À quelle vitesse le poids gagnera-t-il après le succès de l'alimentation?

Faire un régime est important pour les personnes qui souhaitent avoir une vie saine avec un poids idéal. Cependant, vous ne pouvez pas suivre le régime à mi-chemin. Lorsque vous avez pris le poids que vous souhaitez, il est important de maintenir ce poids pour rester idéal. Si vous faites preuve de négligence et revenez avec une mauvaise alimentation, ne soyez pas surpris si votre poids corporel augmente à nouveau, même si vous augmentez, cela peut être plus qu'avant de commencer un régime..

Combien de temps vous reprenez du poids après un régime réussi?

Perdre du poids est difficile, mais il est encore plus difficile de maintenir un poids idéal. Au début, votre intention et votre enthousiasme pour un régime sont assez élevés. Cependant, beaucoup sont négligents quand ils ont atteint leur poids cible.

Vous constaterez peut-être que votre estomac devient plus plat, votre corps est plus frais et, bien entendu, le nombre de vos écailles sera plus idéal. Non seulement vous, mais votre entourage est également conscient des changements survenus dans votre corps au cours d'un régime et commence à vous féliciter.

Cependant, Kathryn Ross, experte en santé publique de l’Université de Floride, a expliqué à WebMD que la perte de poids pendant un régime peut augmenter à nouveau si rapidement en raison de divers facteurs. C'est pourquoi faire un régime ne signifie pas seulement apprendre à perdre du poids, mais aussi à le maintenir. Les personnes qui ont réussi un régime alimentaire doivent changer le point de savoir comment perdre du poids pour devenir un moyen de maintenir un poids idéal.

Une étude de 70 adultes obèses a suivi un programme de régime pendant 12 semaines. Le participant moyen peut perdre environ 0,5 kg en une semaine. Cependant, à la fin du régime, leur poids augmente de nouveau d'environ 0,06 kg par semaine au cours des 11 premières semaines. Environ 32 semaines depuis le début de l'étude, le poids corporel a augmenté à nouveau, mais pas aussi vite que les premières semaines..

La rapidité avec laquelle votre poids va augmenter après un régime dépend des modifications de votre régime et de vos propres habitudes. Le processus métabolique dans le corps affecte également la prise de poids après un régime. Lorsque vous suivez un régime en réduisant les portions, votre corps vous encouragera à manger plus tard. Par conséquent, Samantha Heller, une nutritionniste de la NYU Langone Health à New York, estime que les régimes amaigrissants sont meilleurs lentement. Cela aide à ajuster le métabolisme dans le corps avec les besoins en calories consommées.

Pourquoi grossissez-vous alors que vous êtes déjà au régime??

Entendre les éloges des gens sur le succès du régime que vous obtenez peut vous rendre imprudent dans votre régime. Le mode de vie pendant le régime a commencé à être abandonné et les vieilles habitudes qui ne sont pas en bonne santé ont repris. Oui, ces erreurs vous feront prendre du poids même si vous avez déjà réussi à suivre un régime. Quelles erreurs devez-vous éviter? Voir ci-dessous.

1. Moins actif

Avoir un poids idéal ne signifie pas que vous n’avez plus besoin de faire d’activité physique. Vous pouvez réduire lentement l'intensité ou le temps d'exercice que vous appliquez habituellement.

Si vous continuez, votre paresse à exercer sera encore plus grande.

2. Ne pas déjeuner

Après le réveil, le corps a besoin d'eau et de nourriture pour normaliser le métabolisme et maintenir l'équilibre glycémique..

Si vous manquez le petit-déjeuner, la faim sera deux fois plus grande et vous fera manger plus que vous ne le devriez. Si vous faites cela tous les jours, bien sûr, votre régime alimentaire redevient désordonné et vous prenez du poids..

3. Ne surveillez pas les habitudes qui nuisent à l'alimentation

Ne pas se concentrer en mangeant rend votre portion de repas incontrôlable. Manger tout en regardant la télévision ou en jouant à HP, par exemple, peut vous faire ignorer le signal complet donné par l'estomac, de sorte que vous continuiez à manger même si le corps a reçu suffisamment de nutriments et de calories..

4. Un nouveau régime désordonné

Avoir un régime alimentaire peut effectivement vous faire éviter certains aliments malsains. Cependant, une fois que vous avez obtenu le poids souhaité, vous pouvez revenir à votre ancien régime. Par exemple, manger irrégulièrement, consommer trop de calories, ne pas être attentif au choix de la nutrition, etc. Alors ne soyez pas surpris si finalement le poids augmente à nouveau.

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