Vieillir, plus difficile de dormir naturellement ou pas?

Quand vous étiez jeune, vous n'avez besoin que de quelques minutes pour aller au lit jusqu'à ce que vous puissiez vous endormir. Cependant, avec le temps, les personnes âgées se sont plaintes de problèmes d'insomnie. Même lorsque vous entrez dans la vieillesse, votre niveau d'énergie a diminué et vous devez également vous reposer suffisamment pour garder votre corps en forme..

Alors, quelles sont les causes de l'insomnie chez les personnes âgées? Cela peut-il être empêché et surmonté? Consultez l'explication ci-dessous pour trouver la réponse.!

C'est normal si les personnes âgées ont du mal à dormir?

Le processus de vieillissement est une chose naturelle pour les personnes âgées. Les signes d’un processus de vieillissement raisonnable incluent des ridules sur le visage, des cheveux gris et une diminution de la netteté de la vision et de l’ouïe..

Il s'avère qu'en dehors de ces facteurs, l'un des symptômes du vieillissement est un changement des habitudes de sommeil. Vous pouvez être endormi à une heure antérieure, vous vous réveillez donc tôt le matin ou à l'aube. Cependant, vous pouvez également souffrir d'insomnie ou d'insomnie.

Selon les experts, l'insomnie est l'un des symptômes du vieillissement normal et courant. Les personnes âgées, de plus de 65 ans, signalent généralement des difficultés à dormir profondément, se réveillent soudainement au milieu de la nuit ou ne peuvent dormir que quelques heures la nuit dernière..

Tant que ce problème n'est pas trop grave et n'interfère pas avec vos activités quotidiennes, vous n'avez pas à vous inquiéter. Toutefois, si l’insomnie est suffisamment grave, appelez immédiatement votre médecin. Certaines causes d'insomnie doivent être surveillées, par exemple certaines maladies chroniques.

Causes des troubles du sommeil chez les personnes âgées

Selon une étude de la revue Neuron, à mesure que vous vieillissez, la durée de votre sommeil profond diminue. Ce processus de vieillissement a même commencé depuis que vous avez 20 ans. Par exemple, à 20 ans, vous pouvez dormir sept heures. Lorsque vous atteignez l'âge moyen, vous vous réveillez souvent au milieu de la nuit à plusieurs reprises et vous avez de la difficulté à dormir à nouveau. Cela continue jusqu'à la vieillesse. Vous ne pourrez peut-être bien dormir que quelques heures.

Dans une étude de l'Université de Californie à Berkeley, des experts ont découvert que l'insomnie chez les personnes âgées était une diminution de la fonction cérébrale. Afin de bien dormir, les humains recevront des signaux de fatigue et de somnolence envoyés par divers produits chimiques dans le cerveau. Mais chez les personnes âgées, la performance des neurones cérébraux commence à s'affaiblir, ce qui fait que le signal est fatigué et que la somnolence n'est pas bien reçue..

Conseils pour mieux dormir chez les personnes âgées

Pour que vous puissiez mieux dormir, vous devez définir une heure de coucher régulière tous les jours. De cette façon, le corps sera entraîné pendant longtemps à dormir à la bonne heure. De plus, évitez de consommer des boissons contenant de la caféine, telles que du café et des boissons gazeuses, environ six heures avant d'aller au lit.

Pour vous endormir rapidement, essayez d'éteindre les téléphones cellulaires, les téléviseurs et autres appareils électroniques au lit. Ensuite, essayez de vous détendre avec des techniques de respiration comme dans ce lien. La technique de respiration peut également être utilisée pour dormir à nouveau si vous vous réveillez au milieu de la nuit..

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