6 choses qui font le plus souvent la récidive des ulcères
L'ulcère ne provoque pas seulement une gêne dans l'estomac, mais aussi des douleurs à la poitrine, des maux de gorge et une mauvaise haleine. Même si vous ne pouvez pas guérir un ulcère, vous pouvez contrôler ce que vous mangez pour l'éviter.
Quels sont les déclencheurs les plus courants des ulcères??
1. manger de grandes portions
L'ulcère et la sebah sont plus communs après un grand repas. Cela peut arriver si vous mangez des aliments en grande quantité, pas seulement des aliments connus pour déclencher les symptômes des ulcères d'estomac. Pour éviter cela, vous devez diviser votre nourriture en petites portions.
2. sports
Chez certaines personnes, faire de l'exercice dans le mauvais sens peut faire trembler votre estomac et faire remonter les intestins à votre système digestif..
3. Fumer
Fumer peut détendre le sphincter oesophagien, sans parler d'autres effets néfastes sur la santé.
4. habitudes alimentaires
Certaines habitudes alimentaires peuvent provoquer des symptômes ulcéreux. Les habitudes suivantes sont des déclencheurs courants:
- Manger tard dans la nuit
- Allongez-vous moins d'une heure après avoir mangé
- Allongé sur le côté droit, ce qui place l’estomac plus haut que l’œsophage et peut augmenter le risque de retour de l’acide dans l’œsophage.
5. médicaments
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent relâcher le sphincter oesophagien et causer les symptômes d’un ulcère. Si vous prenez des médicaments pour l'hypertension artérielle, il est possible que vous présentiez des symptômes d'estomac au fil du temps..
6. menu de repas
Certains aliments peuvent provoquer une irritation de l'œsophage. Les aliments et les boissons qui déclenchent généralement les symptômes gastriques incluent:
- Tamarin
- Des tomates
- Ail et oignons
- Nourriture épicée comprenant du piment et du piment
- Menthe poivrée
- Les aliments riches en gras, tels que le fromage, les haricots, les avocats et les steaks aux côtes
- Alcool
- Caféine et boissons gazeuses: café, sodas, boissons énergisantes et autres aliments ou boissons contenant de la caféine.
Comment savoir ce qui a déclenché mon estomac?
Le meilleur moyen d'identifier les déclencheurs d'ulcères est de suivre les symptômes. Vous pouvez le faire en enregistrant tous les déclencheurs. Vous pouvez utiliser un journal ou un cahier que vous transportez ou que vous enregistrez sur un téléphone portable. La chose la plus importante est ce que vous écrivez dans votre journal.
Vous pouvez faire une liste de ce que vous mangez ou buvez au petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, ou de ce que vous faites pendant la journée, de chaque sport que vous pratiquez ou du médicament que vous utilisez. Notez lorsque vous rencontrez des symptômes d'ulcères afin de pouvoir retracer la cause des symptômes.
Une fois que vous connaissez un certain déclencheur, vous pouvez voir et découvrir à quoi ressemblent les déclencheurs. Ecrivez vos conclusions dans la liste à la fin de votre journal. Cela peut ne pas sembler efficace la première semaine, mais ne perdez pas espoir et gardez une trace de votre journal..
La cause des ulcères est différente pour tout le monde. En trouvant vos propres déclencheurs, vous pourrez vaincre efficacement les symptômes des ulcères et planifier un menu de régime et d'exercices adapté à votre condition..
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