Fourniture de boissons gazeuses, jus de fruits et boissons sucrées pour les enfants
Les enfants n'ont pas besoin de consommer du jus de fruit ou d'autres boissons sucrées pour avoir une alimentation saine. Les boissons sucrées Asupa réduisent la qualité du régime alimentaire de votre enfant et sont associées à une augmentation de poids, à une mauvaise santé dentaire, et font également l'habitude de boire des boissons sucrées à l'âge adulte..
Les experts ne recommandent pas de consommer des boissons sucrées telles que des boissons gazeuses, des boissons aux fruits, de l'eau vitaminée, de l'eau minérale potable, des boissons énergisantes et des boissons pour sportifs..
Les jus de fruits et de légumes contiennent des sucres naturellement présents dans les fruits et légumes frais, mais deviennent très concentrés lorsqu'ils sont transformés en jus de fruits et de légumes. Les enfants n'ont pas besoin de jus de fruits ou de légumes pour mener une alimentation saine et équilibrée. Aider les enfants à manger des fruits et des légumes entiers, et boire de l’eau ou du lait au lieu de boire du jus de fruits ou de légumes, est la meilleure façon de prendre de bonnes habitudes alimentaires tôt..
Lait pour les enfants
ASI est la meilleure boisson pour les bébés. Pour les enfants de moins de 12 mois, le lait maternel ou le lait maternisé devrait être la boisson principale; après 12 ans, lorsque votre enfant a réduit sa consommation de lait maternel.
À partir de deux ans, on peut donner du lait de vache allégé. L'eau étant recommandée aux tout-petits et aux enfants plus âgés, encouragez les enfants à boire de l'eau tout au long de la journée et encouragez toute la famille à boire de l'eau ou du lait.
Le lait est un aliment important et fait partie d'un groupe alimentaire (y compris le lait, le yogourt, le fromage et / ou les substituts) qui sont nécessaires à la croissance et au développement des enfants. Cependant, boire trop de lait peut vous rassasier et perturber votre appétit. Les enfants plus âgés auront besoin de trois portions de nourriture dans ce groupe, tandis que les plus jeunes ont besoin d'environ trois portions et demie. Une portion représente environ 200 g de yogourt ou 250 ml de lait ou deux morceaux de fromage.
Soutenir la sélection de lait blanc par rapport au lait car le lait a une teneur élevée en sucre.
Limiter les boissons gazeuses aux édulcorants artificiels
Certaines boissons gazeuses contiennent des édulcorants artificiels, pas de sucre supplémentaire. Les boissons gazeuses contenant des édulcorants artificiels ne consomment que très peu d'énergie et ne contribuent donc pas directement à la prise de poids. De plus, les boissons contenant des édulcorants artificiels encourageront l'habitude de boire des boissons sucrées sans ajouter de valeur nutritionnelle à un régime alimentaire sain.,
L'acidité des boissons non alcoolisées et leur fréquence de consommation peuvent également contribuer à la carie dentaire. Pour une bonne santé dentaire, encouragez les enfants à boire de l'eau tout au long de la journée.
Les fruits et légumes frais sont le meilleur choix
Les enfants n'ont besoin que d'un demi-orange ou d'un tiers de bol de fraises pour absorber leur apport quotidien en vitamine C, mais pour préparer un petit verre de jus, il faut trois à quatre oranges. Les enfants n'ont pas besoin de jus de fruits ou de légumes, qu'ils soient emballés ou préparés à la maison, pour suivre un régime alimentaire sain et équilibré.
Aidez les enfants à manger des fruits et des légumes frais par rapport à un jus de fruits ou de légumes. Cela va:
- Ajouter des fibres à votre alimentation et prévenir la constipation
- Aide à mâcher la capacité
- Enseigne différentes textures, couleurs et saveurs
- Fournit des choix pratiques, sains et nutritifs comme collations
- Établissez des habitudes alimentaires plus saines.
Si vous ajoutez des jus de fruits ou de légumes au régime de votre enfant, limitez-le à un demi-verre de jus de fruits ou de légumes sans ajout de sucre à certains moments. Aidez votre enfant à manger des fruits et des légumes entiers, et à boire de l'eau ou du lait par rapport au jus de fruits ou de légumes.
Le problème avec les boissons gazeuses
Les boissons sucrées peuvent causer de nombreux problèmes, notamment:
Prise de poids
Les boissons sucrées sont riches en énergie et contiennent très peu d'éléments nutritifs pour l'alimentation de votre enfant. La consommation régulière de boissons sucrées peut entraîner une prise de poids excessive.
La carie dentaire
Les enfants qui sont habitués à boire des boissons sucrées telles que les boissons gazeuses et les jus de fruits ont un risque plus élevé de carie dentaire. Chez les nourrissons et les tout-petits, le problème commence lorsque la bouteille est utilisée pour le confort pendant le sommeil, l’apaisement la nuit ou une collation pendant la journée. Si la bouteille contient une boisson autre que de l'eau, même si elle contient du lait, le sucre contenu dans le liquide collera sur les dents et les gencives pendant un certain temps. C'est à ce moment-là que la carie se produit, même avant l'apparition d'une dent.
Évitez d'utiliser des biberons pour tétines et encouragez votre enfant à boire dans un verre dès l'âge de six mois. Arrêtez d'utiliser des bouteilles vers l'âge d'un an. Il est important de vous brosser régulièrement les dents dès la première dent de votre enfant..
Faible appétit ou cueillette
Les boissons sucrées sont pleines d’énergie et peuvent combler les enfants, les rendant ainsi moins avides de manger de la vraie nourriture. Pour les enfants qui votent, arrêter ou limiter les boissons sucrées est un moyen de renforcer l'appétit pour d'autres aliments..
Des problèmes tels que carence en fer, anémie et croissance médiocre peuvent survenir chez les nourrissons et les enfants en bas âge qui remplacent des aliments tels que le lait maternel, le lait en poudre ou des aliments solides avec des boissons sucrées.
Changements dans les habitudes digestives
Les jeunes enfants peuvent avoir des difficultés à digérer certains types de sucre dans les boissons sucrées, ce qui peut alors entraîner des troubles digestifs ou une diarrhée. Cela peut provoquer un retard de croissance si la nutrition et les nutriments de l'organisme ne sont pas satisfaits. Lorsque les boissons sucrées sont retirées de l'alimentation de l'enfant, l'indigestion peut s'améliorer
Conseils pour les parents
Changer le régime alimentaire de votre enfant peut être un défi, mais rappelez-vous que les enfants ne peuvent manger ou boire que ce qui leur est donné. Les suggestions incluent:
- Évitez d'utiliser des biberons pour calmer les enfants
- Soyez un bon exemple en ne stockant pas de boissons sucrées à la maison ou en ne buvant pas
- Si votre enfant est habitué aux boissons sucrées, commencez à réduire sa consommation - par exemple, vous pouvez lui donner une boisson sucrée plus de l'eau pendant un moment, puis vous habituer à boire uniquement de l'eau.
- Soyez patient car cela prend du temps, surtout si votre enfant a l'habitude de boire des boissons sucrées lorsqu'il a faim ou soif.
- Aidez votre enfant à manger des fruits et des légumes frais par rapport à un jus de fruit
- Limiter la consommation de jus de fruits à ½ tasse (sans sucre ajouté) à certains moments
- Consultez le médecin ou le centre de santé le plus proche si vous avez des préoccupations concernant la santé ou la croissance de votre enfant.
