Que faire après une crise cardiaque

La plupart des gens survivent à la première crise cardiaque et vivent de manière productive. Voici les étapes à suivre après une crise cardiaque pour vous rétablir complètement.

Relèvement précoce à l'hôpital

La récupération commence à l'hôpital. Généralement, une personne reste à l'hôpital pendant 3 jours à une semaine après une crise cardiaque. Toutefois, en cas de complications ou si vous avez subi certaines procédures telles qu'un pontage, vous pouvez rester plus longtemps. Vous ne pourrez pas partir tant que votre état ne sera pas stabilisé et que vous pourrez rentrer chez vous en toute sécurité..

L'un des premiers changements que vous remarquerez peut-être dans un hôpital est que la routine de traitement peut changer. Votre médecin peut ajuster la dose ou la quantité de médicament que vous avez prise. Le médecin peut également prescrire un nouveau médicament. Ce médicament traitera et contrôlera les symptômes (par exemple, oppression thoracique) et les facteurs contributifs (types d'hypertension ou de cholestérol élevé) associés à une crise cardiaque..

Il est important de discuter de vos médicaments avec votre médecin. Assurez-vous de:

Connaître tous les noms des médicaments que vous prenez et comment et comment les prendre
Demandez au médecin sur les effets secondaires possibles
Demandez au médecin comment le médicament fonctionne et pourquoi vous l'utilisez
Faites une liste des médicaments que vous buvez. Économisez au cas où ou si vous devez parler du médicament avec un fournisseur de soins de santé.

Santé émotionnelle après une crise cardiaque

Après une crise cardiaque, il est naturel d'avoir des sentiments négatifs tels que:

Effrayé
La dépression
Déni
Anxiété

Ces sentiments durent souvent environ 2 à 6 mois et peuvent affecter la capacité à faire de l'exercice, nuire à la vie de famille et au travail et avoir un impact négatif sur le processus de récupération..

Parler à un médecin ou à un spécialiste de la santé mentale peut vous aider à gérer vos sentiments négatifs. Laissez la famille et le médecin découvrir. S'ils ne savent pas, ils ne peuvent pas aider.

Rééducation cardiaque

De nombreux hôpitaux ont des programmes de réadaptation que vous pouvez suivre en ambulatoire. Les médecins peuvent consulter un centre de santé cardiaque qui gère un programme de réadaptation cardiaque.

Suivre le programme offre un certain nombre d'avantages importants:

Aide à récupérer rapidement
Vous travaillerez avec un spécialiste de la santé cardiaque. Ils vous montreront comment apporter des changements positifs dans votre vie qui peuvent protéger et renforcer votre cœur..
Vous participerez à des activités qui améliorent la fonction de travail du cœur et réduisent la fréquence cardiaque.
En suivant votre rééducation, vous réduirez les risques de développer des complications ou de mourir d’une maladie cardiaque..

La plupart des programmes de réadaptation se composent de 3 parties:

Sports dirigés par des spécialistes du sport certifiés
Cours pour vous apprendre sur les facteurs de risque de maladie cardiaque et sur la façon de réduire ces risques
Soutien pour faire face au stress, à l'anxiété et à la dépression

Apporter des modifications pour réduire le risque de maladie cardiaque

Apportez les modifications ci-dessous pour aider à réduire le risque de crise cardiaque et de maladie cardiaque:

Arrêter de fumer
Traiter l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie
Surmonter le diabète et l'obésité
Mangez des aliments sains pour le cœur
Devenir plus actif

Lire des conseils spécifiques sur la manière de procéder à ces changements.

Arrêter de fumer

Si vous fumez, la chose la plus importante que vous puissiez faire - non seulement pour le cœur, mais pour tous les systèmes du corps - est d'arrêter. Bien que ce soit aussi l'un des changements les plus difficiles, les médecins peuvent vous aider. Demandez au médecin à propos de:

Plans et directives pour cesser de fumer
Substituts de tabac, par exemple gomme à la nicotine et médicaments sur ordonnance
Groupes et communautés de soutien pour aider les gens à cesser de fumer
Médias imprimés ou en ligne que vous pouvez utiliser pour soutenir votre entreprise

Ce n’est pas parce que vous avez déjà essayé et échoué que vous ne pouvez pas vous arrêter maintenant. La plupart des gens doivent s'arrêter plusieurs fois avant de s'arrêter pour toujours.

