Cela affecte également l'humeur, c'est comment différencier la tristesse ordinaire et la dépression
Tout le monde a dû se sentir triste. Cependant, combien de fois le ressentez-vous? Vous sentez-vous triste chaque jour? Si oui, vous ne pouvez pas sous-estimer cela. Parce que le sentiment de tristesse qui dure peut être un symptôme de la dépression. Bien que liés, la tristesse et la dépression se sont avérées être deux choses différentes.
Quelle est la différence? Allez, découvrez dans la critique suivante.
Pourquoi nous nous sentons tristes?
La tristesse est une émotion commune qui peut être ressentie par tous. Cette condition peut être vécue tous les jours ou même occasionnellement, en fonction de ce qui se passe dans votre vie..
En général, la tristesse survient lorsque quelque chose ne fonctionne pas comme il se doit, ce qui vous fait vous sentir impuissant et sans espoir. Les conflits, les échecs, la mort et les pertes font partie des choses qui rendent le plus souvent une personne triste.
Si vous avez un sens aigu de l'empathie, vous avez tendance à être plus sensible aux sentiments et aux pensées des autres. Quand vous voyez quelqu'un qui est frappé par une catastrophe, vous vous sentez vraiment et pensez à quand vous êtes dans cette situation. L'empathie que vous avez vous fait sentir très compréhensif de la tristesse vécue par les autres.
Cependant, que vous ayez ou non de l'empathie, il existe des situations où la tristesse que vous ressentez devient un problème. C'est à ce moment-là que vous vous sentez constamment triste sans raison claire. Si vous avez cela, vous devez faire attention. La raison, la tristesse qui dure longtemps peut être un signe de dépression.
Malgré tout, il est important de comprendre que la tristesse et la dépression sont deux choses différentes.
Tristesse et dépression différentes
La tristesse est une réaction naturelle aux situations qui provoquent des troubles émotionnels ou de la douleur. En plus d'avoir un impact négatif, la tristesse peut rendre la vie de quelqu'un plus utile. Dans certains cas, la tristesse vous fait apprécier quelque chose de plus.
Comme toute autre forme d’émotion, la tristesse est généralement temporaire et peut s’évanouir ou disparaître avec le temps. Différent de la dépression, qui est une maladie mentale à long terme. La dépression peut affecter la façon dont une personne se sent, pense et se comporte.
Lorsque vous souffrez de dépression, votre humeur a tendance à être constamment triste. L'humeur est triste parce que la dépression dure généralement plusieurs semaines, voire plus de six mois consécutifs.
Une personne qui souffre de dépression éprouve également des changements d'appétit, de sommeil et de difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions. Non seulement cela, les personnes atteintes de cette maladie ont également tendance à se fermer et à éviter de socialiser avec la famille, les partenaires et les proches parents.
Il a également perdu tout intérêt pour les choses qu'il aimait tant. La dépression rend une personne toujours hantée par des sentiments de culpabilité, d'impuissance et de désespoir. Dans une phase sévère, la dépression peut également donner envie aux personnes atteintes de se blesser ou même de se suicider.
La bonne façon de gérer la tristesse
Le sentiment de tristesse est naturel. Cependant, ne laissez pas cette condition persister tant que vous n'êtes pas déprimé. Voici quelques moyens de gérer la tristesse de manière saine afin que cette émotion ait un impact positif sur votre vie:
1. Admets que tu es triste
Souvent, afin de paraître forts et non faibles devant beaucoup de gens ou même vous-même, nous nions la tristesse que nous éprouvons. En fait, essayer d'éviter de se sentir triste ne fera que prolonger le processus de tristesse lui-même.
Par contre, ce refus équivaut à garder une "bombe à retardement" qui pourrait exploser à tout moment. Non seulement vous pouvez détruire votre propre propriété, mais cela peut détruire la propriété de quelqu'un d'autre.
Maintenant c'est pourquoi, admettez que vous êtes vraiment triste. N'oubliez pas que la tristesse est une réaction normale et fait partie de la vie. Donc, ce n'est pas faux si vous émettez cette émotion.
Si nécessaire, pleure. La raison en est que pleurer vous aide à vous sentir plus détendu et lâche.
2. Méditez sur ce qui vous rend triste
Une fois que votre état s’est amélioré, réfléchissez au contexte de tristesse que vous ressentez..
Demandez-vous qu'est-ce qui te rend vraiment triste? Quelle émotion survient liée à une perte ou à des événements malheureux?
