Pas besoin de soins coûteux, choisissez ces aliments pour vous garder jeune

Être jeune est le rêve de tous. L’application d’une alimentation saine et correcte peut également prévenir l’arrivée du vieillissement. Ensuite, de quels aliments le corps a-t-il besoin pour prévenir le vieillissement prématuré? Comment la nourriture peut rendre le corps sans âge?

Est-il vrai que le processus de vieillissement peut être empêché?

Le processus de vieillissement est une chose naturelle et assez compliquée, car il implique des facteurs environnementaux, des conditions corporelles, un mode de vie, y compris un régime alimentaire. Parmi ces divers facteurs, vous pouvez faire face au vieillissement qui pourrait venir avec un changement de régime alimentaire.

Une alimentation saine et appropriée peut ralentir les causes fondamentales du vieillissement, à savoir:

• Inflammation des cellules et des tissus (inflammation)
• Le processus d'oxydation pouvant produire des radicaux libres
• Les produits de fin de glycation sont des liaisons de protéines, de lipides et de sucre dans le sang qui peuvent endommager le collagène.

Voici comment les aliments préviennent le vieillissement prématuré

Les aliments que vous consommez jusqu'à présent ont une incidence sur la rapidité du vieillissement. En général, le vieillissement s'accompagne de diverses maladies chroniques.

Par conséquent, choisir les bons aliments vous permet non seulement de rester jeune, mais également d'éviter l'apparition de maladies chroniques. Les aliments et les nutriments qu'il contient vous gardent jeune en empêchant divers facteurs responsables du vieillissement prématuré.

1. Prévenir la formation de glycation (AGE)

Les produits de pointe pour la glycation (AGE) ou ce que l'on appelle la glycation sont des composés dangereux qui se forment lorsque des protéines ou des graisses rejoignent le sucre dans le sang. Cette substance provient de deux sources, à savoir les aliments que vous consommez quotidiennement et qui sont produits naturellement par l'organisme. Cependant, la nourriture est le plus grand contributeur aux AGE.

En réalité, le corps peut éliminer ce composé par lui-même, à savoir avec des antioxydants. Cependant, quand une personne consomme trop d'Âges, le corps ne peut pas éliminer facilement les substances les plus abondantes.

Des niveaux élevés de glycation ou d'AGE vont accélérer les dommages cellulaires, provoquant l'apparition de symptômes de maladies chroniques et de signes de vieillissement..

Pour que le contenu glycémique de votre corps reste normal et ne cause pas de vieillissement prématuré, vous devez le faire de plusieurs manières:

• Réduire les apports élevés en glucides et en sucres. Évitez les glucides simples tels que le sucre et le sirop de maïs.
• Limiter les aliments cuits au four jusqu'à brun et frits tels que la viande grillée, les pâtisseries et les frites.
• Cuire la viande à basse température, par exemple, cuire la viande dans un bouillon en utilisant la méthode mijoteuse
• Mangez des fruits frais et des légumes bouillis ou cuits à la vapeur
• Évitez les aliments emballés qui sont transformés
• Évitez les boissons contenant du caramel

Manger des aliments contenant des antioxydants peut également réduire les niveaux de substances de glycation dans le corps. Par conséquent, vous devriez remplir votre régime avec des sources d'antioxydants telles que:

• Épinards
• Des tomates
• Des carottes
• Ignames rouges
• Brocoli
• Kiwi
• Le vin
• Thé vert
• Cannelle

2. Prévenir l'inflammation (inflammation)

L'inflammation (inflammation) dans le corps peut être causée par la consommation d'acides gras oméga-6 et de graisses trans excessives. Pour prévenir l'inflammation, vous pouvez compter sur divers nutriments pour empêcher cela, tels que les acides gras oméga-3..

Vous pouvez trouver des acides gras oméga-3 dans les légumes à feuilles vert foncé, les noix, la viande animale qui ne mange que de l'herbe et divers types de poissons de mer tels que le saumon, les sardines et le flétan..

Cet agent anti-inflammatoire peut également être obtenu à partir d'huiles grasses monoinsaturées, telles que l'huile d'olive extra vierge, les huiles de noix, d'avocats, de noix de coco..

3. Empêcher le processus d'oxydation

Prévenir le vieillissement prématuré doit également prêter attention au processus d’oxydation qui peut se produire dans le corps. L'oxydation peut également être l'une des causes fondamentales du vieillissement. L'oxydation peut produire des radicaux libres qui peuvent endommager les cellules du corps, accélérant ainsi le vieillissement, les maladies chroniques et la mort cellulaire..

Pour cette raison, les moyens de prévenir le vieillissement prématuré nécessitent des aliments riches en antioxydants pouvant empêcher ce processus de se produire. Les antioxydants peuvent vaincre les radicaux libres et les neutraliser avant de continuer à endommager les cellules de l'organisme..

La vitamine C, le bêta-carotène et l'astaxanthine sont des antioxydants qui sont des antioxydants. Vous pouvez trouver ces nutriments dans divers types de légumes et de fruits.

Autres nutriments qui doivent également être présents dans votre nourriture

La recherche montre qu'il existe 2 autres sources de nourriture qui se sont révélées utiles contre le vieillissement, à savoir:

Vitamine D

Des niveaux élevés de vitamine D dans le corps d'une personne allongeront les télomères, ralentissant ainsi le vieillissement.

En outre, le bêta-carotène et le lycopène peuvent prévenir les dommages cutanés dus à l'exposition au soleil et augmenter le taux de procollagène, ce qui ralentit le processus de vieillissement cutané..

Probiotiques

En plus d'être bénéfique pour le tube digestif, il est également bénéfique pour d'autres membres tels que la peau, les cheveux, les ongles, le foie et le vagin.

Tout ce qui doit être fait en dehors de la nourriture?

Outre les éléments nutritifs importants mentionnés ci-dessus, il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement, de dormir suffisamment, de réduire le stress et d'éviter de fumer, pour prévenir le vieillissement prématuré..

Ce mode de vie sain doit être fait à long terme, il ne peut pas être instantané. De plus, vous n'avez pas besoin de prendre certains suppléments pour prévenir le vieillissement prématuré si votre consommation alimentaire est suffisante..

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