Les règles pour le jeûne sont sans danger pour les femmes enceintes

Le jeûne obligatoire est un service qui ne peut être organisé qu'une fois par an. Sans surprise, de nombreux musulmans ne veulent pas rater cette occasion d'adorer, y compris les femmes enceintes. Bien que les femmes enceintes aient besoin de beaucoup de nutrition pour soutenir le développement et la croissance de leur bébé, les femmes enceintes en bonne santé sont toujours autorisées à jeûner. Comment courir vite pendant la grossesse?

Guide pour courir vite pendant la grossesse

Le jeûne pendant la grossesse n'est pas une chose facile à faire. Les femmes enceintes doivent vraiment prêter attention à la nutrition qu'elles consomment. Ne laissez pas le jeûne réduire la santé de la mère et du bébé. Les femmes enceintes doivent vraiment profiter de la possibilité de manger à l'aube pour consommer des aliments variés afin de répondre à leurs besoins nutritionnels..

1. Consultez d'abord votre médecin ou votre sage-femme

Avant de jeûner, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Demandez à votre médecin si votre état vous permet de jeûner? Votre médecin examinera votre état de santé et le stade de votre grossesse pour déterminer si votre corps est capable de jeûner ou non. Les femmes enceintes présentant des complications de santé, telles que le diabète gestationnel et l'anémie, peuvent ne pas être encouragées à courir vite pendant la grossesse.

2. Nourriture obligatoire lors du jeûne des femmes enceintes

Selon une étude publiée par l'Iranian Journal of Pediatrics en 2010, les femmes enceintes qui jeûnent avec une alimentation appropriée n'ont aucun impact sur la croissance foetale de l'utérus ni sur le moment de la naissance. L'étude a également montré que les femmes enceintes ayant jeûné au cours du premier trimestre de leur grossesse couraient 1,5 fois plus de risques d'avoir un bébé de faible poids que les mères n'ayant pas jeûné..

Par conséquent, vous devez faire plus attention à votre consommation pour répondre aux besoins nutritionnels pendant le jeûne. Certaines choses qui pourraient vous aider à jeûner pendant votre grossesse sont:

Assurez-vous qu'il y a dans votre assiette des sources de glucides (riz, nouilles, pommes de terre), de protéines animales (poisson, viande, poulet), de protéines végétales (tofu, tempeh, haricots), de légumes et de fruits.
Augmentez la consommation de fruits et de légumes, au moins 5 portions par jour, pour répondre aux besoins en vitamines et en minéraux, notamment en fer, acide folique, vitamine A, calcium et autres.
Réduisez les aliments contenant beaucoup de sucre. Ces aliments peuvent vous rassasier rapidement, mais vous donnent également faim plus rapidement par la suite. Habituellement, les aliments riches en sucre ne contiennent pas beaucoup de nutriments importants.
Augmentez votre consommation de liquide, l'eau est la meilleure. Vous pouvez également l'obtenir à partir de lait et de jus de fruits, qui contiennent également de nombreux nutriments importants.
Réduisez la consommation de café, de thé et de boissons gazeuses pour aider à maintenir l'hydratation de votre corps pendant le jeûne. Inversement, boire de l'eau de coco jeune peut aider à maintenir l'hydratation et à prévenir la fatigue pendant le jeûne..

3. Guide des activités pendant le jeûne

Essayez de réduire votre activité pendant le jeûne afin de ne pas ressentir de fatigue. Se reposer quelques heures au cours de la journée vous aide à conserver votre énergie pendant le jeûne. Évitez de sortir dehors quand il fait chaud, ne faites pas d’activités lourdes, et l’exercice pendant le jeûne vous aide à courir vite et en douceur.

Quand une femme enceinte doit-elle annuler son jeûne??

La capacité des femmes enceintes à jeûner peut varier. De préférence, ne vous forcez pas à jeûner si vous vous sentez incapable. Cela aura un effet négatif sur vous et votre fœtus. Seulement, vous savez si vous êtes fort ou ne mangez et ne buvez pas toute la journée en jeûnant. Si vous vous sentez déjà fort (faiblesse, vertiges, envie de vous évanouir), annulez votre jeûne..

Si vous rencontrez quelque chose comme cela pendant le jeûne, vous devriez immédiatement consulter votre médecin..

Votre poids n'augmente pas ou ne diminue pas réellement
Vous avez très soif, urinez rarement et une urine plus foncée (signes de déshydratation)
Avoir un mal de tête ou de la fièvre
Avoir des nausées et des vomissements

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