À quelle fréquence devrions-nous peser le poids?

Certaines personnes pensent que les balances sont leur plus grand ennemi. La perte de poids est souvent effrayante même si elle est en réalité très utile pour surveiller les changements. En connaissant votre poids, vous savez simplement quel est votre état de santé. Mais à chaque fois, il faut peser?

Peser le corps tous les jours, besoin ou non?

Une perte de poids régulière peut aider à prévenir la prise de poids sur une longue période.

Selon Mia Syn, MS, RD, diététiste à Charleston, en Caroline du Sud, la pesée devrait être pratiquée au quotidien, afin de vous mesurer. En pesant votre corps chaque jour, vous prenez conscience des dernières conditions météorologiques et pouvez influer sur vos habitudes alimentaires ce jour-là. Lorsque vous savez qu'il y a une augmentation trop élevée, vous pouvez immédiatement contrôler votre alimentation..

La recherche montre que plus la pause est longue, plus il est susceptible de prendre du poids.

L'étude, publiée dans le 2012 International Journal of Behavior Medicine, a montré que peser le corps chaque jour peut aider à réduire le poids jusqu'à 4,4 kg par rapport au groupe pesant une fois par mois, soit une moyenne de 2,2 kg.

Comment peser et quelle heure est le bon moment?

Le bon moment pour peser le corps est de peser à la même heure chaque jour.

Il est important de se rappeler que divers facteurs peuvent avoir une incidence sur la prise de poids, tels que les aliments que vous consommez, la quantité de boisson que vous buvez, l'activité physique et les mouvements de vos intestins ou de votre système digestif..

C'est pourquoi vous devriez peser en même temps. Par exemple, aujourd'hui, vous pesez avant le petit déjeuner. Puis le lendemain, vous pesez après avoir terminé votre petit-déjeuner. Bien sûr, il est très possible de trouver une différence de poids aujourd'hui et demain.

Il est préférable de peser votre corps le matin après votre réveil, avant de manger, de boire ou de faire d'autres activités..

De plus, pesez votre poids en vous habillant de la même manière. Par exemple, vous mesurez votre poids lorsque vous pesez avec un pantalon et une chemise de nuit. Pour des mesures ultérieures, vous devez également utiliser des vêtements plus ou moins similaires afin de ne pas affecter les résultats de votre poids..

Lorsque vous mesurez avec un jean et portez une veste, les résultats de votre balance ne comptent pas seulement votre poids, mais également le poids de votre pantalon et de votre veste..

Même peser crée du stress?

En effet, certains pensent que peser chaque jour peut avoir un effet négatif sur les conditions mentales. Le maintien du poids peut avoir un effet négatif sur l'humeur et conduire à des comportements alimentaires déviants..

Cependant, de nombreuses autres études montrent en fait que plus vous pesez, plus la confiance en soi sera augmentée au lieu de la réduire, comme indiqué dans la revue Nutr Educ Behav de 2009. Cette condition peut donc contribuer au succès d'un programme de perte de poids..

Si vous trouvez que peser votre corps chaque jour aggrave votre humeur, ne surestimez pas tous les jours.

Attention à ne pas être obsédé par les chiffres sur la balance

Mesurer votre corps tous les jours doit également être prudent, ne laissez pas cette habitude même vous rendre obsédé par les chiffres sur la balance.

Si vous pesez trop et que cela a un effet négatif sur vous, faites-le au maximum une fois par semaine, mais au plus tard une semaine..

Reportez-vous à la page Food and Brand du Cornell University Lab, si une personne pèse plus d'une fois par semaine, la possibilité d'augmenter son poids sera encore plus grande. Ainsi, une semaine peut être utilisée comme choix d'un temps sûr pour peser régulièrement.

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