5 conseils puissants pour retenir les émotions et la colère pendant le jeûne
Il est en effet difficile de résister aux émotions de tous les jours, surtout lors du jeûne. Il doit y avoir des choses qui font déborder les émotions et la bouche ne veut rien dire. Malheureusement, l’une des conditions du jeûne est dite parfaite: elle retient patiemment les émotions et la colère. Approximativement, il n'y a pas de conseils pour retenir les émotions lors du jeûne? Certainement là, voir les astuces ci-dessous.
Conseils pour retenir les émotions lors du jeûne
1. Évitez les situations qui peuvent enflammer les émotions
Assurez-vous de savoir exactement quelles situations et quelles conditions vous font exploser rapidement et évitez les situations qui vous déclenchent des émotions. Par exemple, si vous savez que vous allez vous mettre en colère lorsque vous êtes pressé (ou pressé), vous devez tout préparer et terminer plus vite que vous ne le devriez..
Autre exemple, si vous êtes certain d’être bouleversé par les embouteillages de la capitale, veillez à quitter la maison 15 à 30 minutes plus tôt que d’habitude pour éviter d’être en retard jusqu’à la destination..
En anticipant de si petites choses, vous pouvez éviter les situations ennuyeuses et courir vite sans être émotif..
2. Ne le prenez pas trop au sérieux, associez-le simplement à l'humour
Pendant le jeûne, de nombreuses blagues et humoristique pour vous aider à gérer des choses qui pourraient enflammer vos émotions. Évitez également de lire les commérages et les problèmes généraux liés à la haine, de sorte que votre jeûne reste valable sans émotions brûlantes..
3. Entraînez-vous à rester détendu
S'entraîner à rester détendu peut être l'un des conseils pour retenir ses émotions lors du jeûne des personnes capricieuses. Il existe de nombreuses façons de rester détendu, par exemple en utilisant des techniques de respiration profonde. Une fois que vous avez commencé à vouloir vous plaindre, trouvez immédiatement un endroit calme et confortable pour vous asseoir ou vous allonger. Ensuite, essayez de vider votre esprit tout en respirant normalement et placez vos mains sur votre ventre..
Prenez une respiration lente par le nez, permettant à votre poitrine et votre bas-ventre de s’étendre jusqu’à sentir vos mains se lever. Laissez votre estomac se dilater jusqu'à ce qu'il atteigne sa capacité maximale. Retenez votre souffle pendant quelques minutes, puis expirez lentement par la bouche (ou vous pouvez passer votre nez si vous sentez que cela est plus confortable). Vous devriez également sentir vos mains descendre lentement. Répéter pendant quelques minutes.
Pendant la méditation, vous pouvez essayer de penser à des choses amusantes et à des mots de motivation. Vous pouvez également détourner vos émotions en dormant, en écoutant de la musique ou en vous détendant à pied..
4. sports
En fait, l'exercice est important pour le maintien de la forme physique du corps lors du jeûne. En outre, l'exercice de jeûne peut également être un moyen de supprimer les émotions et la colère qui se manifestent, car l'exercice peut rincer le cortisol, une hormone du stress, et le remplacer par la sérotonine, une hormone heureuse. Donc, les émotions et la colère lorsque jeûner peut être un peu contrôlé.
5. sincèrement pardonner
Lorsque les émotions ne peuvent plus être arrêtées, l’essentiel est de vous entraîner à pardonner, à être généreux et patient..
Si vous laissez la colère et d’autres sentiments négatifs gagner, d’autres choses positives diminueront. Il n’est pas rare, tous les jours ou même au cours du mois de jeûne, vous serez celui de mauvaise humeur et suce.
Inspirez dans votre esprit qu'il est préférable d'être indulgent que d'être connu pour être émotif. En plus de pouvoir vous éviter certains effets indésirables, en pardonnant, vous pouvez également ajouter à la récompense du culte qui est garantie en ce mois complet de grâce..
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