Triglycérides élevés, non nocifs du cholestérol

Avez-vous des problèmes de cholestérol? Si oui, peut-être connaissez-vous déjà les triglycérides. Les triglycérides sont souvent associés au cholestérol, mais sont-ils les mêmes? Voici l'explication.

Qu'est-ce que le triglycéride?

Le corps a un peu de graisse, y compris les triglycérides ou d'autres noms, le triacylglycérol. Cette graisse est très importante pour votre survie et constitue la principale forme de graisse. Le triacylglycérol est aussi parfois appelé «lipide». Lorsque vous pensez à la graisse qui est formée et stockée dans la taille et l'abdomen, vous penserez certainement aux triglycérides. Oui, le triacylglycérol est formé à partir de calories non utilisées et stocké dans les cellules adipeuses..

Cette graisse de triacylglycérol est également formée à partir du produit final issu de la digestion des aliments. Certains sont produits à partir de sources d'énergie, telles que les glucides. Les triglycérides sont utilisés par le corps lorsque vous êtes pris avec un décalage dans l'heure des repas et lorsque vous avez besoin de plus d'énergie. Les hormones de votre corps vont libérer cette graisse, ce qui réduira le nombre de calories non utilisées. Donc, si vous manquez d'exercice et mangez plus, alors vous avez peut-être de grandes quantités de triglycérides.

Comment savoir si les taux de triglycérides sont élevés ou normaux?

Vous pouvez effectuer une analyse de sang pour déterminer les niveaux de triglycérides ou de triacylglycérol dans votre corps. Voici les plages de triacylglycérol à connaître:

• Normal: moins de 150 mg / dL, ou 1,7 mmol / L
• Limite haute: 150 à 199 mg / dL (1,8 à 2,2 mmol / L)
• Haute: 200 à 499 mg / dL (2,3 à 5,6 mmol / L)
• Très haut: 500 mg / dL ou plus (5,7 mmol / L ou plus)

Avant de faire un test sanguin, vous devez généralement jeûner pendant environ 9 à 12 heures. Le but du jeûne est que le sang prélevé montre une mesure précise des niveaux de graisse. Habituellement, le médecin testera les triglycérides dans le cadre d’un test de cholestérol. Sur le test, vous serez également testé pour deux types de cholestérol; bon cholestérol (HDL) et mauvais cholestérol (LDL). L'American Heart Association recommande à une personne de 21 ans de faire ce test, au moins tous les 5 ans. Alors, n'attendez pas d'être en surpoids ou d'avoir 30 ans ou plus

Alors, quelle est la différence entre les triglycérides et le cholestérol?

Vous devez savoir que les triglycérides et le cholestérol sont des matières grasses dans le corps, mais que leur type est différent. Les deux sont différents types de graisses qui coulent ou circulent dans votre sang. Comme expliqué ci-dessus, les triglycérides sont des calories non utilisées, mais peuvent être utilisées à tout moment, alors que le cholestérol est une graisse qui formera certaines cellules et hormones. Cependant, ils sont souvent liés parce qu'ils ne peuvent pas se dissoudre dans le sang, qui vont tous deux circuler dans le corps à l'aide de protéines qui «transportent» les graisses.

En plus de ce qui précède, vous devez également savoir que la graisse, les triglycérides et le cholestérol totaux de votre corps sont formés à partir des aliments gras que vous consommez chaque jour. Tous les types de graisses qui pénètrent dans le corps, qu'il s'agisse de graisses saturées ou insaturées, seront décomposés en acides gras. Ensuite, tous les acides gras seront utilisés au besoin. Le corps convertira les acides gras en cholestérol et en triglycérides si nécessaire.

En réalité, la graisse totale est constituée de toutes les graisses contenues dans le corps, y compris le cholestérol et les triglycérides. Alors quelle est la différence entre le cholestérol et les triglycérides?

Différentes fonctions et utilisations

Le triacylglycérol est une graisse qui servira d'énergie de réserve qui sera utilisée par le corps si la principale source d'énergie, le glucose, est épuisée. Par conséquent, les triglycérides ou le triacylglycérol sont stockés dans les cellules adipeuses appelées cellules adipeuses. Ces cellules se rassemblent pour former un tissu appelé aussi tissu adipeux. Le tissu adipeux se propage dans diverses parties du corps, notamment sous la surface de la peau et entre les organes.

Bien que le cholestérol soit une substance produite par le métabolisme des graisses, le corps en a besoin pour construire des tissus et des cellules, former diverses hormones et jouer un rôle dans le système digestif. Dans le sang, le cholestérol ne peut pas se dissoudre et rejoint donc la protéine et forme la lipoprotéine. En outre, il existe deux types de cholestérol corporel qui ont leurs propres utilisations, à savoir:

• bon cholestérol ou lipoprotéines de haute densité (HDL) qui transportent et éliminent le cholestérol de divers organes, y compris les vaisseaux sanguins, vers le foie.
• Mauvais cholestérol ou lipoprotéines de basse densité (LDL) qui transportent le cholestérol du foie vers divers organes. La LDL devient mauvaise si la quantité est trop élevée dans le corps, entraînant le dépôt de graisse dans les vaisseaux sanguins.

