Recommandations d'alimentation saine pour les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel

Le diabète gestationnel est la condition de l'apparition du diabète pendant la grossesse, même si vous n'avez pas d'antécédents de diabète avant la grossesse. Le diabète gestationnel est une complication de la grossesse relativement courante. Le diabète gestationnel commence habituellement à se développer vers la 24e semaine de grossesse. Le diabète pendant la grossesse peut affecter la santé de la mère et du fœtus. Si vous êtes diagnostiqué avec un diabète gestationnel, il est important pour vous de gérer un régime alimentaire sain..

Le régime idéal pour les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel, par exemple?

Tout comme les autres diabétiques, l’apport en glucides peut augmenter le taux de sucre dans le sang (glucose). Ce glucose sera utilisé par le corps comme source d'énergie principale.

Pour prévenir une augmentation du taux de sucre dans le sang en cas de diabète gestationnel, vous pouvez procéder comme suit:

• Mangez de petites portions, mais souvent (plutôt que 3 fois par jour, de grandes portions, il est préférable de manger 6 fois par jour en petites portions) pour maintenir la stabilité du poids pendant la grossesse..
• Répartir les temps de repas. Il est préférable de prendre un petit repas avec 3 fois le programme principal et de manger 3 collations que dans une journée, ne manger que 3 fois en grandes portions
• Ne tardez pas à manger, mangez régulièrement.
• Réduire les aliments contenant des glucides tels que le pain, le lait, les fruits, les bonbons et les boissons gazeuses.

Ce type de glucide est bon pour les femmes enceintes atteintes de diabète

Choisissez des glucides complexes pour répondre à vos besoins quotidiens tels que pain de blé entier, pommes de terre, riz brun, pâtes à l'avoine, gruau, quinoa de maïs, fruits frais, yaourts et autres. Ces sources de glucides sont des glucides qui sont également riches en substances telles que les vitamines, les minéraux et l’énergie nécessaire à la mère et au fœtus. Mangez régulièrement tout au long de la journée. Mais la partie doit être calculée pour ne pas en faire trop.

Les sources alimentaires de glucides complexes ont un indice glycémique faible. Une étude a révélé que les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel qui mangeaient des aliments à faible indice glycémique avaient tendance à recourir moins fréquemment à l'injection d'insuline pour équilibrer leur taux de sucre dans le sang. La raison en est que les aliments à faible indice glycémique vous inciteront à rester plus longtemps. Par conséquent, les envies de grignoter pour des friandises sont mieux contrôlées..

Qu'en est-il du sucre? Le sucre peut toujours être consommé par les femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel. Cependant, seulement une demi-cuillère à café de sucre pour chaque gros repas.

Combien de glucides à consommer?

Les besoins en glucides de chaque personne sont fondamentalement différents, en fonction de l'âge, du niveau d'activité physique, de la glycémie, du poids et de l'état de santé. Par conséquent, vous devriez en discuter avec votre obstétricien ou demander l’aiguillage d’un nutritionniste pour définir un régime alimentaire sain et la quantité de glucides dont vous avez besoin..

La grande image est quelque chose comme ceci: petit-déjeuner 15-30 grammes de glucides, collations du matin 15-30 grammes de glucides, déjeuner 45-60 grammes de glucides, collations de l'après-midi 15-30 grammes de glucides et dîner 45-60 grammes de glucides.

Pour les estimations, 15 grammes de glucides équivalent à:

• un morceau de pain frais
• 1/2 livre de riz (+/- 50 grammes)
• Pommes de terre de taille moyenne coupées en ½
• 1 pomme moyenne
• 1 petite banane
• 2 kiwis
• ½ mangue de taille moyenne
• un verre de lait de vache (± 250 ml)

Essayez de ne pas consommer trop de glucides en début de journée, car la glycémie a tendance à augmenter le matin..

Qu'en est-il des protéines?

Les protéines sont nécessaires à la croissance du bébé et aux besoins de sa mère. Une bonne source de protéines est la viande maigre, la chair et la peau de poulet maigre, le poisson, les œufs et les noix. Ces aliments sont sans danger car ils n’affectent pas directement la glycémie.

Quelle est la consommation de graisse nécessaire?

La consommation de graisse n’affecte pas directement le taux de sucre dans le sang de la mère. Cependant, manger beaucoup de graisse peut augmenter le poids corporel. Un poids excessif pendant la grossesse compliquera le processus d'accouchement et rendra également plus difficile le contrôle de la glycémie.

Limitez la quantité de matières grasses consommées, en particulier les graisses saturées (beurre, viande grasse), et remplacez-les par de petites quantités de graisses insaturées. L'huile d'olive, l'huile de tournesol et l'avocat sont des exemples de sources de matières grasses non saturées. Choisissez de la viande maigre et des produits laitiers faibles en gras.

Autres choses qui ont besoin d'attention

En outre, n'oubliez pas d'éviter de boire de l'alcool et de limiter la consommation de caféine, provenant à la fois de café, de thé et de boissons énergisantes. Augmentez votre consommation de fibres pendant la grossesse pour prévenir la constipation et stabiliser les augmentations de sucre dans le sang dues aux autres aliments. Les fruits, les légumes et les noix comme les pois constituent de bonnes sources de fibres pour le corps.

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