recommandé. Assurez-vous également de prendre en compte l'apport en vitamines que vous consommez quotidiennement dans les aliments, en plus des suppléments..

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