Traiter l'ulcère avec des changements de régime et de style de vie

Avez-vous déjà ressenti une sensation de chaleur dans la partie supérieure de votre estomac? Il survient généralement après un gros repas et se poursuit quelques heures plus tard. Cette sensation de brûlure est appelée brûlure d'estomac.

Les brûlures d'estomac surviennent généralement après avoir mangé. Cela se produit lorsque la nourriture dans l'estomac retourne dans l'œsophage, provoquant une douleur brûlante derrière le sternum. Lors de l'ingestion d'aliments, le muscle (œsophage) se détend pour déplacer les aliments de la bouche à l'estomac, puis se contracte pour empêcher les aliments de remonter (reflux acide). Lorsque ce muscle est endommagé, le reflux acide peut se produire facilement.

Bien que courante, les brûlures d’estomac peuvent causer d’autres affections graves nécessitant des soins médicaux. Les brûlures d'estomac ne sont pas une affection bénigne. Si elles sont prolongées et non traitées, l'acide de l'estomac peut endommager la muqueuse intestinale..

Le moyen le plus simple de contrôler les brûlures d'estomac est de changer vos habitudes de vie. Les changements de mode de vie impliquent de modifier les éléments que vous contrôlez, notamment d'éviter les facteurs et les déclencheurs susceptibles d'aggraver les symptômes..

Comment prévenir les brûlures d'estomac avec les changements de mode de vie?

Les brûlures d'estomac sont une affection de l'estomac. Vous devez donc bien sûr modifier votre alimentation pour l'éviter. La clé est d’éviter toute pression sur les intestins et d’éviter les déclencheurs:

Ne mangez pas trop et ne mangez pas trop vite. De petites portions signifient que moins de nourriture pénètre dans l'estomac à la fois, réduisant ainsi l'apparition de reflux gastrique.
Tenez un journal de ce qui cause le reflux acide pour éviter ces aliments. Certains déclencheurs courants tels que les oignons, la menthe poivrée, le chocolat, les boissons contenant de la caféine telles que le café, les agrumes ou les jus de fruits, les tomates ou les aliments riches en gras et épicés.
Arrêtez de fumer et limitez la consommation d'alcool. La nicotine présente dans le tabac peut affecter l'œsophage, ce qui permet à l'acide de l'estomac de pénétrer plus facilement dans l'œsophage.
Évitez de faire pression sur votre estomac. Portez des vêtements amples qui ne pressent pas l'abdomen et ne maigrissent pas. Plus vous êtes lourd, plus il y a de pression sur l'intestin.
Évitez de vous allonger après avoir mangé. Vous pouvez imaginer que votre estomac ressemble à une bouteille d’eau et que vous êtes couché peut le renverser. Placez votre tête légèrement plus haut que le corps avec un oreiller pour éviter les reflux acides. Si vous ne soulevez pas la tête, essayez de soulever votre corps à partir de la taille.
Faites de l'exercice régulièrement. Cela peut aider votre digestion. L'inactivité peut ralentir la digestion et aggraver les brûlures d'estomac. Certains exercices de faible intensité incluent la marche, la natation et le yoga..
Maintenir un poids santé. Le surpoids ajoute un poids supplémentaire autour de l'estomac. Cela mettra plus de pression sur l'abdomen et empêchera la digestion en douceur. Vous devez réduire l'excès de poids si vous êtes en surpoids.
Buvez un verre d'eau après avoir mangé. Cela aidera à faire fondre et nettoyer tout acide dans votre oesophage.
Évitez de fumer et de boire de l'alcool. Si vous souffrez de brûlures d'estomac, il est recommandé d'éviter les cigarettes et l'alcool avant, pendant et après les repas. La cigarette et l’alcool peuvent affaiblir le muscle du sphincter oesophagien (SOI), qui est responsable du maintien du contenu des aliments dans votre estomac et de la prévention du reflux..
Chewing-gum. Parfois, le chewing-gum peut vous aider à digérer. Le chewing-gum, de préférence sans menthe poivrée, stimule la production de salive et augmente le mouvement des aliments dans l'estomac pour éliminer le petit intestin. La salive est composée de bicarbonate qui peut neutraliser l'excès d'acide.

Bien que la plupart des brûlures d'estomac ne soient pas dangereuses, elles peuvent nuire à votre vie quotidienne. Si vous avez de graves brûlures d'estomac qui ne peuvent pas être traitées avec des médicaments en vente libre, consultez un médecin. Les médecins peuvent évaluer votre état pour fournir les meilleurs soins.

Hello Health Group ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.