8 conseils pour bien vivre à jeun pour les personnes atteintes de troubles de l’acide gastrique

Avoir le jeûne lorsque le reflux acide augmente doit être une chose désagréable, non seulement le culte est perturbé, mais vous vous sentez mal à l'aise pour faire les activités quotidiennes. Par conséquent, ne laissez pas l’acidité de l’estomac augmenter pour ne pas rendre votre culte et vos activités optimaux. Voici comment empêcher l'acide de l'estomac de monter lorsque jeûner.

Conseils pour le jeûne lorsque souffrant de reflux acide augmente

1. Assurez-vous de ne pas dépasser l'heure de l'aube

Le fait de jeûner lorsque le reflux acide augmente peut être une source de chaos pour votre journée. Pour éviter cela, vous devez manger quand vous êtes au suhoor. Sauter un repas peut aggraver l’acidité de votre estomac pendant la journée, car il est vide pendant la journée. Non seulement c'est la «provision» de jeûne, mais les aliments qui pénètrent dans l'estomac à l'aube peuvent également empêcher l'acide gastrique de monter dans la gorge..

2. Casser immédiatement le jeûne quand il est temps

Après avoir mangé et bu pendant environ 12 heures, votre estomac vide doit être immédiatement rempli de nourriture. Ne tardez pas à remplir votre estomac lorsque vous vous brisez. L’estomac doit digérer les aliments afin que l’acide gastrique produit puisse être utilisé directement pour décomposer les aliments.

3. Mangez lentement

Une des choses dont il faut se rappeler lors du jeûne lorsque l'acide gastrique augmente est de manger lentement. C'est correct d'avoir faim quand on casse votre jeûne, mais ne suivez pas votre appétit pour manger trop vorace sans bien mastiquer. Les aliments qui ne sont pas mâchés correctement déclencheront une augmentation de l'acide gastrique. Par conséquent, mangez lentement, appréciez votre nourriture et vous ne ressentirez aucune douleur en raison d'une augmentation de l'acide gastrique..

4. Mangez de petites portions

Manger des aliments en petites portions, mais fréquentes, est l’un des moyens d’empêcher la formation d’acides gastriques. Même si vous avez très faim au moment de la pause, essayez de ne pas trop manger en premier. Votre estomac a besoin de temps pour digérer la nourriture. Si vous mangez immédiatement avec de grandes portions telles que «vengeance», cela stimulera réellement la montée d'acide dans l'estomac.

Donc, même lorsque vous mangez du sahur, vous devriez manger de petites portions. Donc, ne vous réveillez pas trop serré avec l'heure de la prière, prévoyez environ trois ou deux heures pour le sahur, de sorte que vous ne soyez pas pressé de manger votre nourriture..

5. Ne vous couchez pas et ne vous allongez pas après avoir mangé

Habituellement, la somnolence revient à la fin de l'aube. Mais vous devriez éviter l'habitude après le sahur directement au lit. Idéalement, attendez environ 3 heures après avoir mangé si vous vous rendormez. Cela empêchera l'acide gastrique de s'élever soudainement et de perturber votre jeûne.

6. Évitez les choses qui stimulent l'acide gastrique

Non seulement définir la portion de nourriture, pour ceux d'entre vous qui ont des antécédents d'acide gastrique, a également choisi de choisir le bon aliment. Certains aliments qui ne font que stimuler l'augmentation de l'acide gastrique sont:

Boissons gazeuses, comme le soda
Des tomates
Oignon
Nourriture épicée
Les aliments riches en gras, comme les aliments frits.
Aliments et boissons contenant de la caféine, chocolat, café et thé
Agrumes, comme divers types d'oranges

Évitez bien sûr tous ces aliments, que ce soit en mangeant du sahur ou en cassant le jeûne, car cela ne fera que déclencher une augmentation de l'acide gastrique lorsque vous jeûnez..

7. Lorsque vous dormez, levez la tête

Essayez d'augmenter votre position de sommeil d'environ 15 cm plus haut que d'habitude. Ne pas utiliser plusieurs piles d'oreillers, car ils ne feront que soulever la tête. Le haut du corps doit également être légèrement surélevé, de sorte que votre position de sommeil ait tendance à être en pente. Cela empêchera l'acide gastrique de monter.

8. Portez des vêtements amples

Vous pouvez également utiliser des vêtements amples pour empêcher la montée d'acide gastrique. Cela réduira la pression sur votre abdomen, de sorte que vous n'aurez pas à craindre d'avoir des brûlures d'estomac ou à vous sentir mal à l'estomac. De plus, vous ne devriez pas non plus utiliser de ceinture, afin que l’estomac ne soit pas déprimé..

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