Psstt ... cette vitamine se révèle pour raviver la passion du sexe masculin

En réalité, il est naturel de diminuer la libido au fil du temps, car les niveaux de la libido changent au fil de la vie. Cependant, vous devez rester vigilant si la libido reste faible tout le temps, vous perdez donc tout intérêt à faire l'amour. Alors, comment augmenter la libido masculine? Devez-vous toujours utiliser des drogues fortes? Attends une minute. Être libre d'utiliser des médicaments puissants peut en réalité être un boomerang pour votre santé. La bonne chose est que vous augmentez votre consommation d'aliments sains à base de vitamine D à compter d'aujourd'hui. Pourquoi?

Révèle les avantages de la vitamine D pour augmenter la libido masculine

Le manque de vitamine D n'est pas seulement mauvais pour la santé des os. Un certain nombre d’études ont notamment établi un lien entre une carence en vitamine D et une diminution de la production d’hormones sexuelles dans la testostérone..

La vieillesse est l’un des facteurs de risque d’une diminution de la libido naturelle. Une étude portant sur un groupe d'hommes d'âge moyen (moyenne d'âge de 50 ans) a montré qu'un apport régulier en suppléments de vitamine D de 83 µg chaque jour pendant un an pouvait augmenter la production de testostérone jusqu'à 25%, alors qu'un groupe d'hommes recevant uniquement un placebo n'a pas connu d'augmentation des taux de testostérone. On sait que

Une autre étude portant sur 2 299 hommes âgés de 62 ans en moyenne a également montré une association entre la vitamine D et une augmentation du taux de testostérone. La prise régulière de suppléments de vitamine D peut augmenter la libido masculine, ce qui affecte en fin de compte l'augmentation de la production de sperme de qualité.

Le lien entre la consommation régulière de vitamine D et l'augmentation de la production de sperme a également été prouvé par deux études différentes. La première est une étude réalisée par l’École clinique du Collège médical de l’Université de Nanjing en Chine et portant sur 559 hommes âgés de 20 à 40 ans priés de prendre régulièrement des suppléments de vitamine D. Sur la totalité des participants, près de 200 hommes, hommes fertiles compris, ont été classés comme hommes stériles. Les chercheurs ont découvert qu'en plus d'influencer l'augmentation de la testostérone, un apport régulier en vitamine D pouvait améliorer les anomalies du sperme, facteur de risque majeur de l'infertilité masculine..

La seconde est la recherche danoise, qui porte sur un groupe d'hommes âgés de 19 ans en moyenne. Cette étude montre que les hommes recevant régulièrement de fortes doses de vitamine D ont 13% plus de motilité agile du sperme et 34% de structure spermatique supérieure à celle des hommes à qui on ne donne que de faibles doses de vitamine D.

La relation exacte de cause à effet entre les taux de vitamine D et de testostérone n'est pas clairement connue. Cependant, on pense que ceci est lié aux récepteurs de la vitamine D qui sont présents en abondance dans les cellules du système reproducteur masculin telles que les testicules, l'épididyme, les vésicules séminales et les spermatozoïdes impliqués dans le processus de formation du sperme. Des niveaux élevés de testostérone et une qualité optimale du sperme sont les deux principaux facteurs susceptibles d'améliorer les performances et l'excitation sexuelle des hommes au lit.

Quelles sont les meilleures sources de vitamine D?

Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir de différentes choses, provenant d'aliments ou de suppléments vitaminiques. Mais gardez à l'esprit qu'un autre nom pour la vitamine D est "vitamines du soleil". En effet, près de 80% de la vitamine D nécessaire au corps peut être obtenue à la lumière du soleil..

Votre corps produira automatiquement de la vitamine D lorsqu'il sera exposé au soleil en convertissant le cholestérol de la peau en vitamine D3. La qualité de la vitamine D3 dérivée de la lumière du soleil serait bien supérieure à celle de la vitamine D issue des aliments. Parce que la vitamine D3 est plus facilement digérée par l'organisme mais dure plus longtemps dans la circulation sanguine.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), il suffit d’être exposé au soleil pendant au moins 5 à 15 minutes dans les bras, les mains et le visage, au moins deux à trois fois par semaine sans utiliser d’écran solaire, en particulier pour ceux qui ont la peau blanche et pâle. Pour le territoire indonésien, l'heure recommandée pour bronzer est de 10h à 14h..

Et si vous vous déplacez rarement à l'extérieur. Quels aliments sont riches en vitamine D?

Les sources alimentaires de vitamine D peuvent augmenter la libido masculine

Selon le National Institutes of Health, peu d’aliments contiennent naturellement de la vitamine D. La plupart de la vitamine D se trouve dans les aliments qui ont subi le processus de fortification, c’est-à-dire l’ajout de vitamines et de minéraux..

Voici différents aliments qui constituent les meilleures sources de vitamine D:

• Poisson gras comme le thon, le saumon, les sardines et le maquereau
• Huile de poisson de morue
• Jaunes d'œufs
• Foie de boeuf
• Champignons de Paris
• Lait, yaourt
• Céréales enrichies de vitamine D
• Crevette
• Boissons de soja
• Beurre d'enrichissement en vitamine D

Mais une grande partie est nécessaire pour satisfaire les besoins en vitamine D provenant uniquement des aliments. Par conséquent, autant que possible bronzer pendant un moment au soleil. Parce que la peau est exposée au soleil pendant une courte période, peut produire la quantité de vitamine D dont le corps a besoin pour ses besoins quotidiens.

Alternativement, vous pouvez obtenir un apport en vitamine D à partir de suppléments de vitamines. N'oubliez pas que, avant de prendre des suppléments, consultez d'abord votre médecin pour obtenir des instructions sur l'utilisation et la bonne dose..

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