En plus de former un Sixpack d’estomac, voici 3 avantages de la pratique des muscles centraux

Le muscle central consiste en une série de muscles complexes, qui s'étendent des muscles inférieurs de la poitrine, de l'estomac, du dos aux muscles autour du bassin. Les muscles centraux jouent un rôle dans la stabilisation et la protection de la colonne vertébrale et sont intégrés à presque tous les mouvements du corps humain..

Pensez à vos muscles abdominaux en tant que maillon principal de la chaîne qui relie le haut et le bas du corps. Que vous frappiez une balle de tennis ou que vous nettoyiez le sol, les mouvements nécessaires peuvent provenir des muscles centraux de votre corps ou se déplacer entre eux..

De nombreuses personnes affirment que l’entraînement des muscles abdominaux est identique au programme qui consiste à former un estomac à six muscles. Peu de gens savent que les avantages de l'entraînement des muscles abdominaux sont plus que de simples exercices pour former les muscles abdominaux.

Quels sont les avantages de l'entraînement des muscles abdominaux??

En plus des sit-ups et des pompes occasionnels, les exercices de base sont malheureusement souvent ignorés. L'entraînement des muscles abdominaux sera très bénéfique pour vous permettre d'atteindre une condition physique optimale. Lisez la suite pour en savoir plus sur les avantages de l'entraînement musculaire de base.

1. Prévenir les blessures

Se pencher pour porter des chaussures, soulever une lourde boîte, se retourner pour regarder en arrière, s'asseoir sur une chaise, conduire ou rester immobile - ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses routines quotidiennes qui dépendent énormément de vos muscles abdominaux et que vous ne réaliserez peut-être pas jusqu'à ce que votre corps se sente raide ou malade. La longue position assise et l'exercice minimal affaiblissent les muscles de la partie centrale de votre corps.

Les muscles centraux faibles ou inflexibles peuvent interférer avec la fonction des bras et des jambes. Et cela draine chaque mouvement que vous faites. Entraîner correctement les muscles abdominaux peut renforcer leur force. Développer un torse fort signifie renforcer la stabilité et la force des muscles du tronc.

Mais "Il est important de créer d'abord une stabilité fondamentale, puis une force essentielle pour sculpter un estomac idéal contenant six poches", a déclaré Martha Purdy, physiothérapeute et instructrice de Pilates au Halifax Health Centre, rapportée par le magazine Best Health..

Les muscles abdominaux forts peuvent stabiliser la coordination de votre corps et agir comme une barrière naturelle contre les articulations pour aider à réduire la douleur résultant de blessures et à prévenir les chutes et les blessures pendant le sport ou toute autre activité physique..

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2. Donner une bonne posture

Les muscles de base faibles contribuent à l'habitude de se plier. L'entraînement des muscles centraux permet aux muscles du bas du dos, des hanches, de l'estomac et du bassin de servir de centre de gravité, pour travailler en harmonie. Lorsque vous renforcez le haut du dos et les épaules, les muscles sont tirés vers le bas et l'arrière afin d'éliminer les traces du corps courbé, vous procurant une posture stable et bonne. Une bonne posture vous fait paraître plus grande et plus mince, ce qui renforce votre confiance en vous.

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Plus important encore, la stabilisation du noyau du corps réduit également l'usure de la colonne vertébrale, vous permet de respirer plus profondément et affine votre motricité fine. Les habiletés motrices pointues vous permettent de réagir rapidement et de rester en équilibre sur des surfaces instables, par exemple lorsque vous traversez des routes glissantes. En outre, une bonne posture augmente également votre capacité à faire des activités physiques plus intenses, telles que courir, nager, faire de l'escalade ou du pilates..

3. Retarder le processus de vieillissement prématuré

Rester en forme signifie également protéger les systèmes importants sous la surface de la peau. Le noyau de votre corps ne se trouve pas seulement là où les organes et le système nerveux central concentrent leur énergie, mais aussi où se trouvent les artères de votre corps et les artères les plus grandes (et les plus importantes). Environ 10% de la graisse corporelle se dépose entre les parois de l'estomac et vos organes, tels que le foie et les intestins. C'est une graisse plus dangereuse, donc un excès de graisse dans cette zone peut causer une pile d'autres problèmes de santé - d'une maladie du foie à la démence, en passant par le cancer du sein.

Gagner en souplesse et en stabilité dans les muscles de l'abdomen, du dos et de la colonne vertébrale rafraîchira et régénérera le système corporel, ce qui contribuera à optimiser le processus d'envoi de signaux au cerveau, le métabolisme, le nettoyage des toxines, l'absorption des nutriments, la régulation de l'équilibre hormonal, qui jouent tous un rôle dans le retardement du processus de vieillissement. En fin de compte, un noyau fort vous fait paraître en bonne santé et en forme.