Pourquoi les femmes ménopausées sont-elles à risque d'ostéoporose?
La ménopause est l'inquiétude d'une femme âgée de 40 ans. En effet, pendant la ménopause, le cycle menstruel et la fertilité chez la femme s’arrêtent. Certaines femmes ont également peur que leur libido ne disparaisse. Cependant, chez les femmes, la ménopause est une phase inévitable. Avant d'entrer dans la phase de ménopause elle-même, les femmes vont vivre plusieurs phases, à savoir la phase de périménopause, la phase de ménopause et la phase postménopausique..
En phase de périménopause, les femmes ont présenté des symptômes de la ménopause, tels qu'une transpiration facile et un cycle menstruel irrégulier, mais une grossesse peut encore survenir. Après cela, il y a une phase de ménopause, cette phase où vous n'aurez plus de règles.
La ménopause est due au fait que les ovaires ne produisent plus d’œstrogène ni de progestérone, deux hormones nécessaires à la fertilité de la femme. Les œstrogènes peuvent également lubrifier le vagin, ce qui fait que vous ne vous sentez pas malade pendant les rapports sexuels. En plus de la fertilité, l'œstrogène en tant que tel est l'un des hormones qui aident à la formation des os. L'hormone œstrogène fonctionne avec la vitamine D et d'autres hormones pour réparer les os. Vivre la ménopause signifie que votre risque de développer plusieurs maladies des os, telles que l'ostéoporose et l'arthrose augmente également.
Qu'est-ce que l'ostéoporose et l'arthrose??
L'ostéoporose, également appelée perte osseuse, est une maladie qui peut affaiblir les os. Lorsque vous souffrez d'ostéoporose, un trou dans l'os finit par s'élargir. Après l'élargissement, le noyau de la structure principale de l'os s'affaiblira. L'ostéoporose ne peut pas être identifiée jusqu'à l'apparition de symptômes de douleur dans la colonne vertébrale et à la taille. Alors que l'arthrose ou la calcification des articulations est une douleur articulaire qui provoque des douleurs et des raideurs, elle survient généralement à la taille, aux genoux et au cou.
Quelle est la relation entre la ménopause et l'ostéoporose et l'arthrose?
L'ostéoporose et l'arthrose sont dus à plusieurs facteurs, dont certains sont génétiques, liés au sexe et à l'âge. En fait, l'ostéoporose et l'arthrose sont très sensibles chez les femmes par rapport aux hommes. En effet, chez les femmes, la structure osseuse est plus mince et plus légère que celle des hommes. L'ostéoporose et l'arthrose ont toutes deux tendance à être plus susceptibles d'être vécues par les femmes âgées. Parce que chez les femmes âgées, la production d’hormones œstrogènes commence à diminuer jusqu’au stade de la ménopause. Selon la clinique de Cleveland, les femmes qui vivent la phase ménopausée seront quatre fois plus sujettes à l'ostéoporose.
La diminution des taux d'œstrogène affecte également l'apparition de l'arthrose chez les femmes. Selon le Dr Shikhman, cité par Everyday Health, a pour fonction de prévenir la douleur du cartilage entre les articulations et les coussins osseux. Les hormones empêchent également de telle sorte que lorsque nous nous déplaçons, il n'y ait pas de douleur, afin que nous puissions nous déplacer en douceur. Lorsque l'oestrogène, une hormone féminine, commence à diminuer, la protection de la douleur diminue, de sorte que les femmes sont plus susceptibles à l'arthrose..
Comment le gérer?
Il existe plusieurs moyens de traiter ou de minimiser les risques d'ostéoporose et d'arthrose:
- Les sports. Toujours actif et essayez de toujours bouger. L'exercice peut renforcer les os et les muscles. Les sports recommandés sont l'aérobic, sports qui nécessitent des mouvements corporels tels que marcher, courir et monter les escaliers. En outre, les sports nécessitant la force des mains ou des pieds tels que la randonnée.
- Régime alimentaire. Essayez de manger des aliments qui équilibrent les vitamines C, E, D et le calcium. Vous pouvez choisir des aliments contenant des antioxydants. En outre, vous devriez consommer 1000 à 1200 mg de calcium par jour.
- Mode de vie sain. Évitez de boire des boissons contenant de l'alcool et de ne pas fumer.
- Faire un traitement hormonal. Une hormonothérapie peut être utilisée pour réduire les symptômes de la ménopause. Mais cette thérapie n'est pas recommandée pour certaines femmes car elle pourrait déclencher des cellules de cancer du sein et une hypertension artérielle. Si vous voulez faire cette thérapie, consultez d'abord un docteur.
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