Divers d'un régime à la banane pour perdre du poids

Le régime du matin à la banane, également connu sous le nom de régime Asa-Banana, est un type de régime qui donne la priorité à la consommation de bananes le matin.. Régime de banane Le régime à la banane a été déclenché par un couple du Japon, Sumiko Watanabe, un pharmacien et un expert dans le domaine de la médecine pour la prévention des maladies. Son mari, Hitoshi Watanabe, a étudié la médecine traditionnelle chinoise et le conseil.

Ce régime commence lorsque Sumiko et Hitoshi sont mariés. Hitoshi a pris du poids et voulait perdre du poids avant le mariage. Après avoir essayé divers types d’activités de conditionnement physique et de régime, Hitoshi a finalement réussi à perdre du poids de 80 kg à 72 kg, mais le poids ne pouvait pas baisser plus que les 72 kg. Sumiko a alors suggéré un régime à la banane et ce régime a permis à Hitoshi d'atteindre le poids souhaité. Hitoshi a ensuite diffusé ce régime à la communauté sur Internet et le régime à la banane a ensuite été discuté..

Règles pour gérer un régime à la banane

1. Manger des bananes non transformées au petit déjeuner

Dans ce régime, les bananes seront le premier aliment que vous consommerez après votre réveil. La banane en question élimine les bananes entières et non celles transformées en d’autres aliments tels que les bananes frites ou les gâteaux à la banane. Vous pouvez consommer plus d'un fruit à votre goût. Si vous n'aimez pas les bananes, vous pouvez essayer d'autres fruits, mais n'en consommer qu'un seul, par exemple remplacer une banane par une pomme. Après cela, attendez 15-30 minutes et vous pouvez manger d'autres aliments.

2. boire de l'eau

Il vous est conseillé de boire de l'eau, en particulier lorsque vous mangez des bananes au moment du petit-déjeuner. Ne buvez pas d'eau froide, il serait préférable de consommer de l'eau à la température ambiante. Vous pouvez également consommer du thé chaud ou du gingembre pour réchauffer le corps. Si vous souhaitez boire d'autres types de boissons, attendez 15-30 minutes après la fin du rituel du petit-déjeuner à la banane. Ce régime ne vous oblige pas à consommer jusqu'à 2 litres d'eau par jour, car les besoins de chacun varient en fonction des circonstances et des conditions environnementales, telles que les conditions météorologiques et le taux d'humidité..

3. Vous pouvez manger n'importe quoi au déjeuner et au dîner

La nourriture recommandée est la nourriture japonaise, en particulier le riz avec des plats d'accompagnement. Pour le dîner, vous devez manger avant 20 heures car, si vous mangez trop près de l'heure du coucher, votre corps doit encore travailler à digérer les aliments pendant que vous dormez. Cela vous fera sentir non rafraîchi et fatigué (fatigue) quand vous vous réveillez demain, parce que votre heure de sommeil n'est pas utilisée autant que possible pour reposer les organes du corps. Un corps fatigué ne sera pas capable de travailler de manière optimale et même de déclencher un gain de poids. En outre, il est également conseillé de faire attention aux signaux donnés par le corps, lorsque vous avez vraiment faim, quand vous êtes réellement plein..

4. manger des collations

Vous êtes autorisé à manger des collations, mais vous ne pouvez consommer qu'un seul type de collation entre le déjeuner et le dîner. Les collations peuvent inclure du chocolat, des gâteaux et autres aliments sucrés. Mais évitez les en-cas à base de lait comme les glaces par exemple. Après cela, il n'est pas conseillé de manger plus de collations. Dessert après le dîner est également déconseillé.

5. Dormez suffisamment et évitez de vous réveiller avec une alarme

Il sera plus facile pour vous de contrôler votre poids si votre corps est en bonne santé et non fatigué. Dormir avant minuit et se réveiller sans être réveillé par une alarme est la clé du fonctionnement normal de votre corps, sans aucune source de stress supplémentaire. Se réveiller à l'aide d'une alarme rendra votre cerveau sous pression ou stressé, rendant votre système digestif difficile à fonctionner.

6. S'il vous plaît exercer, mais ne soyez pas obligé de

Il vous est conseillé de faire de l'exercice, mais choisissez le type d'exercice dans lequel vous vous détendez. Si la pensée d'avoir à faire de l'exercice vous rend stressant, alors vous n'avez pas besoin de «vraiment» faire de l'exercice. Choisir une activité physique qui ne vous essouffle pas et qui ressemble à un type d’activité qui ne brûle pas de calories peut vous offrir une alternative à l’activité physique. Par exemple, marchez tranquillement ou balayez simplement les bras.

Quel est l'effet d'un régime à la banane sur la santé?

Manger des fruits le matin est bon pour la santé. Les fruits sont faciles à digérer pour ne pas surcharger le travail digestif du matin. En outre, le conseil de dormir avant minuit et de ne pas manger après 20 heures peut également vous aider à perdre du poids. Selon les recherches, ceux qui dorment 7 à 9 heures par jour ont généralement un poids normal. Nous aurons également tendance à trop manger ou manger des aliments malsains lorsque nous sommes fatigués.

Des suggestions pour que le régime de la banane arrête de manger lorsque vous êtes à 80% complet peuvent également vous aider à contrôler le nombre de calories que vous entrez. Limiter la consommation de collations et de produits laitiers et de leurs ingrédients peut réduire l'apport calorique, en particulier le gras et le sucre, de manière à prévenir la prise de poids causée par l'excès de calories.

Le régime alimentaire à la banane souligne également l’importance de maintenir un corps en bonne santé et d’éviter le stress physique et émotionnel. Cela peut aider votre corps à fonctionner de manière optimale afin que son travail devienne normal, y compris le fonctionnement du système digestif..

Perdre du poids avec un régime à la banane peut être dû au fait que vous aurez tendance à manger moins. Le simple fait de manger des fruits au petit-déjeuner et de réduire les collations peut contribuer à la perte de poids. Ce régime ne vous oblige pas à effectuer des changements majeurs, tels que remplacer une partie de votre nourriture par des légumes ou vous demander de faire de l'exercice plusieurs heures par jour. Parce que l'approche est davantage axée sur le mode de vie, la perte de poids qui survient tend également à être longue et peut ne pas être vue de manière significative. Mais la perte de poids qui survient peut durer longtemps car c'est votre mode de vie qui est réellement changé dans ce régime.

LIRE AUSSI:

• Régime Mayo: Réduit efficacement le poids, mais est en bonne santé?
• Le régime sans gluten est-il vraiment plus sain??
• Guide pour vivre le régime méditerranéen, le régime considéré comme le plus sain