Il est important d'insister pour que les gens ne fument pas à l'intérieur de votre maison et essayez d'éviter les rassemblements de fumeurs. Le tabagisme passif est un facteur de risque de maladie cardiaque.

Traiter l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie

L'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie endommagent vos artères. Au fil du temps, cela augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Les sports, une alimentation saine et des changements de mode de vie peuvent aider, mais peut-être pas entièrement. Le médecin peut vous prescrire un médicament pour traiter une ou les deux maladies..

Traiter le diabète et l'obésité

Le diabète et l'obésité sont les principaux facteurs de risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque. Si vous êtes diabétique, il est important de travailler avec une équipe de soins de santé pour contrôler votre glycémie. Ceci peut être réalisé par l'exercice, l'alimentation et, dans certains cas, les médicaments. Travailler avec une équipe pour développer un plan de contrôle du diabète.

L'obésité est un facteur de risque majeur pour le diabète et les maladies cardiaques. Les médecins peuvent vous aider à élaborer un plan vous permettant de contrôler le nombre de calories que vous consommez tout en augmentant votre activité physique pour brûler plus de calories. Votre médecin peut également consulter un programme de diététistes et d'exercices physiques pour vous aider à perdre du poids..

Mangez des aliments sains pour le cœur

Selon l'American Heart Association, un régime alimentaire sain pour le cœur:

Faible teneur en graisses saturées
Contient au moins 4 à 5 tasses de fruits et de légumes chaque jour
Il y a au moins 2 portions (3,5 onces par portion) de poisson par semaine
Inclure au moins trois portions d'une once de fibres riches en fibres chaque jour
Faible teneur en sodium (moins de 1 500 mg par jour)
Ne contient pas plus de 36 onces de boissons sucrées par semaine.

Parce que vous avez besoin de calcium et de vitamine D, veillez à ce que votre alimentation contienne suffisamment d'aliments riches en lait enrichis ou sans graisse. Évitez la viande transformée.

Votre régime alimentaire peut présenter certaines limites en raison des médicaments que vous prenez. Demandez à votre médecin s'il y a certains aliments que vous ne pouvez pas manger.

Changer votre alimentation est plus facile si vous travaillez avec une diététiste, qui peut vous aider à planifier vos menus et à trouver des recettes. Les diététiciens vous aideront également à trouver des sources qui vous permettront de vous concentrer sur la consommation d'aliments sains.

Si vous êtes incapable de travailler avec une diététiste dans le cadre d'un programme de réadaptation, demandez à votre médecin de vous renvoyer.

Devenir plus actif

L’activité physique est l’une des clés les plus importantes d’une bonne santé cardiaque. Certaines personnes ont peur d'exercer après une crise cardiaque. Cependant, vous devez vraiment faire de l'exercice pour renforcer votre cœur et réduire les risques d'attaque cardiaque et de maladie cardiaque le lendemain..

Suivre un programme de réadaptation cardiaque est un moyen sûr de devenir plus actif. Vous apprendrez comment augmenter vos niveaux d'activité en toute sécurité.

Si vous n'allez pas dans un centre de réadaptation, assurez-vous de parler à votre médecin du niveau d'exercice sans danger pour vous et de la façon de faire plus d'activités dans votre routine quotidienne. Votre médecin peut vous demander de subir un test de stress pour déterminer le niveau d'activité que vous pouvez commencer..

Demandez également à votre médecin un signe d’avertissement que vous devez connaître lorsque vous faites de l’exercice et quoi faire..

Des exercices réguliers (par exemple 3 à 5 fois par semaine pendant 30 à 35 minutes chacun) aideront à renforcer le cœur et à améliorer la santé globale. Cependant, le véritable objectif est d'être plus actif dans la vie quotidienne. Plus vous êtes actif, plus vous jouez avec votre enfant ou vos petits-enfants, plus vous faites du vélo - plus vous êtes fort et en bonne santé. Et c'est le but de faire des changements qui sauvent des vies.

Une crise cardiaque ne signifie pas que vous devez prendre du recul et faire des choses qui vous plaisent, mais que vous devez faire de la santé physique et mentale une priorité.