C’est la routine de manger du granola pour maigrir, comment se fait-il que même le poids augmente?

Avoir le poids idéal est un rêve pour beaucoup de gens. En plus de soutenir l'apparence, le poids idéal peut également réduire le risque de contracter diverses maladies, telles que l'hypertension, les maladies cardiaques et le diabète. Pour y parvenir, de nombreuses personnes essaient de perdre du poids et changent leur mode de vie pour améliorer leur santé. La consommation d'aliments sains est également devenue une tendance récente, notamment le granola. En fait, certaines personnes pensent que manger du muesli peut l’aider à perdre du poids. Est vrai?

Teneur en éléments nutritifs dans le granola

Le granola est un aliment transformé composé d'un mélange d'avoine, de céréales (telles que les graines de sésame), de noix (telles que les amandes et les noix de cajou), de fruits secs (tels que les raisins secs), de miel et d'autres ingrédients. Ces ingrédients sont mélangés et deviennent un délicieux granola. Il n'est pas rare de manger du granola en le mélangeant avec du yaourt. Vraiment un petit déjeuner très savoureux!

À en juger par la composition des ingrédients sains, il semble que le granola peut constituer une alternative au petit-déjeuner sain. L'avoine elle-même est une source de glucides riches en fibres. Pendant ce temps, les noix contiennent des protéines et des graisses saines, telles que les acides gras oméga-3. Le miel en tant qu'édulcorant contient également des glucides sains pour vous.

Il n’est donc pas surprenant que ces derniers temps, de nombreux produits granola qui prétendent être des produits sains soient apparus sur le marché. Cela incite également de nombreuses personnes à l'acheter et à le manger dans l'espoir d'aider à perdre du poids. Mais est-ce vraiment utile?

Manger des céréales peut vous aider à perdre du poids, mais ...

En fait, le granola est l’un des aliments les plus sains et peut vous aider à perdre du poids. Cependant, tout dépend des produits que vous choisissez et de la façon dont vous les consommez..

La plupart des produits granola sont conditionnés dans des formes prêtes à consommer, telles que des céréales, des barres-collations, des croustilles ou en vrac. Il vise à vous faciliter la consommation à tout moment - au petit-déjeuner, au dîner ou comme source de distraction. Rarement les gens traitent-ils le granola qu'ils mangent eux-mêmes.

En ce qui concerne les informations sur la valeur nutritionnelle qui sont généralement contenues dans les paquets de céréales, vous l’avez peut-être jamais remarqué. Tout ce que vous savez, c'est que le granola est sain, mais vous ne savez pas quels sont ses ingrédients et combien de calories le granola vous mangez..

Comparé à l'avoine, le granola pur contient toujours plus de calories. Environ 50 grammes de pulpe d’avoine cuite contiennent 150 calories, 2,5 grammes de graisse et 1 gramme de sucre. Pendant ce temps, environ 50 grammes de granola cuit contiennent 200 calories, 5 grammes de graisse et 13 grammes de sucre ou peuvent dépendre davantage des ingrédients qui composent le granola. Plus il y a d’édulcorants dans le granola, plus il contient de calories.

De plus, le granola est généralement vendu comme une "collation saine" pour retarder la faim. Mais sans le savoir, consommer trop (et souvent) du granola contribuera à l'excès de calories de votre corps. En conséquence, manger trop de granola vous fait même prendre du poids.

Conseils d'utilisation du granola pour perdre du poids

Si vous voulez toujours manger du granola parce qu'il a un goût délicieux et veut tout de même perdre du poids, suivez les conseils ci-dessous:

Avant d'acheter des produits granola, nous vous recommandons de consulter le contenu nutritionnel contenu dans l'emballage, comme suggéré par Milton Stokes, RD, MPH, rapporté par WebMD. Lisez et comprenez attentivement les informations sur la valeur nutritionnelle. Choisissez des produits granola qui contiennent moins de calories, de matières grasses et de sucre.
Si vous voulez être en meilleure santé, vous pouvez faire votre propre granola à la maison. L'astuce est simple: mélangez l'avoine, les haricots et le miel selon vos goûts. Ensuite, faites cuire jusqu'à coloration dorée. De cette façon, vous pouvez mieux gérer le contenu granola que vous voulez.
Ne consommez pas trop de granola. Il est préférable d'éviter de manger des barres de céréales ou des chips de céréales en guise de collation. Peut-être que cela ne vous rend pas complètement plus longtemps et ajoute seulement des calories à votre corps. Vous pouvez manger du granola au petit-déjeuner, mais le petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids. Toutefois, au lieu de manger des céréales granola avec du lait, il est préférable d’ajouter un peu de céréales au yaourt au petit-déjeuner. Cela peut être la façon dont vous coupez les calories du granola que vous mangez.
N'oubliez pas d'équilibrer la consommation d'autres aliments sains, tels que les légumes et les fruits, au déjeuner et au dîner. Et, faire de l'exercice régulièrement.

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