Votre estomac est-il sensible? Peut-être devriez-vous essayer un régime sans lectine

Après la tendance du régime sans gluten, un nouveau style de régime est apparu, appelé régime sans lectine. Cette méthode de régime vous oblige à éviter de manger des aliments contenant des lectines. Cependant, qu'est-ce que la lectine et pourquoi ne devrait-elle pas être trop consommée? Quels sont les avantages du régime à base de lectines et comment l'appliquez-vous au quotidien? Trouvez toutes les réponses à vos questions dans cet article.

Qu'est-ce qu'un régime sans lectine??

La lectine est un type de protéine qui se lie aux glucides et se trouve dans divers aliments. Les lectines ne peuvent pas être digérées par le corps, de sorte que la forme de cette substance ne changera pas même si elle est entrée dans la digestion.

Si elles sont consommées en petites quantités, les lectines jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire. Même un certain nombre d'études indiquent que cette substance peut aider à tuer les cellules cancéreuses.

Cependant, malheureusement, si on en consomme trop, les lectines peuvent en réalité avoir un impact négatif sur le corps. La diarrhée et les vomissements sont l’un des effets secondaires de la plupart des aliments riches en lectines. Les experts disent également que les lectines peuvent inhiber l’absorption de plusieurs autres nutriments dans le corps..

Mais dans certains cas, il y a des personnes qui viennent de manger une petite quantité de lectine ayant déjà souffert de troubles digestifs. Par conséquent, un régime sans lectine apparaît pour les personnes ayant une digestion sensible.

Comment appliquer un régime sans lectine?

Ce régime vous oblige à éviter les aliments riches en lectines, tels que:

Légumes: tomates, aubergines et chili
Tous les types de haricots, des haricots rouges au soja en passant par les cacahuètes
Lait et produits laitiers
Pain, gâteaux et biscuits

Pendant ce temps, vous pouvez manger d'autres aliments contenant peu de lectines, tels que:

Légumes: oignons, brocoli, chou-fleur, champignons, carottes
Fruits: pommes, fraises, oranges, citrons

Vous pouvez également manger des sources alimentaires de protéines animales, telles que le bœuf, le poulet, le poisson et les œufs..

Quels sont les avantages d'appliquer un régime sans lectine??

Ce régime sans lectine est spécifiquement appliqué aux personnes ayant une digestion sensible. En appliquant ce régime, les avantages qui peuvent être obtenus sont les suivants:

Réduit les douleurs abdominales et les ballonnements
Réduire les risques de lésions des organes digestifs, tels que l'intestin
Réduire le risque d'intoxication alimentaire dû à une trop grande quantité de lectine

Certaines personnes affirment également que cela peut vous aider à perdre du poids, mais cela reste déroutant.

Mais, il est prudent d'appliquer pendant une longue période?

Peu d'études médicales ont été menées pour tester l'efficacité et l'innocuité du régime à base de lectines chez l'homme. La plupart des études sur ce régime sont menées chez l’animal. Donc, des recherches plus poussées sont encore nécessaires chez l'homme pour déterminer quels avantages et impacts pourraient survenir si vous le faites..

Ce régime est également toujours considéré comme controversé car il est plutôt difficile à faire. Parce que limiter le nombre de nutriments provenant de nombreuses sources de nourriture peut perturber l'équilibre de vos besoins nutritionnels. En fait, plus votre nourriture est variée, plus vous en avez riche et riche en nutriments. Par conséquent, si vous souhaitez appliquer un régime tel que celui-ci, vous devez d'abord consulter un nutritionniste ou le personnel médical correspondant..

Lire aussi:

Guide pour vivre le régime Atkins, un régime qui vous permettra de manger des matières grasses
Est-il vrai qu'un régime pauvre en graisse peut provoquer une mort précoce?
Hobbies Types de régime mutuels? Même le poids ne baisse pas, pourquoi