Psstt ... Un soleil matinal peut aider à perdre du poids!

En plus de suivre un régime alimentaire sain et de faire de l'exercice régulièrement, il s'avère qu'il existe un moyen simple d'accélérer votre processus de perte de poids: vous prélasser au soleil du matin. Quel est le lien?

Le soleil du matin peut brûler les graisses sous les tissus cutanés

Une nouvelle étude réalisée par des chercheurs de l'Université de l'Alberta à Edmonton, au Canada, révèle que le soleil du matin peut brûler des adipocytes sous-cutanés du tissu adipeux (scWAT) ou des adipocytes blancs qui se trouvent sous la peau. Les cellules ScWAT sont elles-mêmes un lieu de stockage de la graisse principale du corps, qui joue un rôle important dans la régulation du métabolisme du corps. En fin de compte, un meilleur système métabolique aide le corps à brûler les graisses plus rapidement et plus efficacement.

Les chercheurs ont ainsi constaté que les cellules scWAT ont tendance à subir un rétrécissement dû à l'exposition à la lumière solaire appelée lumière bleue, c'est-à-dire que le type de lumière peut augmenter la concentration et l'humeur tout au long de la journée. Cette recherche a été publiée dans le Journal of Scientific Reports.

La lumière du soleil aide également à réparer l'horloge biologique du corps

Une autre étude menée par la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University a également révélé quelque chose de similaire. L'étude, publiée dans la revue Plos One, a révélé que les personnes qui sont souvent exposées au soleil le matin ont un indice de masse corporelle (IMC) au bas du corps comparé à celles qui sont peu ou pas exposées au soleil. Pourquoi est-ce?

Cela se produit parce que les bains de soleil au soleil le matin aident à harmoniser l'horloge biologique du corps en envoyant des signaux au cerveau indiquant que le matin est l'heure du réveil et que le soir est l'heure de dormir. Une structure de sommeil stable aidera le métabolisme du corps à fonctionner plus efficacement, de manière à réduire le poids.

De plus, le soleil du matin est naturellement plus fort que celui de l’après-midi. Parce que le soleil du matin a une lumière bleue plus forte qui peut affecter l'horloge biologique du corps ou votre rythme circadien.

Une exposition adéquate au soleil peut également aider le corps à produire plus de sérotonine, hormones de bonne humeur, ce qui augmente également votre enthousiasme et votre motivation pour une vie saine..

Combien de temps devez-vous bronzer pour perdre du poids?

Une trop grande exposition au soleil est nocive pour l'organisme car elle peut provoquer un cancer de la peau. En réalité, il n’existe pas de référence officielle pour savoir combien ou combien de temps vous devez être exposé au soleil. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), il suffit de s'exposer au soleil pendant au moins 5 à 15 minutes dans les bras, les mains et le visage pendant deux à trois fois par semaine sans utiliser de crème solaire, en particulier pour ceux qui ont la peau blanche et pâle..

Pour le territoire indonésien, l'heure recommandée pour bronzer est de 10h à 14h. Selon les experts, il est recommandé de se prélasser pendant 15-30 minutes entre 7h et 10h pour tirer le meilleur parti du soleil matinal..

Vous n'avez pas seulement à rester silencieux pendant que vous prenez un bain de soleil. Pratiquez d'autres activités telles que marcher tranquillement, assis tout en lisant un livre dans un espace ouvert, arroser des fleurs, laver des véhicules, balayer la cour, etc., qui peuvent encore brûler vos calories quotidiennes.

Une autre façon de perdre du poids

Prendre le soleil du matin ne réduit certainement pas automatiquement les chiffres sur votre balance. Pour que votre régime alimentaire fonctionne efficacement, voici quelques autres façons de faire, en plus de bronzer le matin.

• Exercice régulier. Avec un exercice régulier, le corps va brûler les graisses et stimuler la croissance musculaire, de sorte que le corps aura plus de proportions musculaires. Faites un horaire de routine d'environ 15 à 20 minutes pour faire de l'exercice tous les jours. Vous pouvez faire du cardio ou de la musculation.
• Ajustez votre alimentation. Si cela est fait régulièrement, ajuster votre alimentation en réduisant votre apport calorique quotidien peut vous aider à perdre du poids. N'oubliez pas de réduire les aliments sucrés et de combler vos besoins nutritionnels quotidiens avec des légumes et des fruits riches en nutriments..
• Dors suffisamment. Le sommeil est le besoin le plus fondamental qui devient la base sur laquelle se forment un corps et un esprit sains. Si le fond de teint est ébranlé, cela aura évidemment un impact sur votre santé, qu'il s'agisse de la fonction immunitaire, de l'énergie, de l'appétit, de l'humeur, etc..
• Buvez 2 tasses d'eau avant de manger. Selon certaines études, l'habitude de boire suffisamment d'eau avant de manger réussit à réduire le poids corporel chez les personnes obèses.

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