Suis-je à risque d'ostéoporose?

Vous pourriez être inquiet de l'ostéoporose. Si votre médecin vous dit que vous avez un risque élevé d'ostéoporose, cela signifie que vous pouvez avoir un ou plusieurs facteurs de risque. Vous pouvez prévenir ou gérer votre ostéoporose grâce à la gestion des risques.

L'ostéoporose est une maladie qui affaiblit et fragilise vos os. Cela se produit lorsque les dommages au tissu osseux surviennent plus rapidement que la production de nouvelles cellules osseuses. La plupart des gens ne savent pas qu'ils souffrent d'ostéoporose jusqu'à ce qu'ils réalisent une réduction de hauteur ou jusqu'à ce que leurs os se cassent.

Au début, il est possible que vous ne sachiez pas si vous souffrez d'ostéoporose car il n'y a aucun signe physique de la maladie. Mais après que les os deviennent faibles, vous pouvez être conscient de:

maux de dos causés par une fracture de la colonne vertébrale
hauteur réduite au fil du temps
posture du corps courbé
l'apparition de fractures même à la suite d'un petit impact

Les personnes présentant des facteurs de risque sont plus susceptibles de souffrir d'ostéoporose. Il y a des facteurs qui ne peuvent pas être contrôlés et des facteurs que vous pouvez contrôler. Faire une bonne prévention peut réduire votre risque d'ostéoporose et éviter de développer votre condition à un niveau avancé si vous l'avez déjà..

Facteurs de risque d'ostéoporose non contrôlables

Âge

Si vous avez plus de 50 ans, vous êtes à haut risque. À environ 30 ans, votre corps atteindra ce que l’on appelle la "masse maximale" de la densité osseuse. Depuis lors, la production de nouveaux os a ralenti, tandis que les vieux os continuent à décliner. À un moment donné, la vitesse de dégradation osseuse dépassera la vitesse de production de nouveaux os.

Le sexe

Les femmes ont un risque d'ostéoporose plus élevé que les hommes. La Fondation internationale contre l'ostéoporose estime que l'ostéoporose affecte environ 200 millions de femmes dans le monde. Même à 20 ans, les femmes commencent à perdre leur masse osseuse. Entre 20 et 80 ans, les femmes peuvent perdre environ un tiers de leur densité osseuse. Comparés aux hommes, ils n'ont perdu qu'un quart de leur densité osseuse. Les femmes de plus de 50 ans connaîtront la ménopause. Cela provoque un manque d'oestrogène qui peut contribuer à l'affaiblissement des os.

Course

L'ethnie asiatique a un corps plus petit et des os plus petits que les autres groupes ethniques. Cela rend leur masse osseuse inférieure à la moyenne mondiale. Les femmes asiatiques ont tendance à consommer moins de calcium dans leur alimentation. Cela signifie un manque de lait, de fromage et d'autres produits laitiers riches en calcium.

Histoire familiale

Avoir un membre de la famille souffrant d'ostéoporose peut augmenter votre risque. Des recherches récentes ont tenté d'identifier certains gènes qui ont amené l'étude à constater que chaque variante génétique représente une légère augmentation du risque d'ostéoporose.

La forme du corps naturel

Avoir un faible poids corporel ou une forme de corps petit et mince indique généralement que vous avez moins de masse osseuse que les autres. Cela signifie également que vous avez tendance à perdre de la masse osseuse plus rapidement que les autres.

Accident

Les os cassés peuvent entraîner une perte de calcium et une diminution de la taille..

Facteurs de risque d'ostéoporose pouvant être gérés

Régime alimentaire

La meilleure façon de donner du calcium et de la vitamine D au corps est de manger des aliments sains. Ne pas consommer suffisamment de calcium et de vitamine D, ne pas manger suffisamment de fruits et de légumes, ou consommer trop de protéines, de sodium et de caféine peut provoquer une carence en calcium..

Routine sportive

Pas assez d'exercice ou d'inactivité augmentera votre risque d'ostéoporose.

Le tabagisme et l'alcool

Le tabagisme et l'alcool ont un effet direct sur votre santé. Dans une enquête auprès des fumeurs et des non-fumeurs, comparé à ceux qui n'ont jamais fumé, les fumeurs ont déclaré avoir vécu des épisodes de douleur environ 50% plus élevés. Pour les consommateurs d’alcool, des recherches ont montré que l’alcool peut causer des crampes musculaires et un squelette mince chez de nombreuses personnes..

Poids du corps

Plus vous pesez lourd, plus vous portez du poids sur les articulations et les os. L'obésité peut causer plusieurs troubles musculo-squelettiques tels que l'arthrose, la douleur au bas du dos, la goutte et la fibromyalgie.

Employés de bureau

Lorsque vous passez la majeure partie de votre temps assis, vous augmentez votre risque d'ostéoporose. Être assis ne vous rend pas seulement moins actif, mais provoque également une mauvaise posture et des problèmes de dos. Vous pouvez le contrôler en faisant des activités qui améliorent l'équilibre osseux et renforcent.

Utilisation de stéroïdes

L'utilisation à long terme de corticostéroïdes peut interférer avec le processus de reconstruction des os. Vous pouvez parler à votre médecin pour trouver des traitements alternatifs à votre condition..

Traitement de l'ostéoporose

Votre traitement dépend de votre risque de fracture au cours des 10 prochaines années. Ces informations sont collectées à partir de votre test de densité osseuse. Si votre risque est faible, votre médecin vous conseillera de mettre l'accent sur les changements de style de vie et le contrôle du risque. Cela comprend:

Ne pas fumer.
Évitez de boire trop d'alcool.
Actif: Certains sports que vous pouvez faire à pied, nager.
Empêcher de tomber. Assurez-vous que votre maison et votre lieu de travail sont en sécurité. Placez le tapis dans un endroit où vous pourriez tomber. Vous pouvez également porter des talons bas avec des semelles antidérapantes.
Maintenir un poids santé. Assurez-vous que vous n'êtes pas en surpoids ou obèse. Cela peut causer du stress aux os et vous rendre plus vulnérable aux blessures.
Maintenez une alimentation saine avec du calcium et de la vitamine D. Votre alimentation devrait inclure des nutriments essentiels pour renforcer les os. Cela aidera à réduire le risque de fractures.

Lorsque le risque de lésion osseuse est plus élevé, les médecins recommandent plusieurs médicaments pour prévenir la perte osseuse et traiter l'ostéoporose. Ce médicament s'appelle un bisphosphonate de classe appelé. Ces médicaments comprennent:

Alendronate (Fosamax ®)
Risédronate (Actonel ®, Atelvia ®)
Ibandronate (Boniva ®)
Asamzoledronic (Reclast ®)

Ce médicament peut provoquer plusieurs effets secondaires tels que nausées, douleurs abdominales, difficulté à avaler et inflammation de l'œsophage ou de l'ulcère de l'œsophage. Ces effets indésirables ont tendance à se produire rarement lorsque le médicament est utilisé correctement. Ce médicament est pris pour la première fois le matin à jeun, avec seulement un verre d'eau. Vous devez éviter de mentir pendant au moins 30 minutes pour éviter une irritation de l'œsophage. S'il vous plaît discuter avec votre médecin pour la bonne dose.