3 suppléments importants requis par les femmes enceintes pendant le jeûne

Certaines femmes enceintes peuvent être autorisées à jeûner, en fonction de leurs conditions de santé et de leur forme physique, ainsi que de leur âge gestationnel. Même dans ce cas, les femmes enceintes qui jeûnent doivent néanmoins faire attention à leur apport nutritionnel. Ne laissez pas le jeûne pendant la grossesse avoir un impact négatif sur la croissance et le développement du fœtus dans l’utérus. Certaines femmes enceintes peuvent avoir besoin de suppléments pendant le jeûne pour satisfaire leurs besoins nutritionnels.

Avez-vous besoin de prendre des suppléments chez les femmes enceintes pendant le jeûne?

Les femmes enceintes qui peuvent satisfaire leurs besoins nutritionnels grâce à une alimentation équilibrée peuvent ne pas avoir besoin de consommer des suppléments. Afin de fournir suffisamment de nutriments sans suppléments, les femmes enceintes devraient consommer de nombreux aliments sains, tels que des légumes, des fruits, du poisson et de la viande. Cela peut être plus facile à faire quand vous ne jeûnez pas.

Mais lors du jeûne, il peut être assez difficile de satisfaire les besoins nutritionnels pendant la grossesse en consommant une grande quantité d'aliments divers en raison du temps limité passé à manger. Pour compenser, la consommation de suppléments pendant le jeûne chez les femmes enceintes peut être nécessaire pour contribuer à une nutrition adéquate. Consultez votre médecin à propos des besoins en vitamines pendant la grossesse..

Mais rappelez-vous, les suppléments ne sont qu'un supplément et non un substitut de la nourriture pour les femmes enceintes. Vous devez toujours essayer de répondre à vos besoins nutritionnels lorsque vous mangez des aliments.

Quels suppléments sont nécessaires pour les femmes enceintes lors du jeûne?

Beaucoup de nutriments importants qui doivent être remplis par les femmes enceintes pendant le jeûne pour soutenir le développement et la croissance du fœtus. Certains suppléments pour les femmes enceintes qui jeûnent sont:

Acide folique

L'acide folique est un élément nutritif important dont ont besoin les femmes enceintes, en particulier au début de la grossesse. Ces nutriments jouent un rôle important dans la division cellulaire et la formation d'organes. Le manque d'acide folique pendant la grossesse peut augmenter le risque de donner naissance à un bébé présentant une anomalie du tube neural (développement anormal du cerveau et de la moelle épinière). Le manque d'acide folique peut également causer l'anémie chez les femmes enceintes.

Pour éviter cela, il est conseillé aux femmes enceintes de consommer jusqu'à 600 microgrammes d'acide folique par jour. Cela peut être obtenu par les femmes enceintes en consommant des légumes verts (épinards, brocoli, chou frisé et asperges), des oranges, des fraises, des céréales enrichies en acide folique et des suppléments en acide folique..

Le fer

Les besoins en fer augmentent également pendant la grossesse, de sorte que les femmes enceintes ont besoin de plus de fer. En effet, pendant la grossesse, le volume de sang maternel continue d'augmenter, ce qui favorise les modifications du corps de la mère et favorise également le développement fœtal dans l'utérus..

Beaucoup de femmes enceintes peuvent ne pas être en mesure de subvenir à leurs besoins en fer avec des aliments. Par conséquent, un apport supplémentaire en suppléments de fer est nécessaire. Les besoins en fer des femmes enceintes par jour sont de 26 à 39 mg. Plus l'âge gestationnel est élevé, plus le besoin de fer augmente. Une carence en fer pendant la grossesse peut provoquer une anémie chez les femmes enceintes.

Calcium

Les femmes enceintes ont également besoin d'un apport supplémentaire en calcium pendant la grossesse. Les besoins en calcium devant être satisfaits par les femmes enceintes sont de 1300 mg. Ce n’est pas une petite quantité, de sorte que certaines femmes enceintes peuvent avoir besoin d’un apport supplémentaire en calcium provenant de suppléments de calcium, en particulier lors du jeûne..

Les besoins en calcium augmentent pendant la grossesse car le fœtus absorbe du calcium dans le corps de la mère pour développer les os, les structures nerveuses et les muscles. Ainsi, pour remplacer le calcium pris par le fœtus, les femmes enceintes doivent consommer des aliments riches en calcium. Si les femmes enceintes manquent de calcium, la force des os de la mère est en jeu. Certains experts affirment également qu'un apport adéquat en calcium pendant la grossesse peut aider à prévenir l'hypertension artérielle et la prééclampsie..

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