Les parents doivent connaître les signes de la privation de sommeil chez les enfants

Certains signes courants de privation de sommeil, tels que des yeux vitrés, des cernes sous les yeux et des bâillements fréquents peuvent être faciles à reconnaître. Mais parfois, les enfants peuvent montrer d'autres signes plus obscènes. Il est donc difficile pour les parents de déterminer si cela est vrai parce que les enfants manquent de sommeil ou à cause d’autres problèmes. Afin de ne pas vous perdre, considérez les différents signes de manque de sommeil chez les enfants en fonction de leur âge..

Pourquoi les enfants ont-ils besoin de suffisamment de sommeil??

Tout le monde a besoin de sommeil, y compris les enfants. Surtout les enfants d'âge scolaire. Le sommeil est très important pour pouvoir apprendre le calme à l'école.

Assez de sommeil signifie un cerveau frais qui se concentre sur la concentration, l’absorption de nouvelles informations et leur stockage dans la mémoire à long terme. Un sommeil régulier renforce également la mémoire de l'enfant. De plus, le sommeil améliore le système immunitaire et l'endurance de l'enfant. Cela aura un impact sur les performances scolaires de l'enfant, etc..

Inversement, l'effet de la privation de sommeil sur les enfants a longtemps été associé au risque de problèmes de santé chroniques à l'avenir. Obésité, diabète, maladie cardiaque, apnée du sommeil, troubles mentaux tels que la dépression et le TDAH.

Il est donc important que tous les parents s'assurent que leurs enfants dorment suffisamment.

Divers signes d'un manque de sommeil chez l'enfant en fonction de son âge

Le signe d’un enfant qui manque de sommeil ne se limite pas à bâiller et à des pandas. Différents âges, différents signes qu'ils peuvent montrer.

Petits enfants (bébés, enfants en bas âge et enfants en bas âge)

Les enfants ont tendance à être difficiles ou à se plaindre, surtout l'après-midi.
Gâtés et ne veulent pas être laissés pour compte.
Montre un comportement agité, inquiet ou hyperactif.
Passif et pas très bavard.
Dormez à nouveau après avoir été réveillé et assez difficile à réveiller.
Je veux juste m'allonger ou faire une sieste toute la journée.
Les enfants s'endorment dans les voitures, sur des chaises ou devant la télévision (même si ce n'est pas le moment de faire la sieste).
Ronflement pendant le sommeil.

Enfants des écoles primaires

Hyperactivité.
S'endort souvent au mauvais moment.
Il doit être développé plusieurs fois le matin.
Moins intéressé et passionné par les choses qu'il aime.
Semble faible et léthargique.
Somnolent à l'école ou à la maison tout en faisant ses devoirs.
Difficulté à dormir la nuit.
Avoir des problèmes scolaires (mauvaises notes ou hauts et des bas incohérents; souvent oublier ou ne pas rassembler les devoirs; souvent trop dormi en classe; etc.).
Expérience de dormir en marchant pour la première fois.
Sentir qu'il faut plus de temps pour faire une sieste.
Ronflement fort.
Faites l'expérience de l'apnée du sommeil ou arrêtez de respirer pendant votre sommeil.
Ne veux pas être loin de toi que ce soit le jour et la nuit.

Les adolescents

Il est difficile de se lever tôt.
Souvent en retard à l'école.
Moody (sautes d'humeur).
Difficulté à se concentrer.
Se sentir terne et non motivé.
Facile de se fâcher l'après-midi.
Souvent dormi pendant la journée.
Expérience de problèmes scolaires (mauvaises notes ou hauts et des bas incohérents; oublie souvent / ne collecte pas de devoirs; souvent somnolent en classe, etc.).
Dormez longtemps le week-end.
Hyperactif ou agressif.
Se sentir agité.
Boire un excès de boissons contenant de la caféine (café, boissons énergisantes)
Utilisation de certains médicaments.
Ne pas prêter attention à l'apparence, l'air usé.
Semble confus ou abasourdi.
Ronflement fort.

La durée de sommeil idéale pour les enfants

Selon l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), les recommandations de durée de sommeil idéale pour les enfants en fonction de leur tranche d'âge sont les suivantes:

Bébés âgés de 4 à 12 mois: 12 à 16 heures (siestes)
Tout-petits âgés de 1 à 2 ans: 11 à 14 heures (siestes)
Tout-petits âgés de 3 à 5 ans: 10 à 13 heures (siestes)
Enfants de 6 à 12 ans: 9 à 12 heures
Adolescents de 13 à 18 ans: 8 à 10 heures

Sur la base de ces recommandations, assurez-vous à présent que votre enfant dorme suffisamment, oui!

Conseils pour que les enfants dorment suffisamment

Réglez l'heure du coucher et réveillez-vous régulièrement tous les jours. Assurez-vous que l'enfant ne passe pas le temps. Inclus le week-end.
Faites une routine de sommeil relaxant, par exemple en encourageant les enfants à prendre un bain chaud ou à lire un conte de fée avant d'aller au lit.
Ne donnez aux enfants aucun aliment ni aucune boisson contenant de la caféine six heures avant d'aller au lit.
Assurez-vous que la température dans la chambre de l'enfant est confortable et que la chambre est sombre.
Prenez du temps après le dîner pour vous détendre, car trop d'activités avant de se coucher peuvent réveiller les enfants..
Assurez-vous de ne pas allumer la télévision, l'ordinateur, le téléphone portable, la radio ou la musique lorsque l'enfant va se coucher. La télévision et les jeux vidéo doivent être éteints au moins une heure avant que l'enfant dorme.
Les bébés et les enfants doivent être endormis lorsqu'ils ont l'air fatigués, même s'ils savent lire et écrire.

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