Pas seulement passionnant, Got Hobbies peut également aider à gérer le stress

Tout le monde a dû se sentir stressé. Si cela continue, le stress peut nuire à l'apparence et à la gravité de diverses maladies. Pour cela, vous devez savoir comment gérer et gérer le stress et la pression. Une façon est de faire diverses choses qui deviennent votre passe-temps. Vous voulez savoir comment les loisirs peuvent vous aider à gérer votre stress? Voici l'explication.

Pourquoi devez-vous gérer le stress??

Le stress peut affecter divers aspects de la vie. À partir de l'apparence, de la productivité du travail et, bien sûr, de la santé. Le stress peut rendre votre horaire de sommeil chaotique. Le lendemain, des cernes apparaissent sur les yeux, le visage morose, et ne vous rendent certainement pas excités, même pas concentrés sur le travail.

Matthew Zawadski, Ph.D., conférencier adjoint en psychologie à l'Université de Californie, a expliqué que le stress faisait augmenter le rythme cardiaque, augmenter la pression artérielle et les taux d'hormones. Il est donc logique que les personnes souffrant de stress chronique ou à long terme ne soient pas bonnes pour votre état de santé. En fait, les experts en santé disent que le stress excessif est tueur silencieux qui peut causer la mort plus tôt, que ce soit pour cause de maladie ou de suicide.

Les passe-temps sont un moyen de gérer le stress

Une étude publiée dans les Annals of Behavioral Medicine examine 100 adultes avec leurs activités quotidiennes. Les participants utilisent un moniteur cardiaque et remplissent des sondages régulièrement pour rendre compte de la manière dont leurs activités et leurs sentiments sont vécus..

En trois jours, les chercheurs ont constaté que 34% des personnes qui pratiquaient des activités qui leur plaisaient ne se sentaient pas stressées. Non seulement ils se sentent heureux, leur fréquence cardiaque devient également plus stable et ils se sentent plus calmes pendant des heures..

Les recherches ont permis de conclure que les loisirs sont des activités qui peuvent calmer les sentiments. Tandis que lorsqu'ils sont stressés, beaucoup de gens pensent qu'ils n'ont ni le temps ni l'énergie pour faire leurs loisirs. En fait, les personnes stressées peuvent avoir besoin de plus de loisirs que les gens ordinaires. Ce sont les différents passe-temps importants dans la gestion du stress.

1. Donnez du temps pour vous détendre

Les passe-temps vous permettent de libérer du temps libre de diverses responsabilités, notamment des sources de stress. Cela peut être une occasion pour le cerveau et le corps de faire une pause en faisant des choses que vous aimez vraiment.

Pour les personnes très occupées, prendre son temps au milieu d'un emploi du temps serré et de promesses doit être très difficile. Par conséquent, essayez désormais de faire de votre passe-temps une de vos priorités. Établissez un horaire régulier pour votre passe-temps. Faire un passe-temps peut vous donner l’occasion de vous détendre, tout en restant productif..

2. Les passe-temps peuvent transformer le stress en utile

En réalité, le stress n’est pas toujours mauvais pour le corps. Le stress est important parce que vous êtes capable de réagir à quelque chose. Cependant, lorsque vous êtes incapable de le gérer, cela aura un impact négatif appelé détresse. Eh bien, les loisirs peuvent être utiles car vous aurez l’effet du stress positif ou encore appelé eustresse.

Eustresse peut provoquer des sentiments d'excitation, éliminer l'ennui et vous procurer du plaisir sans vous alourdir. Par exemple, si vous aimez faire de l'artisanat, comme le tricot. Vous ne vous souciez pas de savoir si le tricot est demandé par d'autres. La chose importante est que vous le tricotiez joyeusement sans aucune contrainte ni règle.

Si vous ne canalisez pas les émotions ou l'énergie générées par le stress par le biais d'un passe-temps, vous ferez probablement des choses destructrices et inutiles. Par exemple, ivresse, jeu, tricherie et autres.

3. Donnez du temps pour socialiser

Les passe-temps vous présentent parfois une nouvelle communauté. Vous allez certainement sentir une augmentation de la socialisation. De plus, vous pouvez vous faire de nouveaux amis, vivre de nouvelles expériences et bien sûr vous permettre d’interpréter la vie en passant une journée agréable au fil des jours..

4. Donner satisfaction et liberté

Les passe-temps ne vous obligent pas à faire quelque chose sous la contrainte qui ajoute généralement une pression intérieure. Cette pression peut vous rendre très fatigué. Même si vous ne regardez pas ou ne faites pas de passe-temps sous pression, vous essayez quand même de montrer vos meilleures compétences. Cela implique sentiment, satisfaction, plaisir et liberté afin de réduire le stress que vous ressentez.

Lire aussi:

• Attention, le stress peut être contagieux! Ceci est l'explication scientifique
• Pourquoi le stress perturbe mon horaire de sommeil?
• Pourquoi le stress fait des maux de tête?