Un ami est de mauvaise humeur, peut-on se faire infecter?
Si votre collègue souffre déjà de toux et de rhume, il est facile de deviner assez tôt que vous ou d'autres amis allez bientôt vivre la même chose. Si demandé pourquoi? Bien sûr, la réponse est parce que le virus peut se propager. Apparemment, quelque chose de similaire peut se produire quand il s'agit d'humeur, que ce soit de mauvaise humeur ou de bonne humeur, vous pouvez la contracter ou la transmettre à d'autres. Comment cela peut-il être? Voici l'explication.
La mauvaise humeur d'une personne peut être contagieuse
Selon une étude de l'Université de Warwick, vos émotions entraînant des sautes d'humeur peuvent être contagieuses. À l'aide d'une modélisation mathématique, l'équipe de recherche a utilisé les données de l'Étude longitudinale nationale sur la santé des adolescents à adultes et a constaté que les bonnes et les mauvaises humeurs avaient tendance à se répandre dans les cercles sociaux..
Rob Eyre, responsable de cette étude ainsi que des chercheurs en statistiques de la santé publique, ont recherché s'il existait des preuves d'humeurs individuelles telles que l'appétit, la fatigue et le sommeil, susceptibles de se propager via des réseaux d'amitié. Les chercheurs ont découvert que, si vous êtes constamment entouré de personnes gaies, vous aurez plus de chances de ressentir la même chose. Mais si votre ami est un groupe de personnes de mauvaise humeur, vous pourriez aussi ressentir la même chose avec eux..
Bien que la dépression ne soit pas complètement prouvée comme étant contagieuse dans cette étude, ces résultats sont considérés comme utiles dans le traitement et la prévention de la dépression, selon le professeur Frances Griffiths de la faculté de médecine de Warwick..
Comprendre que ces humeurs peuvent se propager socialement devrait être le principal objectif de réduction du risque de dépression et les objectifs secondaires de réduction de la mauvaise humeur ou d’être négatif. Donc, si vous ne savez pas pourquoi vous rencontrez souvent une mauvaise humeur, voyez si vos amis le ressentent d'abord?
Pourquoi humeur peut être contagieux?
Les psychologues eux-mêmes appellent ce phénomène une transmission émotionnelle. Se sentir heureux ou triste peut être transféré à une autre personne en trois étapes, comme l'a signalé Scientific American. La première étape consiste à former un geste non verbal avec une personne impliquant des gestes corporels et des expressions faciales..
Lorsque vous en êtes à ce stade, voir le visage de quelqu'un qui se sent triste aura tendance à vous amener à vous demander: "Pourquoi est-il triste ou pense-t-il à ce qui se passe?". Cette étape est souvent appelée l'étape de mimétisme inconscient.
Parce que vous y réfléchissez, vous ressentirez aussi la tristesse que quelqu'un éprouve, cette étape est souvent appelée étape de rétroaction. À la dernière étape, quand une personne qui se sent triste partage sa tristesse en vous le disant, ses sentiments émotionnels viendront à vous..
Ainsi, lorsque vous rencontrez un collègue de travail de mauvaise humeur ou de mauvaise humeur et que vous l’observe accidentellement, vous ressentez aussi inconsciemment cette tristesse. Mais si votre ami est heureux, alors vous vous perdez aussi dans ce bonheur.
Cependant, cette transmission ne se produit que dans votre environnement social, à savoir les personnes que vous connaissez. Plus vous êtes proche de quelqu'un, plus vous êtes susceptible de transmettre ou de contracter l'émotion. D'autres études révèlent que cela est plus fréquent chez les personnes qui ont un sens de l'empathie plus élevé.
Alors que devriez-vous faire quand la mauvaise humeur vient?
Faire des choses positives
Comme écouter de la musique et aider les autres. Lorsque vous aidez les autres, il est difficile pour vous de vous sentir affaibli par un sentiment de mauvaise humeur ou de mauvaise humeur. Pendant ce temps, écouter de la musique rythmique joyeuse peut aider à soulager la mauvaise humeur qui l'engloutit.
Appliquer un mode de vie sain
Un mode de vie sain commence par un exercice de routine, un repos suffisant et une habitude de manger des aliments sains. Sortez fréquemment de la pièce fermée pour respirer de l'air frais et faites de l'exercice comme le vélo, la marche, le tennis, la natation ou tout autre sport que vous aimez..
En outre, vous avez besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Le manque de sommeil et la fatigue peuvent conduire à la tristesse et à l'irritabilité, ce qui diminue votre capacité à gérer les humeurs.
Réglementer le régime
Mangez des aliments qui peuvent aider à améliorer humeur, comme les tomates, les avocats, les patates douces, les bananes, le quinoa et les œufs. De plus, si vous êtes sujet à la mauvaise humeur lorsque votre estomac est vide, essayez de le manger toutes les 3-4 heures..
Toutefois, accordez la priorité aux aliments sains et équilibrés et évitez les aliments transformés et ceux contenant des gras trans. En outre, si vous êtes sujet à la mauvaise humeur lorsque vous êtes menstruée ou avec le syndrome prémenstruel (SPM), vous pouvez réduire votre consommation de sucre, de sel et de caféine quelques jours avant cette maladie.
Concentrez-vous sur une chose
Une étude a montré que les personnes de mauvaise humeur étaient plus susceptibles d’être affectées par la mauvaise humeur. Par conséquent, travaillez sur une chose qui vous intéresse, comme la cuisine, le bricolage ou autre..
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