Tout ce que vous devez savoir sur la douleur musculaire

La douleur musculaire est un type de douleur très commun qui a été ressenti par tout le monde au cours de sa vie. Saviez-vous que vous avez 650 muscles dans votre corps qui contrôlent les mouvements, maintiennent la posture et régulent la circulation sanguine, l'énergie et les nutriments dans tout le corps.La douleur musculaire peut varier de légère à sévère et peut guérir d'elle-même en peu de temps ou pendant des mois. Parce que vos muscles sont dans toutes les parties du corps, la douleur musculaire peut se développer presque n'importe où.

Pour comprendre la douleur musculaire que vous ressentez, vous devez connaître la cause de la douleur musculaire. Les muscles sont constitués de tissu conjonctif comprenant des ligaments, des tendons et des tendons épais (fascia). Il existe trois types de muscles:

Muscle squelettique: Ces muscles sont des muscles volontaires (contrôles) qui contrôlent vos mouvements quotidiens. Ils s'attachent généralement à deux os de l'articulation pour faciliter et faciliter les mouvements.
Plaine musculaire: Également appelé muscle viscéral, ce muscle se trouve dans vos organes tels que l'estomac et les intestins. Ces muscles se contractent pour déplacer les substances à travers les organes. Contrairement aux muscles squelettiques, ce muscle n'est pas contraignant.
Muscle cardiaque: il s'agit d'un muscle qui ne se trouve que dans votre cœur. Responsable de pomper le sang dans tout le corps pour fournir des nutriments riches en énergie à vos organes. Vous pouvez sentir la contraction de votre muscle cardiaque chaque fois que vous sentez votre rythme cardiaque.

La douleur musculaire la plus courante se produit généralement dans les muscles squelettiques..

Quelles sont les causes de la douleur musculaire?

La douleur musculaire survient lorsqu'il y a stress, tension ou étirement dans les muscles. Cela peut être dû à une utilisation excessive ou à des blessures résultant d'une activité physique. L'activité physique peut survenir lorsque vous allez à la salle de sport, faites de l'exercice ou même que vous effectuez des travaux ménagers. Les étirements légers et récurrents peuvent provoquer des douleurs musculaires, mais ils ne peuvent être que temporaires.

Certaines douleurs musculaires causées par des infections, des maladies ou des effets secondaires de médicaments, tels que:

Certains médicaments, notamment les inhibiteurs de l'ECA (tels que le lisinopril, l'énalapril ou le captopril) destinés à réduire la tension artérielle, la cocaïne et les statines (tels que l'atorvastatine ou la simvastatine) afin de réduire le cholestérol
Dermatomyosite, une maladie inflammatoire qui affecte la peau et les tissus musculaires
Déséquilibre électrolytique, comme trop peu de potassium ou de calcium
La fibromyalgie, un trouble musculo-squelettique qui provoque une douleur généralisée
Infection, y compris grippe, maladie de Lyme, paludisme, abcès musculaire, poliomyélite, fièvre des montagnes Rocheuses, trichinose (ver rond)
Le lupus, une maladie auto-immune qui provoque une inflammation de la peau et des articulations
Polymyalgie rhumatismale, une maladie inflammatoire qui provoque des douleurs musculaires et une raideur musculaire
Polymyosite, une maladie qui provoque une inflammation des muscles
Rhabdomyolyse, est une lésion du tissu musculaire.

Il est important d'informer votre médecin si vous ressentez une douleur musculaire qui ne peut pas disparaître d'elle-même. La douleur musculaire peut être un signe d'autres problèmes.

Quels sont les diagnostics et les tests de la douleur musculaire?

Lorsque la douleur devient plus grave, il est préférable de consulter votre médecin pour en déterminer la cause. Le médecin vous demandera d'expliquer la douleur. Sur la base de votre description, le médecin peut vous recommander le meilleur traitement. Certaines des questions que votre médecin vous posera sont les suivantes:

Où est la source de la douleur?
La douleur est-elle perçante ou non??
Avez-vous des douleurs continues tout au long de la journée, de la nuit ou de la journée?
Quel niveau de douleur ressentez-vous (légère, modérée ou sévère)??
Avez-vous été blessé ou blessé récemment?
Faites-vous de l'exercice?
Êtes-vous physiquement actif?

Comment traiter les douleurs musculaires?

Les douleurs musculaires légères à modérées qui se produisent pendant l'activité physique peuvent être traitées à la maison. Les douleurs musculaires qui présentent des tensions répondent souvent bien aux soins à domicile. Pour ce type de maladie, il est recommandé de:

Se reposer. Faites une pause dans vos activités normales.
Compresse avec glace. Placez un sac de glace ou un sac de pois congelés sur la partie affectée pendant 20 minutes plusieurs fois par jour.
La pression. Utilisez un bandage de compression pour réduire l'enflure.
Soulever. Élevez vos pieds pour réduire l'enflure.

Cependant, une douleur musculaire grave peut nécessiter un traitement médical immédiat. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devriez consulter un médecin:

Quand la douleur ne guérit pas après quelques jours de soins à domicile
Douleur musculaire accompagnée d'une éruption cutanée
Douleur musculaire associée à des piqûres de puces
Douleur musculaire qui survient juste après le début d'un nouveau traitement
Difficulté à respirer ou vertiges
Faiblesse musculaire extrême
Forte fièvre et cou raide.

Si vous ressentez une douleur musculaire accompagnée de l’un des symptômes suivants, vous devriez consulter un médecin d’urgence:

Rétention soudaine de liquide et / ou réduction de la quantité d'urine.
Difficulté à avaler.
Vomissements et / ou fièvre.
Difficulté à respirer.
Rigide sur ton cou.
Muscles faibles.
Incapacité de bouger les membres douloureux.

Conseils pour contrôler la douleur musculaire

Si vous faites de l'exercice ou travaillez fort, il existe des moyens de prévenir et de contrôler la douleur musculaire. Voici quelques conseils que vous pouvez essayer:

Toujours faire des étirements légers avant et après l'exercice.

Ne sautez pas les activités d'échauffement et de refroidissement pendant l'exercice.

Buvez beaucoup d'eau minérale avant, pendant et après l'exercice.

Si vous travaillez dans la même position toute la journée (par exemple, assis devant un ordinateur), étirez-vous au moins toutes les heures.

L'exercice régulier peut aider à restaurer la fonction musculaire après la convalescence. Vous pouvez commencer avec des activités faciles comme la marche, le vélo et la natation.

Un kinésithérapeute peut vous apprendre à vous étirer, à vous tonifier et à faire de l'aérobic pour vous aider à vous sentir mieux et à ne pas souffrir de la douleur.

Commencez l'exercice lentement et augmentez l'intensité progressivement.

Évitez les activités aérobiques et soulevez de lourdes charges lorsque vous êtes blessé ou malade.

Assurez-vous de dormir suffisamment et essayez de réduire le stress. Le yoga et la méditation sont de bons moyens de vous aider à dormir et à vous détendre.

La douleur musculaire n'est généralement pas grave et peut être facilement prévenue et contrôlée. Assurez-vous de prendre des mesures de protection lorsque vous êtes physiquement actif.