Méditer sur et comprendre les émotions que vous ressentez peut vous aider à résister au sentiment de tristesse lui-même. Cependant, réfléchissez à cette tristesse que vous ressentez en ne vous jugeant pas.
Rappelez-vous toujours qu'il y a toujours de la sagesse dans chaque tristesse que vous ressentez.
3. donner du temps
Les recherches montrent que la plupart des gens peuvent se remettre de leur propre tristesse avec le temps. Le temps nécessaire est clairement différent pour chaque personne.
Peut-être avez-vous besoin d'un jour, d'une semaine ou de plusieurs mois pour pouvoir accepter une perte, un échec, un désespoir, etc. Alors, profitez de votre processus de "guérison".
4. Se rapprocher de Dieu
Si vous êtes un religieux, vous pouvez faire des activités spirituelles telles que prier, méditer ou vous rendre dans un lieu de culte pour trouver la tranquillité d'esprit. Se rapprocher de Dieu est aussi un moyen efficace de calmer votre cœur gris.
Rappelez-vous toujours que Dieu vous aime plus que tout au monde.
5. Confiez-vous à des personnes de confiance
Ne te laisse pas continuer à être pris dans le tourbillon de tristesse. Pour réduire le fardeau ressenti et rechercher une attitude plus positive, essayez de vous confier à des personnes de confiance. Vous pouvez partager les plaintes de la vie avec vos parents les plus proches, votre conjoint ou votre meilleur ami..
Les personnes qui s’intéressent à vous feront de leur mieux pour divertir et détourner votre esprit de la tristesse que vous ressentez. Alors n'hésitez pas à demander de l'aide aux personnes les plus proches de vous.
6. Restez à l'écart des choses qui déclenchent la tristesse
Si vous vous rendez compte qu'il existe des objets ou des lieux susceptibles de vous rendre triste ou même de pleurer de façon hystérique, vous devriez éviter cela. Pas facile en effet. Cependant, vous devez faire tout votre possible pour ne pas être confronté à des choses qui vous rendent triste.
Si vous continuez à être hanté par diverses choses qui provoquent de la tristesse, vous ne réussirez certainement jamais à vous en sortir. La clé est un; concentrez votre attention et votre esprit sur autre chose. Soyez occupé pour ne pas avoir la chance de penser à ce qui vous rend triste à nouveau.
7. Essayez de nouvelles activités
Triste d'être, mais n'oubliez pas de continuer à vous faire plaisir. Essayez de vous préoccuper de diverses activités que vous aimez ou que vous ne pouvez pas / avez faites auparavant.
Profitez également de cette occasion pour essayer quelque chose de nouveau qui peut vous faire oublier la tristesse. Par exemple, vous pouvez le faire voyage en solo dans des zones que vous n'avez jamais visitées auparavant. Indirectement, vous pouvez rafraîchir vos sentiments et pensées chaotiques d'une manière nouvelle et plus agréable..
8. Évitez les choses qui vous font mal
Chacun a sa propre manière de dissiper la tristesse qu’il éprouve. Quoi que ce soit, faites des choses qui vous rendent heureux et à l'aise.
Cependant, évitez de consommer de l'alcool, de manger des aliments malsains et de fumer constamment. Ces choses ne guériront pas votre tristesse. Au lieu de cela, ils ne procurent qu'un plaisir temporaire et aggravent votre situation..
Plutôt que de faire des choses qui aggravent les choses, vous devriez adopter un mode de vie sain pour que votre corps et votre esprit s'améliorent progressivement. Oui, l'esprit et le corps sont liés les uns aux autres. Lorsque vous êtes en bonne condition physique, vous vous sentirez également mieux émotionnellement..
Eh bien, pour améliorer votre santé globale, assurez-vous de dormir suffisamment, de manger des aliments riches en nutrition et de faire de l'exercice avec diligence..
9. Écrire un journal
En plus de vous aventurer auprès de personnes en qui vous avez confiance, vous pouvez également consacrer tout votre cœur à l'écriture. Vous pouvez créer un journal ou une note sur les choses positives que vous avez faites et reçues chaque jour. Pour certaines personnes, l'écriture est une thérapie pour traiter le goût. Vous pouvez également relire votre écriture pour mieux comprendre la tristesse que vous ressentez..
Qui sait, la crise que vous croyez peut être commercialisée. Par exemple, il a été utilisé comme inspiration pour faire des paroles de chansons tristes.
