5 causes de perte de poids même augmentation pendant le jeûne

Le mois de jeûne est généralement utilisé par certaines personnes pour perdre du poids, car les activités alimentaires au cours d'une journée sont réduites. Si, lorsque vous ne jeûnez pas, mangez trois fois plus souvent, vous ne mangez que deux fois par jour pendant le mois de Ramadan, c'est-à-dire lorsque vous mangez tôt et tôt. Mais pour certaines personnes, la fréquence de manger moins entraîne en fait une prise de poids lors du jeûne. Loh, comment ça se fait, hein? Découvrez l'explication complète ci-dessous.

Causes de l'augmentation du poids pendant le jeûne

Les changements de mode de vie pendant le jeûne, qu'il s'agisse d'un régime alimentaire ou d'une activité physique quotidienne, auront également un impact sur les changements physiologiques du corps. Voici 5 causes de gain de poids lorsque le jeûne est courant et vous devriez en être conscient.

1. Manger en cassant vite

Après une journée de jeûne, on ne peut généralement pas résister à la tentation de dévorer toute la nourriture qui se trouve avant l'heure d'ouverture. Les aliments contenant des glucides et des taux élevés de sucre et de sel sont souvent le premier choix lorsque vous rompez le jeûne. Il est donc naturel de prendre du poids pendant le jeûne.

Par conséquent, lorsque vous rompez le jeûne, annulez d'abord le jeûne avec des repas légers, comme manger des fruits, des salades ou une soupe. Parce que les trois types d’aliments contiennent peu de calories et suffisent à vous rassasier.

2. Mangez plus de portions

Certaines personnes qui sont habituées à manger de grosses portions, ont très envie de manger et de boire pendant le jeûne jusqu'à l'aube. C'est ce qui rend les gens vulnérables à prendre du poids pendant le jeûne. En principe, les gens grossissent parce que plus d'aliments sont consommés que d'aliments transformés en énergie.

3. Diminution de l'activité physique

Il est indéniable que lors du jeûne, le corps devient facilement affaibli lorsqu'il fait des activités. Eh bien, rien d’étonnant, nous sommes paresseux pour faire juste des activités physiques comme le sport. Sans parler de l'air somnolent qui frappe souvent le temps de sommeil augmente également pendant la journée. Même sans activité physique, il sera plus difficile de contrôler son poids.

Si nous consommons des calories en excès pendant la pause, à l'aube et au lever du jour, ces calories seront stockées et augmenteront le poids. Cependant, avec l'activité physique, l'excès de calories sera métabolisé afin de réduire les calories stockées. C’est pourquoi, pendant le jeûne, vous devez également faire des activités physiques qui vous permettent de continuer à bouger..

4. manque de sommeil

Diverses études suggèrent que les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à être en surpoids par rapport à celles qui dorment suffisamment. Lorsque quelqu'un souffre d'un trouble du sommeil, cela affecte les hormones qui régulent le métabolisme et le contrôle de l'appétit du corps, à savoir l'hormone leptine..

Cette hormone sert à produire la faim et à réguler l'appétit. Désormais, lorsque la leptine est trop élevée, le corps subit une perturbation de la perception de satiété. Leurs corps continueront à avoir faim malgré le fait qu'ils mangent beaucoup. En conséquence, vous collation souvent, surtout la nuit avant d'aller au lit.

5. Sauter pour dormir après l'aube

Beaucoup de gens choisissent de continuer à dormir après avoir mangé du sahur avant de commencer l'activité. Bien que dormir après avoir mangé ait des effets négatifs sur la santé du corps à court et à long terme. Si vous dormez moins de 2 heures après avoir mangé, votre tube digestif n'a pas eu le temps de broyer les aliments que nous consommons avant d'aller au lit.

Cela entraînera une perturbation du tube digestif et une absorption des nutriments dans le corps. Le résultat final, la nourriture que nous mangeons n'est pas en mesure de produire l'énergie nécessaire à l'organisme et s'accumule dans le corps, causant ainsi la formation de graisse..

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