Conseils pour contrôler les sautes d'humeur pendant la grossesse

Avez-vous déjà senti que votre humeur avait changé radicalement, après vous être senti heureux quelques instants plus tard en sanglotant? Vous n'êtes pas seule, car le changement d'humeur est une chose courante pendant la grossesse, lorsque votre humeur monte et descend facilement.

Les taux d'hormones chez les femmes enceintes sont volatils, en raison de l'augmentation des taux d'œstrogènes et de progestérone dans le sang. Cela peut affecter votre humeur, de sorte que vous vous sentez facilement sensible.

Peut-être que votre saute d'humeur est également causé par la perspective selon laquelle la grossesse est une chose très nouvelle et importante dans votre vie. Vous vous sentez très heureux parce que vous allez bientôt avoir un bébé, mais vous savez d'une part à quoi vous ferez face.

Certaines des préoccupations communes pendant la grossesse sont les suivantes:

Pouvez-vous être un bon parent ou pas?
Comment la présence d'un bébé peut affecter votre relation avec votre mari?
Votre enfant naîtra-t-il en bonne santé??
Vos besoins financiers seront-ils suffisants pour le bébé??
Les changements dans la forme de votre corps, et comment votre mari change votre corps sera comme ce que?

En outre, certains problèmes de santé peuvent affecter votre humeur pendant la grossesse, tels que:

Brûlures d'estomac
Se sentir fatigué
Sensation de nausée (nausée matinale)
Souvent aller et retour aux toilettes

Ces choses peuvent faire que vos émotions changent radicalement.

Quand l'humeur change d'habitude?

Les sautes d'humeur surviennent généralement au cours des 12 premières semaines de grossesse. Vous aurez du mal à contrôler vos émotions durant le premier trimestre. Vous vous sentirez irritable ou pleurerez à cause de petites choses.

Cependant, lentement, vous serez à nouveau stable, car votre corps s'adapte aux changements des hormones de la grossesse et que vous vous habituez à votre grossesse..

Vous pouvez revenir vivre des changements émotionnels rapides au cours des dernières semaines de grossesse ou avant le travail.

Comment contrôler le changement d'humeur pendant la grossesse?

Même si les changements d'humeur sont causés par des hormones et sont souvent indépendants de votre volonté, vous pouvez effectuer certaines tâches, notamment:

Obtenir de l'aide. C'est très naturel si vous voulez faire toutes les préparations avant la naissance de votre bébé. Cependant, toutes les choses, telles que la décoration de la chambre d'un bébé, le nettoyage de son équipement ou l'achat de matériel pour bébé ne doivent pas être réalisées séparément. Vous pouvez demander de l'aide à votre partenaire, votre famille ou vos amis.
Beaucoup de repos. Faites une sieste si nécessaire. Si vous travaillez et que vous vous sentez fatigué ou stressé, envisagez de prendre un congé pour les vacances. Vous pourrez peut-être prendre un congé de maternité plus tôt afin de pouvoir vous préparer avant la naissance de votre bébé..
S'amuser. Regardez des films qui vous rendent heureux, discutez avec des amis, faites du lèche-vitrine au centre commercial. Faites tout ce qui peut vous faire oublier la vie trépidante de la grossesse pendant un moment. Profitez du temps pour prendre soin de vous.
Parler à quelqu'un. Un moyen efficace de se débarrasser des sentiments de confusion consiste à en parler à quelqu'un. Votre ami ou votre famille écoutera avec sympathie ou parlera avec votre médecin ou votre sage-femme. Vous pouvez également rejoindre la communauté, où vous pouvez partager avec d'autres mères potentielles.
Les sports. L'exercice est connu comme un puissant stimulant de l'humeur. Si vous vous sentez irrité ou anxieux, essayez de nager ou de marcher en respirant de l'air frais. Vous pouvez également suivre des cours comme le yoga pendant la grossesse, qui peuvent calmer votre esprit et entraîner votre corps..
Passez du temps avec votre partenaire. Votre partenaire peut souvent être affecté par des changements extrêmes dans vos émotions. Montrez de l'affection à votre partenaire et veillez à ne pas entrer dans le cœur si votre saute d'humeur est récurrent. Lorsque vous vous sentez plus calme, passez votre temps avec votre mari. Cela peut renforcer votre lien avec votre partenaire avant la naissance de votre bébé.
Arrête de te sentir coupable. La grossesse est un moment important de votre vie. Il est très naturel que vous vous sentiez parfois submergé, bouleversé et angoissé, même si vous attendiez depuis longtemps la présence du bébé. Alors, arrêtez de vous sentir coupable du changement d'humeur que vous ressentez.

Si vous sentez que vous vivez bien plus que de simples sautes d'humeur, parlez-en à votre médecin ou votre sage-femme et partagez votre problème..

Environ 10% des femmes enceintes souffrent de dépression pendant la grossesse. Si vous vous sentez souvent déprimé régulièrement, vous pourriez tomber dans cette catégorie.

Un changement d'humeur intense et fréquent peut indiquer un trouble bipolaire ou une dépression maniaque. Ce changement d'humeur ne dure généralement qu'une fois, pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois. Les sentiments vont changer de sentiment de joie à extrême (dépression) intense (faible). Le trouble bipolaire survient rarement pour la première fois pendant la grossesse. Cependant, les femmes qui ont déjà cette maladie peuvent avoir une maladie bipolaire plus grave pendant la grossesse.

Si vous sentez que votre saute d'humeur est plus grave que le saut d'humeur habituel, parlez-en immédiatement à votre médecin ou à votre sage-femme. Ils aideront à fournir la manipulation dont vous avez besoin.

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