Révéler 3 secrets de mégots rétrécis sans avoir à fonctionner

Beaucoup de femmes aspirent à avoir les fesses grêles, en particulier celles qui veulent perdre du poids. En pratique, cela peut être fait rapidement par une intervention chirurgicale, vous savez. Mais malheureusement, vous devez dépenser suffisamment pour obtenir la forme souhaitée des fesses. Eh bien, en fait, vous pouvez réduire les fesses d’une autre manière moins chère et plus sûre, vraiment.

Comment rétrécir les fesses autres que la chirurgie

Réduire la taille des fesses signifie éliminer les excès de graisse dans les fesses. Pourquoi Un excès de graisse va détendre les muscles autour des fesses, tels que le grand fessier, le grand fessier et le moyen glutéal. Pour que le muscle se contracte et affine le fessier, il faut enlever la graisse.

Par rapport à la chirurgie, éliminer la graisse dans les fesses par des moyens naturels nécessite un travail ardu et de longue haleine. Pour cela, vous devez solidifier votre cœur si les résultats veulent au maximum. Voici quelques façons de faire, notamment:

1. Prenez soin de votre régime

L'élimination de la graisse dans les fesses n'est jamais séparée du régime alimentaire. Tout comme les personnes qui veulent perdre du poids, vous devez réduire votre consommation quotidienne et augmenter la consommation de calories. L’objectif, de sorte que le corps utilise la graisse enterrée comme réserve d’énergie et que le poids diminuera.

Akali en choisissant des aliments riches en fibres et à forte intensité énergétique, tels que des sources de protéines, de fruits et de légumes. Évitez les aliments transformés contenant de la soude, des matières grasses et du sucre. Étendez l'eau de sorte que vous et mâchiez la nourriture lentement vous aidera à rester plus longtemps.

2. Assez sommeil et gérer le stress

Comment réduire vos fesses dépend non seulement de votre régime alimentaire, mais également de vos habitudes. La privation de sommeil a un impact négatif sur le métabolisme et les niveaux d'hormones dans le corps.

En plus d'être somnolent et paresseux, le manque de sommeil rend également une personne facile à stresser. La combinaison du stress et du manque de sommeil incitera le corps à libérer davantage de cortisol, une hormone. Si la quantité de cette hormone est trop importante, le métabolisme sera perturbé, la fatigue du corps et votre désir d'aliments sucrés augmenteront..

Afin que vos efforts pour éliminer la graisse dans les fesses ne soient pas vains, évitez ces deux choses. Essayez d’améliorer votre sommeil et d’apprendre à gérer votre stress, comme des exercices de respiration.

3. Équilibre avec le sport

L'alimentation et la qualité du sommeil sont bonnes, alors que faire de plus pour se débarrasser de l'excès de graisse dans les fesses? Oui, vous avez besoin de sports plus actifs.

Vous savez certainement si le sport est de différents types, non? Pour se débarrasser de la graisse dans les fesses, plusieurs types d'exercices et de mouvements sont recommandés, notamment:

Chaise pose ou squat

Avez-vous été assis toute la journée? Allez, balancez-le en faisant un squat ou une chaise. Cet exercice est fait en démontrant une position assise sans aucune contrainte.

Le truc, placez le corps à la verticale, puis étirez les jambes à la largeur des épaules. Pliez doucement les genoux et levez les mains et avancez le corps et les mains en avant.

Squat

Ce mouvement est presque similaire en un coup d'œil chaise pose. Le but est le même, renforcer et resserrer les muscles autour des fesses. Le truc, tenez-vous droit et étirez vos jambes la largeur des épaules. K

puis, levez la main et abaissez lentement les fesses. Si représenté, cette position est comme si vous étiez assis mais avec votre corps droit et les mains tendues vers l'avant.

Autres exercices

Partir de la course à pied, du yoga, monter, monter des escaliers ou chèvre comptez sur la force des muscles autour des jambes et des fesses. Pour que la façon dont vous réduisez les fesses avec votre régime et que les bonnes habitudes donnent le maximum, établissez un programme de routine pour faire cet exercice..

Lire aussi:

• Les planches et les sit-ups peuvent-ils vraiment se débarrasser de la graisse gastrique?
• 8 aliments de soutien pour réduire l'estomac
• Conseils pour brûler de la graisse tout en formant des muscles en une fois