Douleur abdominale abdominale soudainement pendant l'activité? Alerte Symptômes de Suduken

Avez-vous déjà senti une douleur dans le haut de l'abdomen comme une aiguille lorsque vous courez ou faites des activités? Si oui, vous pourriez en faire l'expérience point de côté ou les Javanais l'appellent habituellement le terme suduken. Cette douleur abdominale supérieure est assez courante dans la communauté et est très dérangeante. Quelle est la cause? suduken c'est ça? Allez, découvrez à travers l'examen suivant.

Qu'est ce que le suduken?

Les personnes qui courent souvent sont sujettes à l'expérience suduken, le terme médical s'appelle point de côté. Suduken est une sensation de douleur dans le haut de l'estomac qui donne l'impression d'être piqué. Cette douleur peut s'aggraver lorsque vous prenez une profonde respiration.

Lorsque vous faites de l'exercice, le sang dans le corps s'éloigne du diaphragme. Le diaphragme est un muscle qui sépare l'abdomen du cœur et des poumons..

Si vous êtes occupé à faire de l'exercice ou une activité physique sans vous mettre à respirer longuement en difficulté, les muscles du diaphragme auront moins d'oxygène. Cela peut causer des crampes ou des spasmes aux muscles du diaphragme. C'est pourquoi, le haut de votre abdomen sera douloureux lorsqu'il sera exposé suduken.

Bien que souvent caractérisé par une douleur abdominale supérieure, les symptômes suduken peut également se produire du côté droit ou gauche de l'estomac. Cependant, certaines personnes affirment ressentir davantage de douleurs abdominales droites juste en dessous de la cage thoracique, plutôt que de l'abdomen gauche lorsqu'elles sont exposées suduken.

Causes de la douleur abdominale supérieure due au suduken

Beaucoup de gens supposent que le mal d'estomac est l'alias supérieur suduken causé parce que vous mangez trop jusqu'à satiété. En fait, la réalité est pas, vous savez.

Bien que de nombreuses études traitent de la suduken, experts de la santé n'ont toujours pas trouvé de cause suduken définitivement Cependant, on pense que certaines choses augmentent votre risque d'être exposé suduken, à savoir:

1. Après avoir mangé immédiatement, passez à autre chose

Les personnes qui sont à court d'exercice ou d'activité physique seront plus susceptibles de le vivre suduken. Ceci est dû au fait que votre estomac et vos intestins n’ont pas fini de digérer les aliments, puis ont été forcés de brûler à nouveau des calories provenant des aliments..

En conséquence, le travail de l'intestin devient plus lourd et déclenche des bulles de gaz dans le tube digestif. Cette bulle de gaz va monter et appuyer sur le diaphragme pour qu’il se déclenche suduken.

2. Manque d'échauffement avant l'exercice

Certains athlètes de course à pied rapportent qu'ils éprouvent souvent suduken chaque fois moins de chauffage. L'échauffement avant l'exercice n'est pas seulement bénéfique pour la prévention suduken, mais rend également les muscles plus flexibles afin d'éviter tout risque de blessure.

3. Buvez des boissons sucrées

Une étude de la revue de médecine sportive 2015 a révélé que suduken peut également se produire si vous consommez des boissons sucrées avant de faire de l'exercice. Les boissons sucrées peuvent supprimer les muscles des ligaments viscéraux (muscles abdominaux) vers le diaphragme et provoquer des crampes dans les muscles abdominaux..

4. Scoliose

La forme de la colonne vertébrale qui est courbée à gauche ou à droite, autrement dit une scoliose peut augmenter votre risque d'être affecté suduken. Selon une étude menée par Darren P. Morton et Robin Callister en 2010, une scoliose peut interférer avec la moelle épinière connectée à la poitrine (thorax) et déclencher sUduken.

Comment gérer les suduken lors de vos déplacements

Fondamentalement, suduken pas un problème de santé grave ou dangereux. Les symptômes suduken même d'habitude il disparaîtra sans traitement.

Cependant, le malaise causé doit encore être traité afin que vous puissiez vous déplacer normalement comme d'habitude. Eh bien, voici les étapes que vous pouvez faire pour traiter la douleur abdominale supérieure, car suduken.

1. Dès que les symptômes suduken Apparaît, s'assied immédiatement dans la position la plus confortable et prend une profonde respiration.
2. Appuyez sur l'abdomen douloureux avec les doigts. Cette méthode peut aider à soulager la douleur abdominale agaçante.
3. Réglez votre souffle lentement. Inspirez par le nez et maintenez pendant quelques secondes, puis expirez doucement par la bouche.
4. Effectuer des exercices de respiration abdominale pour aider à soulager la douleur jusqu'aux symptômes suduken disparaître tout seul.

Pour prévenir suduken rechute, donnez une pause au moins 2 à 4 heures après le repas avant de commencer à faire de l'exercice ou à faire des activités. Après cela, réchauffez-vous d'abord afin que les muscles de votre corps deviennent plus flexibles.

N'oubliez pas de préparer également une bouteille d'eau pour prévenir la déshydratation. De cette façon, vous serez mieux en mesure de gérer les risques suduken et peut se déplacer normalement.

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