5 choix de boissons pour un jeûne sain et rafraîchissant
Lors du jeûne, le corps est susceptible de manquer de liquides. Vous devez donc répondre à vos besoins en liquides lors du jeûne et du jeûne du matin. Mais non seulement l'origine de la consommation d'alcool, vous devez choisir une boisson qui élimine non seulement la soif lors d'une pause, mais aussi la santé. Des boissons saines peuvent reconstituer l'énergie perdue pendant le jeûne. Ensuite, quelles sont les boissons à jeun saines et rafraîchissantes que vous pouvez choisir?
Variété saine et rafraîchissante de boissons iftar
1. l'eau
L'eau blanche est un menu obligatoire qui doit être consommé tous les jours. Boire de l'eau lors de l'ouverture vous aide à satisfaire les besoins en liquides corporels perdus après une journée complète de jeûne. L'eau devient le type d'eau le plus efficace pour se débarrasser de la soif. Bien qu’elle soit insipide, l’eau présente de nombreux avantages pour le corps, notamment:
- Aide le corps à fonctionner normalement selon sa fonction
- Fournit de l'énergie pour les muscles
- Peau saine
- Maintenir la santé rénale
- Aide à maintenir une fonction intestinale normale
Pour cela, buvez un verre d'eau en vous cassant suffisamment pour vous débarrasser de la soif et mouiller les organes internes.
2. eau de noix de coco
Une boisson que vous devez choisir parmi une variété de boissons iftar est de l'eau de coco, car en plus de pouvoir hydrater le corps, vous pouvez également recharger les électrolytes perdus au cours du jeûne..
Les électrolytes sont des minéraux qui jouent un rôle important dans le corps, notamment le maintien de l'équilibre hydrique dans le corps pour prévenir la déshydratation. Le potassium, le magnésium, le manganèse, le sodium et le calcium font partie des minéraux contenus dans l’eau de coco. Outre l'eau de coco est également riche en fibres et contient de la vitamine C.
Cité dans The National AE, le potassium est l’un des très bons minéraux pour briser rapidement. Le corps a besoin de cette substance pour remplir diverses fonctions corporelles, réduire les risques de crampes et maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps. Par conséquent, l'eau de coco peut être une boisson fraîche et saine à l'iftar.
3. jus de fruits
Le jus de fruits est une autre boisson iftar rafraîchissante. Vous pouvez également obtenir diverses vitamines et minéraux dans les fruits de vos fruits préférés.
Les bananes, les pastèques, les melons peuvent être un choix rafraîchissant pour ceux qui s'ennuient avec cette boisson cassée. Mais rappelez-vous, essayez de ne pas ajouter trop de sucre dans le jus afin que le sucre dans le sang ne saute pas brusquement. Vous pouvez utiliser du miel ou du sucre hypocalorique comme édulcorant.
4. smoothies aux fruits
Les smoothies sont des boissons saines parmi d'autres boissons de l'iftar, car ils sont riches en vitamines et en minéraux. La différence est, à l'intérieur smoothies Vous pouvez ajouter du lait et du yaourt pour ajouter de la saveur et du plaisir.
Le lait et le yogourt faibles en gras contiennent du calcium et de la vitamine D, qui sont bénéfiques pour la santé de vos os. Maintenir la santé des os pendant le jeûne est très important pour rester actif toute la journée.
5. Eau infusée
Eau infusée est une boisson à base d’eau préparée en y ajoutant des fruits. Boire eau infusée vous apporte plus de nutrition que de boire de l'eau pure.
Vous pouvez le faire à l'aube et le mettre au réfrigérateur en premier jusqu'à l'heure de la pause. Eau infusée capable d'hydrater le corps et de fournir un maximum de fraîcheur de vos fruits préférés.
Lire aussi:
- 5 Menu Takjil Pause le jeûne qui est délicieux mais reste en bonne santé
- 3 fruits en dehors des dates qui sont bonnes pour briser le jeûne
- Casse souvent vite avec des aliments frits? C'est le danger
