Conseils pour retourner au travail après une crise cardiaque
Si vous avez eu mal ou une crise cardiaque, vous pouvez vous sentir inquiet et avoir peur de bouger à nouveau. En outre, pour ceux d'entre vous qui ont une crise cardiaque à un jeune âge. Vous vous demanderez sûrement, pouvez-vous bouger ou travailler après une crise cardiaque? Et si la routine quotidienne pouvait à nouveau causer une crise cardiaque?
Oui, quelques questions hantent certainement beaucoup votre esprit. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez suivre les conseils pour retourner au travail après une crise cardiaque ou une attaque..
Quand puis-je retourner au travail et reprendre mes activités de routine?
Après une crise cardiaque, vous passez généralement plus de temps à la maison et à l'hôpital. Cependant, tout dépend de la routine normale et de l'état de votre cœur..
Il est important de parler à votre médecin du moment où vous pouvez être à nouveau actif et de ce que vous pouvez faire. Il est recommandé de ne faire aucun exercice sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin. Il est également important de s'inscrire à un programme de réadaptation cardiaque permettant de surveiller votre tension artérielle, votre rythme cardiaque et votre rythme cardiaque pendant l'exercice..
Conseils pour retourner au travail après une crise cardiaque
Il existe un certain nombre de conseils que vous pouvez suivre pour prévenir une rechute d'une crise cardiaque. Ceci est connu sous le nom de "prévention secondaire". Vous devez également vous assurer d'abord du type de maladie cardiaque que vous vivez, puis connaître les risques. Ensuite, suivez les conseils ci-dessous pour retourner au travail après une crise cardiaque..
1. arrêter de fumer
Le tabagisme est une cause majeure de maladie cardiaque car il peut endommager les parois des vaisseaux sanguins et empêcher le sang et l'oxygène d'atteindre le cœur. C'est bon, tu t'arrêtes complètement pour fumer. En plus de ne pas fumer, essayez d'éviter la fumée de cigarette autour de vous.
2. Toujours contrôler votre tension artérielle
L'hypertension artérielle exerce une pression sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Votre médecin peut vous recommander de suivre un régime pauvre en sel et de perdre du poids en cas d’embonpoint..
3. sports
Si vous êtes autorisé à faire de l'exercice, vous pouvez faire du cardio léger pour renforcer votre cœur. Exemples de marche, de jogging, de course à pied, de vélo et de natation. Les sports peuvent aider le cœur à pomper le sang et à fournir de l'oxygène à votre corps.
De plus, l'exercice peut réduire le taux de cholestérol, la pression artérielle et le stress. L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent vous aider à perdre du poids, ce qui est également un facteur de risque de maladie cardiaque. Perdre 10% de votre poids peut aider à réduire le risque de nouvelle crise cardiaque.
4. Régime alimentaire et manger des aliments sains
Bien entendu, les aliments que vous mangez peuvent affecter votre circulation sanguine. Si vous aimez manger des aliments gras, cela peut provoquer une accumulation de plaque dans les artères. Les plaques qui y sont attachées peuvent ralentir le flux sanguin vers le cœur. Nul doute qu’à tout moment une crise cardiaque peut se reproduire.
Il est recommandé de manger plus de fruits et de légumes. Consommez moins de produits laitiers riches en matières grasses, de sel (sodium), de sucre et d'aliments transformés.
5. Contrôlez votre stress
Les crises cardiaques peuvent être déclenchées par des choses qui vous irritent et vous surprennent. C'est une bonne idée de demander conseil à votre médecin pour gérer vos émotions. La dépression et le stress peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.
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