10. Beaucoup sont reconnaissants
Un jour, il y aura un moment où vous verrez le passé. Ne pas le pleurer, mais plutôt comprendre que tout ce que vous vivez fait partie du flux de votre expérience de vie..
Soyez reconnaissant de votre triste journée, car vous saurez alors ce que signifie être reconnaissant. De plus, comprendre la tristesse rend aussi le bonheur plus doux.
Ne vaut-il pas mieux ressentir quelque chose que de ne rien ressentir du tout??
Regarder des films tristes pour se débarrasser de la tristesse
En dehors de ceux mentionnés ci-dessus, il existe d'autres moyens de vaincre la tristesse. regarder un film triste! Pendant ce temps, vous pourriez penser que regarder un film triste vous rend encore plus triste?
Oui, comme on le sait, regarder des films tristes, généralement des films dramatiques, fait souvent pleurer quelqu'un et perd de son émotion. Parfois, cela permet aussi à une personne de se souvenir de vieux souvenirs qui font que les émotions débordantes deviennent de plus en plus.
Cependant, saviez-vous que regarder ce type de film alors que vous vivez de la tristesse peut réellement apporter des avantages? En fait, ce genre de film peut aussi vous rendre plus heureux.
Comment se fait?
Paul J. Zak, neuroéconomiste à la Claremont Graduate School et également expert en oxytocine, explique que lorsque vous regardez un film au contenu émotionnel, comme un film très triste, votre cerveau relâche l'hormone oxytocine..
L'ocytocine elle-même est souvent appelée l'hormone de l'amour car elle joue un rôle important dans le comportement humain. Les hormones vous aident à socialiser avec d'autres personnes et vous encouragent à devenir plus empathique et plus aimant.
L'ocytocine, une hormone qui rend les gens plus sensibles
Cité sur le site officiel Le centre du bien supérieur, Paul J. Zak, de l'Université de Californie à Barkeley, aux États-Unis, a déclaré que l'ocytocine rend une personne plus sensible aux activités sociales autour de lui. Dans de nombreuses situations, les activités sociales encouragent quelqu'un à essayer d'aider les autres quand ils ont vraiment besoin de notre aide..
La psychologue clinicienne Jessica Magidson a également dit quelque chose de similaire. Jessica a dit que regarder des films tristes peut souvent nous rendre plus heureux. La raison, le film nous encourage à réfléchir sur nous-mêmes et à être reconnaissants de ce que nous pouvons dans la vie. Ne vous arrêtez pas là, les films tristes nous apprennent aussi à apprendre des erreurs des autres.
L'opinion de Jessica a également été renforcée par celle d'autres experts, tels que Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D., telle que rédigée dans PsychCentral. Silvia a déclaré que les gens avaient tendance à utiliser les tragédies vécues par d'autres personnes (l'une d'entre elles dans des films) comme une forme de réflexion dans le regard de leurs vies..
En regardant la souffrance des autres, une personne apprend à apprendre veut dire être reconnaissante des cadeaux qu’elle a reçus jusqu’à présent..
Surmonter la tristesse en consultation avec un psychologue
Avons-nous essayé de différentes manières mais la tristesse n'a pas disparu? N'hésitez pas à consulter le médecin ou le psychologue le plus proche.
La plupart des gens supposent que les psychologues sont des "fous". Même si ce n'est pas comme ça. Tout le monde peut consulter un psychologue pour maintenir sa santé mentale.
Il faut comprendre que la santé mentale est aussi importante que la santé de votre corps. Donc, vous n'avez pas besoin d'un diagnostic de dépression ou d'un trouble mental, puis allez chez un psychologue.
Alors, pourquoi devez-vous consulter un psychologue? Il y a diverses raisons pour lesquelles vous devriez consulter un psychologue.
- Premièrement, il est formé et expérimenté pour vraiment écouter ses clients. Grâce à une série d’éducation et de formation, les psychologues ont la possibilité d’apprendre la racine du problème en se basant sur votre histoire. De plus, les psychologues ont également un rôle à jouer pour vous aider à résoudre vos problèmes.
- Deuxièmement, les psychologues sont aussi des personnages neutres. Peu importe le nombre de problèmes que vous rencontrez, ils ne vous jugeront pas. Oui, les psychologues n'ont aucun désir personnel de faire des choses qui ne correspondent pas à vos valeurs..
- Troisièmement, les psychologues garantissent la confidentialité de votre problème. Les psychologues sont des professionnels, ils tiendront donc bien vos secrets. Alors, n'ayez pas peur d'être honnête et dites ce que vous ressentez.
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