Diverses boissons fraîches hypocaloriques
Le petit déjeuner est le plus délicieux pour savourer une boisson fraîche. Toutefois, lorsque vous réduisez votre consommation de calories pour maintenir ou pour perdre du poids, faites attention avec une variété de boissons fraîches qui ne tiennent pas le coup. En effet, la plupart des boissons iftar contiennent du sucre supplémentaire pouvant ajouter des calories. Calmez-vous, vous pouvez toujours déguster une variété de boissons fraîches et à jeun faibles en calories comme celles-ci:.
Une variété de boissons fraîches, rapides et peu caloriques
1. jus de fruits
Parmi les différentes boissons fraîches rompant le jeûne, le jus de fruit frais est le meilleur choix pour soulager la soif après une journée de jeûne. Vous pouvez préparer divers jus à partir de légumes, de fruits ou d'un mélange des deux. Pour casser le menu, vous préférez peut-être un jus de fruit qui a un goût plus délicieux et rafraîchissant que le jus d’un mélange de légumes.
Cependant, pour limiter les calories, n'utilisez pas de lait de vache ni de lait concentré sucré. Vous pouvez également remplacer le sucre riche en calories par du miel plus sûr.
Les fruits que vous choisissez doivent également être bons, pas riches en calories. Il existe plusieurs choix de fruits à faible teneur en sucre pour le jus que vous souhaitez préparer, tels que:
Avocats
Un avocat mûr ne contient que 1 gramme de sucre. De plus, ce fruit contient des acides gras qui peuvent vous rendre rassasié plus longtemps et donner une peau saine et éclatante.
Kiwi
Le kiwi est riche en vitamine C et en fibres que les bananes. Ces vitamines et minéraux non seulement soulagent votre soif pendant le jeûne, mais rendent votre estomac plein plus longtemps. Un fruit entier de kiwi contient 6 grammes de sucre. Boire du jus de kiwi ne fait pas gonfler votre estomac et peut prévenir la constipation.
Fraises
Les fraises sont incluses dans le fruit hypocalorique. Un verre de fraises contient 7 grammes de sucre et le corps a besoin de 100% de vitamine C. En plus de rafraîchir et de ne pas faire monter la balance, le jus de fraise peut également aider à conjurer diverses maladies telles que la grippe, le nez qui coule et les aphtes..
Pastèque
La pastèque contient beaucoup d'eau qui peut empêcher votre corps de se déshydrater pendant le jeûne. De plus, les fruits riches en fer incluent également une faible teneur en sucre. Un verre de jus de melon d'eau contient 10 grammes de sucre.
2. smoothies
Smoothies est une boisson composée de jus de fruits, de yogourt et de glaçons. Même si vous évitez les boissons hypercaloriques, vous pouvez toujours en profiter pour l'iftar. La condition, faire une combinaison de fruits et légumes qui sont faibles en sucre afin que la quantité de sucre dans cette boisson ne soit pas trop élevée.
En plus, choisissez le yaourt uni ou sans goût faible en gras. Comme ça, smoothies Vous ne contiendrez pas trop de calories et de sucre en trop. Découvrez quelques types smoothies peu calorique pour casser ce qui suit.
- Smoothies fraises, noix de cajou, cannelle, vanille, yogourt faible en gras et miel.
- Smoothies melon d'eau, fraises, jus de citron vert, feuilles de menthe et yogourt faible en gras.
- Mojito avocats à base d'avocat, de melon, d'eau de coco, de jus de citron vert, de feuilles de menthe et de yogourt faible en gras.
3. Soupe froide aux fruits
En plus de faire du jus ou smoothies, Les fruits à faible teneur en calories peuvent être mélangés et préparés avec une soupe de fruits froide. Vous pouvez utiliser des fraises, des pastèques, des melons, des kiwis ou des ananas avec des glaçons et du jus de citron. Si vous avez besoin de douceur, utilisez du miel ou du sirop d'érable.
Vous pouvez également ajouter du lait faible en gras, du lait de soja ou du lait d'amande pour le rendre plus délicieux et plus délicieux..
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