Conseils d'utilisation de l'huile d'olive pour traiter la constipation

En plus d'être bénéfique pour la santé de la peau et des cheveux, il s'avère que l'huile d'olive peut soulager la constipation. La prise de laxatifs vendus sur le marché permet généralement de surmonter la constipation ou les difficultés de défécation. Mais saviez-vous qu'une consommation régulière d'huile d'olive peut également soulager votre constipation? Voir l'explication ci-dessous.

Est-il vrai que l'huile d'olive peut soulager la constipation?

Une étude menée par des scientifiques espagnols en 2006 a révélé que sur 314 personnes âgées de 55 ans et plus atteintes de constipation, 97% avaient reçu une consommation d'huile d'olive et que 2,7% n'avaient reçu que des laxatifs réguliers. Quel est le résultat? Les participants à l'étude qui ont consommé de l'huile d'olive ont régulièrement eu des selles plus lisses que ceux qui ne se sont fiés qu'à des laxatifs.

Comment l'huile d'olive peut-elle lancer les selles??

L'huile d'olive agit comme un laxatif qui lubrifie les intestins pour faciliter le transit des aliments digestibles dans le gros intestin..
Les graisses insaturées contenues dans l'huile d'olive renforceront la couche de mucus du côlon affaibli et augmenteront la vitesse de l'intestin pour transformer immédiatement les aliments et prévenir la constipation..
L'huile d'olive, riche en vitamines E et K, en antioxydants, en oméga 3 et en acides gras, stimule les contractions du gros intestin afin de faciliter l'élimination des selles. En outre, les ingrédients bénéfiques de l'huile d'olive peuvent également améliorer la santé du tube digestif..
La teneur en graisse de l’huile d’olive pousse la vésicule biliaire à libérer des enzymes digestives pour digérer rapidement les aliments.
L'huile d'olive inhibe les effets du stress oxydatif qui affecte la production de bile dans le foie.
L'huile d'olive est également stable dans un environnement acide (digestif) causé par la bactérie Helicobacter pylori. Ces bactéries peuvent déclencher un cancer et bouillonner sur la paroi de la paroi abdominale. La constipation est l'un des symptômes..

Comment utiliser l'huile d'olive pour soulager la constipation?

1. Avalez directement l'huile d'olive crue

Prenez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive chaque matin, quand votre estomac est encore vide. Faites-le aussi la nuit avant d'aller vous coucher. Suivez cette méthode tous les jours pendant plusieurs semaines jusqu'à ce que les selles commencent à se sentir bien.

2. Combinez l'huile d'olive avec des boissons du jour

Si vous n’aimez pas ou avez du mal à avaler directement une cuillère à soupe d’huile d’olive, celle-ci peut être combinée à d’autres boissons saines, comme le montrent les exemples ci-dessous:

Lait et huile d'olive. La combinaison de lait tiède et d'huile d'olive peut aider à ramollir les matières fécales des selles dures. L'huile d'olive et le lait ont également pour fonction de fournir de l'humidité à l'intestin afin qu'il ne soit pas douloureux pendant le processus de mise à rude épreuve.

Café et huile d'olive. Ajoutez deux cuillères à soupe de sucre dans l'huile d'olive dans une tasse de votre café chaud le matin. Le café et les olives serviront de laxatifs naturels pour la constipation. Avec cela, le café est également l’un des ingrédients naturels du processus de nettoyage du gros intestin..

Jus de fruits et de légumes. Vous pouvez préparer des smoothies à partir de fruits et de légumes riches en fibres. N'oubliez pas d'ajouter 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans chaque verre. La fibre de légumes et de fruits stimulera l'intensité des grands faisceaux d'eau pour qu'elle soit plus régulière et plus lisse.

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