Attention aux signes de carence corporelle en vitamine B
Une carence en vitamine B peut causer des problèmes de santé pour le corps, car la vitamine B est la clé principale pour le maintien de la santé des cellules et vous permet de rester énergisé. Quelles sont les conséquences si notre corps est carencé en vitamine B et quelles sont ses caractéristiques?
Vitamine B1
La vitamine B1, ou communément appelée thiamine, sert à maintenir le système nerveux en santé et à transformer les aliments en énergie pour le corps. La plupart des gens obtiennent cette vitamine à partir de céréales et de céréales. Il y a aussi des œufs, du lait, du pain, du bœuf, des fruits frais et secs et des légumes tels que des pois..
Symptômes de carence en vitamine B1
Une carence en vitamine B1 peut provoquer une maladie et un syndrome du béribéri Wernicke-Korsakoff pour ceux d'entre vous qui sont toxicomanes. Symptômes précoces apparaissant en cas de manque de vitamine B1 sous forme de faiblesse, d'irritabilité, de troubles de la mémoire, de perte d'appétit, de troubles du sommeil, de malaises gastriques et de perte de poids.
Vitamine B2
La vitamine B2 ou riboflavine contribue à maintenir la peau et le système nerveux de l'œil en santé et aide à la digestion des glucides, des protéines et des graisses dans les aliments. La vitamine B2 peut être obtenue à partir de poisson, d'œufs, de lait, de légumes ou de riz. Cependant, gardez ces aliments à l’écart du soleil, car ils pourraient endommager la vitamine B2.
Symptômes de carence en vitamine B2
Les symptômes de cette carence en vitamines sont: yeux rouges, peau écailleuse, lèvres gercées, infections de la bouche, sensibilité à la lumière..
Vitamine B3
La vitamine B-3 ou la niacine aide également à convertir les aliments en énergie. Plus précisément, cette vitamine aide à la digestion et à l'appétit. La vitamine B3 peut être trouvée dans les poulets, le poisson, le foie, la viande rouge, les graines telles que le blé et l'orge et les haricots. Le manque de vitamine B3 peut causer des problèmes digestifs, tels que des nausées et des crampes d'estomac, même dans des conditions de confusion grave..
Symptômes de carence en vitamine B3
Symptômes causés par une carence en vitamine B3: troubles de la digestion, ulcères de la bouche, fatigue, vomissements, dépression, même s'ils sont trop graves, provoquent la maladie de la pellagre, un état craquelé de la peau ressemblant à un coup de soleil, une croûte et une peau squameuse, accompagné de fines cloques..
Vitamine B6
La vitamine B6 (pyridoxine) convertit les aliments du corps en énergie. La vitamine B6 aide également le corps à combattre les infections. Il est conseillé aux femmes enceintes et allaitantes de prendre de la vitamine B6 pour aider le cerveau de leur bébé à se développer normalement. Vous pouvez trouver cette vitamine dans les types de légumes tels que les haricots, les pommes de terre et les épinards. Outre le saumon, le thon, la poitrine de poulet, le foie de boeuf, la viande hachée et la pastèque sont également des types d'aliments riches en vitamine B6..
Symptômes de carence en vitamine B6
Les symptômes dus à une carence en vitamine B6 sont l'anémie, des troubles cutanés tels qu'une éruption cutanée ou des lèvres gercées. En outre, le manque de vitamine B-6 provoque la dépression, la confusion, des nausées, une susceptibilité aux infections et augmente le risque de cancer du côlon et d'autres types de cancer..
Vitamine B9
La vitamine B9 est plus communément appelée acide folique. Comme la plupart des vitamines B, la vitamine B9 favorise la croissance des globules rouges et réduit le risque de malformations congénitales. La vitamine B9 se trouve dans la viande, les céréales, les betteraves, le brocoli, les arachides, les pois, les épinards et les agrumes (mandarines, citrons et citron vert). Sans assez de B-9, une personne peut avoir la diarrhée ou l'anémie. Les femmes enceintes sans B9 risquent également de donner naissance à un bébé handicapé.
Symptômes de carence en acide folique
Fatigue, aphtes, croissance anormale et gonflement de la langue..
Vitamine B12
La vitamine B-12 (cobalamine) fonctionne pour réguler le système nerveux. Il joue également un rôle dans la croissance et la formation des globules rouges. On trouve de la vitamine B12 dans la viande et les produits laitiers. Par conséquent, les personnes qui suivent un régime végétalien strict risquent de manquer de cet apport en vitamines..
Symptômes de carence en vitamine B12
Une carence en vitamine B12 peut provoquer une anémie et une sénilité chez les personnes âgées. Outre les problèmes psychologiques tels que la démence, la paranoïa, la dépression et d'autres problèmes de comportement, même les lésions nerveuses sont parfois irréversibles. Les symptômes causés par un manque de vitamine B12 sont: fourmillements dans les jambes et les bras, fatigue extrême, léthargie, irritabilité ou dépression..
Lire aussi:
- Voici comment cela fonctionne la vitamine B3 pour maintenir la santé de la peau
- Une série de fonctions de la vitamine B pour la beauté
- 5 sources alimentaires de vitamine B pour les enfants