Le triacylglycérol et le cholestérol sont formés à partir de différentes substances

Bien que le cholestérol et les triglycérides soient tous deux formés à partir de graisse, il existe néanmoins des différences entre les deux. Le cholestérol est uniquement formé à partir de graisses saturées provenant des aliments que vous mangez. Ainsi, plus il y a de sources de graisses saturées, plus le corps produit de cholestérol. En plus des aliments gras que vous consommez, le cholestérol corporel est produit naturellement par le foie. donc, pour contrôler la quantité, vous devez limiter la consommation d'aliments gras.

Un autre avec des triglycérides ou du triacylglycérol. Le triacylglycérol représente les réserves énergétiques du corps pouvant être produites à partir d'aliments gras ou d'aliments à base de glucides. Ainsi, le triacylglycérol peut être formé à partir de divers aliments contenant des calories que vous consommez. Lorsque le combustible nécessaire à la formation d'énergie dans le corps est rempli, les résidus de glucose et de protéines encore présents dans le sang sont convertis en triglycérides puis stockés en tant que réserves d'énergie.

Différences dans les limites normales du cholestérol avec les triglycérides

Vous devez faire attention à la quantité de cholestérol et de triglycérides dans le sang afin de ne pas causer de maladie chronique. La limite normale de triglycérides dans le corps est inférieure à 150 mg / dl. Les limites normales de cholestérol sont les suivantes:

• Normal si le cholestérol total est inférieur à 200 mg / dl.
• Faites attention si la quantité de cholestérol est comprise entre 200 et 239 mg / dl.
• Y compris élevé si les taux de cholestérol ont atteint 240 mg / dl et plus que cela.

Pourquoi les taux élevés de triglycérides sont-ils un problème??

On ne peut toujours pas expliquer son fonctionnement, mais des taux élevés de triglycérides peuvent avoir un effet sur le durcissement des artères ou l’épaississement de la paroi artérielle. Cela peut entraîner un risque accru d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et d’autres maladies cardiaques. Même dans les cas extrêmes, des taux de triglycérides supérieurs à 1 000 mg / dL peuvent provoquer une pancréatite aiguë.

Un taux élevé de triglycérides est également souvent un signe d'obésité et de syndrome métabolique. Parfois, c'est aussi un signe de diabète de type 2 mal contrôlé, d'hormones thyroïdiennes faibles, de maladies du foie ou des reins et de maladies génétiques rares affectant la façon dont le corps convertit les graisses en énergie. Cependant, il existe également des causes externes, telles que les effets secondaires de la prise de médicaments tels que les bêta-bloquants (habituellement consommés pour soulager les symptômes d'anxiété), les pilules contraceptives, les diurétiques et les stéroïdes..

Comment réduire les triglycérides?

Vous devez d'abord connaître la cause de l'augmentation des triglycérides. Changer votre style de vie est aussi la clé, voici ce que vous pouvez faire:

Utilisez des médicaments triglycérides

Si un mode de vie sain n'a également aucun effet sur la diminution des triglycérides, votre médecin peut vous recommander les médicaments à base de triglycérides suivants:

• Statines

Les statines sont des médicaments couramment prescrits par les médecins pour réduire le taux de cholestérol dans le sang. Plus précisément, ce médicament aide à réduire les niveaux de cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité) ou ce que nous appelons communément les mauvaises graisses. Si votre sang contient trop de LDL, cette graisse peut s'accumuler et former des croûtes sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le flux sanguin et provoque des obstructions. LDL est associé à un risque accru de maladie coronarienne.

Ces médicaments hypocholestérolémiants agissent de deux manières: ils inhibent les enzymes dont le corps a besoin pour produire du cholestérol et aident également à réduire la plaque adipeuse qui s'est formée dans les vaisseaux sanguins. Par conséquent, on sait que les statines réduisent le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

• Huile de poisson

L'huile de poisson est riche en acides gras oméga 3, importants pour la santé. Poisson reconnu pour sa richesse en acides gras oméga-3, notamment le saumon, le maquereau, le thon, l’esturgeon, le mulet, le bluefish, l’anchois, la sardine, le hareng, la truite et le menhaden.

Les suppléments d'huile de poisson contiennent généralement une petite quantité de vitamine E. Ils peuvent également être combinés avec du calcium, du fer ou des vitamines A, B1, B2, B3, C ou D. L'huile de poisson est couramment utilisée pour de nombreux problèmes de santé, mais le plus souvent pour des problèmes cardiaques. et système sanguin. Certaines personnes utilisent cette huile pour réduire la pression artérielle ou le triacylglycérol.

