3 causes de cholestérol vous même augmenter pendant le jeûne

Un certain nombre d’études montrent qu’au mois de ramadan, les musulmans qui jeûnent peuvent bien contrôler leur taux de cholestérol. Le jeûne peut aider à réduire le cholestérol dans le sang. Cependant, certaines personnes se plaignent de l'augmentation du cholestérol pendant le jeûne.

Le taux de cholestérol de quelqu'un pourrait-il augmenter durant le mois de jeûne? Quelle est la cause et comment l'éviter? Détendez-vous, vous pouvez immédiatement écouter l'explication complète ci-dessous.

Causes de taux de cholestérol élevé pendant le jeûne

Le jeûne pendant le ramadan ne signifie pas que vous n’avez absolument aucun problème de cholestérol. On sait que les trois choses ci-dessous peuvent encore faire augmenter le taux de cholestérol pendant le jeûne..

1. Ne pas suivre un régime

La plus grosse erreur des personnes qui risquent un taux de cholestérol élevé est de ne pas avoir une alimentation saine pendant le mois de jeûne. Après avoir retenu la faim et la soif tout au long de la journée, de nombreuses personnes se sentent déconcertées lorsque vient l'heure de l'aube ou de la fin du jeûne. Il y a une fausse compréhension, c'est que toute la journée, vous ne mangez aucun aliment qui puisse faire augmenter le taux de cholestérol, alors quand vous êtes ouvert, vous êtes plus libre de manger des aliments riches en cholestérol..

Même si vous jeûnez toute la journée, il n’est pas recommandé de manger des aliments riches en cholestérol. Donc, vous devez suivre un régime pauvre en cholestérol même si vous ne mangez rien de la journée.

Selon des recherches effectuées par des experts du département de radiation et d'oncologie cellulaire de l'Université de Chicago, la consommation d'un œuf seul peut faire augmenter soudainement votre taux de cholestérol. Surtout si vous cassez vite avec des plats gras et du lait de coco très riche en cholestérol.

2. syndrome métabolique

Le syndrome métabolique est un groupe d'affections médicales pouvant augmenter le risque de maladie cardiaque. Les conditions incluses incluent le surpoids (surtout au niveau de la taille et de l'abdomen), l'hyperglycémie, l'hypertension et les taux élevés de triglycérides. Ces trois conditions peuvent se produire pendant le jeûne, surtout si l’estomac est vide toute la journée, soudainement rempli de divers types d’aliments malsains lors d’une pause rapide..

Par exemple, vous cassez le jeûne avec des plats sucrés, suivis des plats gras pour le dîner. Vous êtes également à risque de développer un syndrome métabolique. Ce syndrome entraîne une augmentation des taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang.

3. Carence en taurine

La taurine est un type d’acide aminé qui permet de contrôler les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang et le foie (foie). Lorsque vous jeûnez, il se peut que vous manquiez de taurine. La taurine peut être obtenue à partir du zinc (zinc) et de la vitamine A. Les légumes comme les épinards, le brocoli et les champignons figurent parmi les principales sources alimentaires de la taurine..

Parce que vous ne prenez pas de zinc et de vitamine A du matin au soir, votre corps devient déficient en taurine et le taux de cholestérol devient difficile à contrôler..

Empêche le taux de cholestérol d'augmenter pendant le jeûne

Vous avez besoin de la bonne stratégie pour empêcher le cholestérol d'augmenter pendant le jeûne. Voici une liste de choses auxquelles vous devriez faire attention si vous ne voulez pas que le taux de cholestérol augmente.

Sahur et le jeûne avec un régime alimentaire faible en cholestérol et en sucre
Prendre des médicaments hypocholestérolémiants (par exemple des statines) la nuit
Augmenter la consommation d'aliments pouvant aider à contrôler le taux de cholestérol à l'aube et à la pause, comme le gruau et le saumon
Continuez à faire de l'exercice régulièrement pendant le jeûne
Conservez des portions de nourriture à l'aube et faites une pause
Si vous êtes en surpoids ou obèse, essayez de contrôler votre poids pendant le jeûne.

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