Continuer la perte de cheveux? Ne faites pas, vous avez une carence en vitamine D!

La vitamine D est un nutriment essentiel qui joue un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment l'augmentation de l'immunité du corps, le maintien des os et la santé de la peau, la stimulation de la croissance cellulaire et la création de nouveaux follicules pileux. Une carence en vitamine D ou en vitamine D peut causer de nombreux problèmes, notamment la perte de cheveux. La carence en vitamine D est également associée à l’alopécie, appelée calvitie..

La carence en vitamine D provoque-t-elle la chute des cheveux??

La vitamine D est le travail de stimulation des follicules pileux, de sorte qu'une carence en vitamine D peut causer la perte de cheveux.

Il existe des preuves que la carence en vitamine D provoque la perte de cheveux et d’autres problèmes capillaires. La vitamine D stimule la croissance des follicules pileux, de sorte que lorsque le corps n'a pas assez de vitamine D, les cheveux peuvent être affectés.

Une carence en vitamine D peut également être associée à une alopécie areata, une maladie auto-immune provoquant une chute uniforme des cheveux..

La recherche montre que les personnes atteintes d'alopécie areata ont un niveau de vitamine D bien inférieur à celui des personnes non atteintes d'alopécie.

La carence en vitamine D peut également jouer un rôle dans la perte de cheveux chez les personnes sans alopécie. D'autres recherches montrent que les femmes qui souffrent d'autres types de perte de cheveux ont également des taux de vitamine D inférieurs.

Les recherches montrent qu'une carence en vitamine D dans votre corps peut entraîner une perte de cheveux. Encore une fois, c’est parce que l’un des rôles de la vitamine D est de stimuler les follicules pileux nouveaux et anciens.

Les follicules pileux sont de petits pores où les nouveaux cheveux poussent. Les nouveaux follicules peuvent aider les cheveux à conserver leur épaisseur et à prévenir leur chute prématurée.

Lorsque la quantité de vitamine D absorbée dans votre corps est insuffisante, la croissance des cheveux peut être entravée.

Symptômes de carence en vitamine D

Les personnes présentant un déficit en vitamine D peuvent ne pas présenter de symptômes, ou bien ces symptômes peuvent ne pas être spécifiques et changer en permanence. En conséquence, il est assez difficile de réaliser que vous manquez de cette vitamine si elle n'est pas vérifiée directement chez le médecin..

En règle générale, les symptômes d'une carence en vitamine D sont les suivants:

• sautes d'humeur, y compris dépression ou anxiété
• cicatrisation lente
• perte osseuse
• muscles faibles
• hypertension artérielle
• fatigue
• douleur chronique
• infertilité (infertilité)
• diminution de l'endurance

Causes de carence en vitamine D

Le manque d'exposition au soleil ou le fait de ne pas manger suffisamment d'aliments riches en vitamine D sont les causes les plus courantes de carence en vitamine D.

Cependant, certaines personnes peuvent présenter une carence en vitamine D en raison d'autres affections sous-jacentes, telles que la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, qui empêchent le corps d'absorber complètement les nutriments..

Certains médicaments peuvent également amener le corps à dégrader la vitamine D avant son utilisation. Les médicaments pouvant causer une carence en vitamine D comprennent les antifongiques, les glucocorticoïdes, les médicaments anti-VIH et les anticonvulsivants (anticonvulsivants)..

Source de vitamine D

Vous pouvez obtenir de la vitamine D sous la forme de:

1. Exposition au soleil

La plupart des gens tirent le meilleur parti de la vitamine D en se prélassant au soleil. Ne pas passer suffisamment de temps au soleil ou utiliser trop d’écran solaire pour limiter votre exposition peut provoquer une carence en vitamine D.

Se prélasser au soleil du matin pendant au moins 5-15 minutes sans utiliser de crème solaire est très utile.

Pour le territoire indonésien, l'heure recommandée pour bronzer est de 10h à 14h..

Il existe un bon équilibre entre la protection de notre peau contre l'exposition au soleil et l'absorption de la vitamine D. Si vous ne souhaitez pas bronzer, essayez de passer plus de temps près de la fenêtre, là où le soleil brille..

2. Une source alimentaire riche en vitamine D

Manger des aliments sains à partir d’aliments contenant naturellement ou enrichis en vitamine D peut augmenter votre consommation de vitamine D.

Certains aliments sont naturellement riches en nutriments. Le saumon, le thon et d’autres poissons de mer, l’huile de morue et les graisses animales sont de bonnes sources de nourriture contenant de la vitamine D.

En fait, une cuillère à soupe de morue fournit 340% de votre apport quotidien en vitamine D. Vous pouvez également consommer des produits alimentaires enrichis en vitamine D, tels que certaines céréales, lait, fromage, œufs et avocats..

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