• Fibre

Le fénofibrate est un médicament utilisé en combinaison avec le bon régime alimentaire, avec une fonction permettant d’abaisser le «mauvais» cholestérol et d’augmenter le «bon» cholestérol (HDL) dans le sang. Ce médicament appartient à un groupe de médicaments appelés «fibrates». Ce médicament agit en augmentant l'enzyme qui décompose les graisses dans le sang. Réduire les mauvaises graisses chez les personnes présentant des taux élevés de graisses dans le sang peut réduire le risque de maladie pancréatique (pancréatite). Cependant, le fénofibrate peut ne pas réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Parlez à votre médecin des risques et des avantages du fénofibrate..

Mangez des aliments réduisant les triglycérides chaque jour

Plusieurs aliments doivent être consommés quotidiennement pour que les niveaux de graisse de triaglycérol restent au-dessus de la normale. Voici quelques aliments qui abaissent les triglycérides:

• Fruits et legumes. Choisissez différents types de légumes verts, de fruits et d’autres types de légumes de couleur. Par exemple, vous pouvez choisir des bananes, des patates douces, des fruits bi qui sont bons pour le cœur.
• Grains entiers. Ceux-ci comprennent le pain de blé entier et de pâtes alimentaires, le riz brun, les céréales à grains entiers et le gruau.
• Graisse "saine". Ajoutez du saumon et d'autres poissons gras, ainsi que de l'huile d'olive, de l'avocat et des noix, pour obtenir les acides gras oméga-3..
• Noix. Noix, graines de lin et huile de soja. Cette source supplémentaire d’acides gras oméga-3 est un très bon choix pour les végétariens..
• Mangez des protéines maigres. Inclure la volaille sans peau, le boeuf maigre, les haricots et les pois.
• Lait faible en gras. Inclure le lait écrémé et le fromage faible en gras.

Selon votre niveau de triglycérides, votre médecin adoptera une approche différente. L'apport nutritionnel et les mesures de changement de mode de vie sont considérés comme les principaux traitements des triglycérides élevés. Les patients modérés doivent limiter leur consommation de lipides, de glucides et d’alcool. Les patients dans des conditions sévères doivent suivre un régime sans graisse avec des suppléments de vitamines liposolubles (vitamines A, D, E, K). Des interventions médicamenteuses sont nécessaires lorsque ces étapes échouent.

Pour certaines personnes ayant des taux de triglycérides très élevés, votre médecin peut vous prescrire certains médicaments pour réduire rapidement les niveaux de triacylglycérol et prévenir la pancréatite..

Changer le mode de vie en tant que médicament à taux de triglycérides élevé (hypertriglycéridémie)

Une autre façon de gérer les taux élevés de triglycérides consiste à manger des aliments sains et à faire plus d'exercice. Voici des remèdes de style de vie et à la maison qui peuvent vous aider à composer avec les triglycérides élevés

1. Perdre du poids.

Si vous faites de l'embonpoint, réduire votre poids de 2,5 à 4,5 kg peut aider à réduire les triglycérides élevés dans votre corps. Motivez-vous en mettant l'accent sur les avantages de perdre du poids, tels que plus d'énergie, une bonne apparence et l'amélioration de la santé..

2. Essayez de réduire l'apport calorique de votre nourriture

N'oubliez pas que les calories en excès seront converties en triacylglycérol et stockées sous forme de graisse. Réduire vos calories réduira les triglycérides élevés dans le corps.

3. Évitez de manger des aliments sucrés

Les glucides simples, comme le sucre et les aliments à base de farine blanche, peuvent augmenter le taux de tricylglycérol dans votre corps.

4. Choisissez des graisses saines

Les graisses saturées dans les aliments que l'on trouve couramment dans la viande (en particulier la viande rouge) sont mieux évitées pour réduire les niveaux élevés de triglycérides. Il est bon de consommer de bonnes graisses telles que les graisses contenues dans divers aliments et huiles, telles que les avocats, l'huile d'olive, l'huile de canola et les noix, telles que les amandes et les noisettes. Ces acides gras aident à maintenir les taux de cholestérol HDL et à réduire les taux de cholestérol LDL. La recherche montre que la consommation d'aliments riches en acides gras monoinsaturés peut augmenter le taux de cholestérol dans le sang, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.

5. Limiter la consommation d'alcool

L'alcool est riche en calories et en sucre et a un effet très fort sur les triglycérides. Même de petites quantités d'alcool peuvent augmenter les taux de triglycérides.

6. Faites de l'exercice régulièrement

Faites au moins 30 minutes d'activité physique quelques jours ou tous les jours de la semaine. L'exercice régulier peut réduire les triglycérides et augmenter le bon cholestérol. Essayez de faire de petits exercices pendant que vous travaillez ou regardez la télévision..

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