Avant de prendre l'avion, remplissez l'estomac avec ces 5 aliments pour rester en forme

Attendre des heures de vol au terminal de l’aéroport est vraiment ennuyeux. Surtout si vous devez attendre encore plus longtemps jusqu'à ce que votre vol soit retardé. Pas beaucoup de gens qui s'ennuient en attendant et la plupart des gens peuvent exprimer leur saturation en nourriture. Cependant, tant que le choix des aliments peut perturber la digestion. Enfin, votre voyage ne se sent pas à l'aise et atteint sa destination avec un corps qui ne l'est pas. Eh bien, voici les choix de nourriture que vous pouvez manger avant de prendre l'avion.

Enregistrez votre nourriture avant de prendre l'avion et profitez-en

Avant de prendre l'avion et de faire un long voyage, vous devez d'abord remplir votre estomac afin que celui-ci ne gronde pas pendant le voyage. Bien sûr, ne pas trop manger avant de monter dans un vol, car cela peut causer une gêne.

Il n’est pas difficile de préparer des plats que vous pouvez manger en vous rendant à l’aéroport, et plus tard en attendant l’horaire des vols. Voici les choix alimentaires que vous pouvez consommer.

1. fruits et légumes

Les fruits et les légumes contiennent des fibres qui facilitent la digestion, car elles peuvent vous éviter de souffrir de constipation pendant le voyage. De plus, le contenu en vitamines, eau, minéraux et calories vous donne une énergie supplémentaire et est certainement bon pour votre santé..

Reportage de Reader Digest, Susan Weiner, RDN, une nutritionniste recommande de préparer des fruits faciles à transporter, tels que des pommes, des bananes, des fraises, des raisins ou des oranges. Placez ces fruits dans la boîte à lunch afin qu'ils ne brisent pas la texture. En ce qui concerne les légumes, vous pouvez faire une salade de légumes ou un sandwich au fromage, à la tomate et à la laitue.

2. Yaourt

Le yogourt consomme des probiotiques contenant de bonnes bactéries pour la digestion. Cet aliment convient à la consommation avant d'embarquer sur un vol, car il préservera votre santé digestive pendant le voyage..

Vous pouvez déguster un yogourt sans matières grasses avec l’ajout de bananes que vous apportez à satiété, ou bien des yaourts ordinaires qui contiennent déjà une certaine quantité de matières grasses et de calories peuvent être consommés en toute sécurité. Un petit paquet de yogourt nature avec plus de fruits contient environ 300 calories.

3. Noix

Que pouvez-vous manger de plus pour vous débarrasser de la saturation tout en restant en bonne santé? Oui, les noix semblent être une collation sans danger pour vous avant de prendre un vol en attendant l'aéroport..

Les noix fournissent des protéines, des graisses saines et des fibres qui sont très bonnes pour la digestion et fournissent de l'énergie pendant le voyage. Cependant, vous devez être vigilant, les noix emballées avec des arômes variés contiennent généralement du sel supplémentaire sans teneur en graisse saine.

4. Chocolat noir

Si vous avez besoin d'une collation, ne choisissez pas les beignets, les fruits confits ou les bonbons. Vous devriez choisir le chocolat noir comme collation.

Ce chocolat noir contient des antioxydants qui aident le corps à combattre l'exposition aux radicaux libres, ce qui n'est pas bon pour la santé de la peau. En 28 grammes chocolat noir contient 160 calories et la teneur en fèves de cacao est d'environ 70 à 80 pour cent.

5. Aliments contenant des protéines

Les aliments contenant des protéines aident à rester rassasié plus longtemps et à donner de l’énergie. Le plus simple, vous pouvez préparer des œufs durs ou des sandwichs contenant du poulet et des légumes.

Si vous n’avez pas le temps d’apporter ou de préparer votre propre nourriture, vous pouvez acheter des bananes, des sandwichs ou du pain, du beurre de cacahuète, du yogourt, du jus de fruits, du pain de blé entier, du lait, des barres de chocolat noir ou snack bar à partir de blé ou de soja. Vous pouvez même acheter des smoothies ou des salades avant de prendre l'avion à l'aéroport.

Évitez les aliments suivants avant le vol

Quelle que soit la nourriture que vous consommez, cela aura certainement un effet sur la digestion. Avant le vol, vous devez éviter plusieurs aliments. Certains d'entre eux sont la malbouffe, aliments riches en sucre, aliments riches en sel et goûts trop épicés. Bien que cela ait l'air plus tentant, la malbouffe est grasse, riche en sel et carbo n'est pas facile à digérer.

De plus, la nourriture que vous choisissez a un goût épicé qui peut causer des brûlures d'estomac plus tard. Évitez le café si vous voulez bien vous reposer pendant que vous êtes dans l'avion. De même avec les boissons gazeuses, qui contiennent des gaz qui peuvent vous faire gonfler et continuer à éructer.

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