Trucs rapides pour les sports directs après l'apprentissage

Lors d’un examen, vous avez peut-être soudainement oublié les réponses à certaines questions. En fait, vous avez étudié fort toute la nuit. Ou bien vous faites un discours important en public, mais vous oubliez soudainement quelques points à livrer. En fait, vous avez préparé ce discours de loin. Détendez-vous, vous n'êtes pas seul, comment ça se fait. Des événements comme celui-ci sont souvent arrivés à quiconque. Non pas que vous ayez un problème particulier pour apprendre ou vous souvenir de quelque chose.

LIRE AUSSI: C'est à la fin de la langue, mais ne vous en souvenez même pas. Quel est ce phénomène??

Cependant, si vous en faites souvent l'expérience, cela signifie que votre méthode d'apprentissage n'a pas été efficace. Lors de la préparation d'examens, de présentations ou de discours, vous avez besoin d'astuces puissantes pour améliorer votre mémoire. De cette façon, ce que vous avez appris sera mieux intégré dans la mémoire. Une astuce qui en vaut la peine est l’exercice direct après l’apprentissage. Vous voulez prouver l'efficacité de cette astuce vous-même? Commencez par lire les informations suivantes.

Comment fonctionne la mémoire?

La mémoire humaine est divisée en mémoire à court terme et mémoire à long terme. Quand vous vous rappelez le menu du petit-déjeuner de ce matin, c'est la mémoire à court terme qui fonctionne. Cependant, la mémoire à court terme ne peut pas vous rappeler votre menu du petit déjeuner il y a deux ans à la date d'aujourd'hui. En effet, les informations sur votre menu de petit-déjeuner il y a deux ans n'étaient pas stockées dans la mémoire à long terme..

Dans la mémoire à long terme, vous pouvez vous rappeler la première fois que vous avez embarqué dans un avion à l'âge de 8 ans. En effet, les informations reçues par le cerveau à ce moment-là impliquent certaines émotions inhabituelles..

LIRE AUSSI: Pourquoi nous ne nous souvenons pas de ce qui se passe quand nous sommes bébés?

En traitant la mémoire, le cerveau passera par trois étapes. La première étape consiste à recevoir et à traduire des informations. Deuxièmement, le cerveau stockera ces informations dans la mémoire à court ou à long terme. Le dernier est le processus de rappel ou rappel de la mémoire du système de stockage.

Lors de ces étapes, différentes cellules et nerfs du cerveau établiront de nouvelles connexions. Plus il y a de connexions formées, plus votre mémoire sera forte.

L'exercice après l'apprentissage peut améliorer la mémoire

Une nouvelle recherche dans la revue Cognitive System Research tente de comparer la mémoire de trois groupes de personnes différents. Les trois groupes ont été chargés d'étudier des cartes, un nouveau vocabulaire en langues étrangères et divers faits. Après avoir appris, le premier groupe court et le deuxième groupe marche. Pendant ce temps, le troisième groupe a joué à des jeux vidéo.

Après avoir effectué les trois activités, les participants ont été invités à se présenter à l’examen sur la base de ce qu’ils avaient appris avant de commencer. Le groupe qui a terminé ses études a obtenu les meilleurs résultats du test, suivi des groupes qui ont marché et qui ont joué à des jeux vidéo.

Des recherches similaires ont été menées aux Pays-Bas. Les participants à l'étude qui ont fait de l'exercice en dehors de l'étude ont pu se souvenir du matériel de test donné de manière plus détaillée et efficace. Dans l’étude publiée dans la revue Current Biology, il est également indiqué que le meilleur moyen d’améliorer la mémoire est de faire de l’exercice 4 heures après l’apprentissage..

Comment pouvez-vous exercer après avoir appris à nous faire mémoriser rapidement?

Sur la base des études réalisées, les experts voient un lien entre exercice et mémoire. L'exercice après l'apprentissage déclenchera la production de l'hormone cortisol par le corps. Cette hormone est également connue comme une hormone de stress, car elle est généralement produite lorsque vous êtes sous pression. Le cerveau lit également ce signal et travaille encore plus fort.

Ceci est très utile car en même temps, votre cerveau traite et stocke les informations entrantes pendant que vous étudiez. Ainsi, le matériel que vous étudiez sera traité plus efficacement par le cerveau et stocké dans la mémoire à long terme. Comme il est stocké à long terme, vous trouverez plus facile de le retirer en cas de besoin.

LIRE AUSSI: Y a-t-il vraiment un médicament pour améliorer la mémoire??

En plus de la production d'hormones, les experts estiment également que l'exercice après l'apprentissage est bénéfique pour la santé du cerveau. Lorsque vous faites de l’exercice pendant environ une demi-heure, votre cerveau construit un certain nombre de nouveaux neurones et cellules cérébrales. Ces cellules et ces nerfs seront alors connectés aussi longtemps que vous vous déplacerez. Le processus de naissance des cellules et des nerfs du nouveau cerveau se produit dans l'hippocampe, la partie du cerveau responsable de votre système de mémoire..

Donc, si vous vous préparez pour un examen ou une présentation, n'oubliez pas de faire de l'exercice après avoir appris. Vous pouvez choisir n'importe quel sport assez lourd, comme courir, nager ou faire du cardio pendant au moins 30 minutes. Le résultat est que vous pouvez le prouver vous-même.